Zdrowie i kondycja

Jak zwiększyć swoją odporność na zimę?

dietetycy.org.pl 1 tydzień temu Okres początku roku kalendarzowego jest dla nas wysoce niebezpieczny. Od października zmienia się pogoda, nasz nastrój się obniża, dodatkowo atakuje nas stres związany z okresem świątecznym, często […].

Śledź badania dietetyczne w Klubie Dietetyków!

dietetycy.org.pl 1 tydzień temu

Po białym...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 tydzień temu pobiegałem w ostatnim dniu tygodnia na przełomie roku 2025/2026. W ciągu ostatnich siedmiu dni przebiegłem trzydzieści sześć kilometrów...

Jak wspomóc wchłanianie żelaza przez organizm? Oto...

oczymlekarze.pl 1 tydzień temu Żelazo jest wchłaniane w dwunastnicy i jelicie cienkim, a następnie wiązane w błonie śluzowej przewodu pokarmowego z białkiem apoferrytyną. W ten sposób powstaje ferrytyna i to w jej postaci żelazo może być magazynowane w wątrobie. Z ferrytyny żelazo...

Wrzuć garść do kąpieli raz w tygodniu. Podziękuje ...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Kąpiel to jeden z najprostszych sposobów na relaks i regenerację po długim, stresującym dniu. Odpowiednio przygotowana kąpiel nie tylko zrelaksuje ciało, ale także odżywi skórę, nawilży ją i poprawi ogólne samopoczucie. W poniższym artykule znajdzies...

Rośliny zamiast mięsa. Co naprawdę dzieje się z wa...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Umiejętnie ułożony posiłek roślinny, pełen warzyw, strączków, pełnych ziaren i owoców, podnosi poziom glukozy we krwi wolniej niż posiłek, w którym dominują produkty wysoko przetworzone. Węglowodany z takiego talerza uwalniają się stopniowo, ponieważ...

10 tys. kroków pod ostrzałem. Tyle trzeba robić ka...

rynekzdrowia.pl 1 tydzień temu Szukasz eliksiru młodości i antidotum na przewlekłe choroby, które wydłużą ci życie w zdrowiu? Możesz już przestać. Naukowcy odkryli sposób na długowieczność, który nie wymaga łykania żadnych tabletek i nie zrujnuje twojego portfela. Wszystko, czego ...

Uniwersytet Aoyama Gakuin kolejny raz wygrał słynn...

bieganie.pl 1 tydzień temu Uniwersytet Aoyama Gakuin trzeci raz z rzędu wygrał rywalizację podczas Hakone Ekiden. Trener zwycięzców – Susumu Hara, podjął wczoraj odwrotne niż zwykle, podejście do pierwszego dnia 102. edycji imprezy. Wykonał pokerowy ruch zaczynając pierwszy dz...

Podnosi ciśnienie i powoduje obrzęki. Zredukuj, by...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Sól kuchenna towarzyszy nam od tysiącleci, nie tylko jako przyprawa, ale i jako środek konserwujący żywność. Choć niezbędna do życia, łatwo ją przedawkować, zwłaszcza w okresie świątecznym, kiedy jemy więcej potraw i częściej sięgamy po wędliny, sery...

Polacy zapomnieli o tym mięsie. To błąd, bo jest l...

zdrowie.wprost.pl 1 tydzień temu Kiedyś było królewskim przysmakiem, dziś prawie nikt o nim nie pamięta. Tymczasem to lekkie, sycące i zaskakująco zdrowe mięso. Badania mówią jasno.

Mewing – Czy Prawidłowa Pozycja Języka Może Zmieni...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Wprowadzenie Internetowy fenomen i realne pytania Mewing to jedna z najbardziej kontrowersyjnych praktyk zdrowotno-estetycznych ostatnich lat. Polega na utrzymywaniu języka w stałym kontakcie z podniebieniem, w pozycji spoczynkowej, przez większość d...

To najlepsza grupa krwi. Gwarantuje dłuższe życie ...

ofeminin.pl 1 tydzień temu Od lat naukowcy próbują odpowiedzieć na pytanie, dlaczego niektórzy ludzie żyją bardzo długo w dobrym zdrowiu i kondycji, podczas gdy inni dużo szybciej zaczynają chorować i słabnąć. Oprócz stylu życia, diety czy aktywności fizycznej, coraz większą u...

Suplementacja w dietetyce – Magdalena Obrzut [Rece...

dietetycy.org.pl 1 tydzień temu Pacjent przychodzi na konsultację z torbą suplementów: część kupiona „na serce”, część „na odporność”, coś „na stres” i jeszcze preparat polecony w mediach społecznościowych, bo „ma […].

Historia Naturalnej Kulturystyki – Jak Trenowali S...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Wprowadzenie Kiedy mięśnie budowano tylko żelazem i jedzeniem Wyobraź sobie czasy, w których nie istniały suplementy przedtreningowe, aplikacje treningowe ani sterydy anaboliczne. Nie było białka w plastikowych wiadrach, spalaczy tłuszczu ani influen...

Bez karnetu i bez wymówek. Ten trening zmienia cia...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Bez karnetu, bez sprzętu i bez wychodzenia z domu. Ten domowy trening, oparty na pięciu prostych ćwiczeniach, angażuje całe ciało i skutecznie pobudza metabolizm. To propozycja dla osób, które chcą zacząć spokojnie w styczniu, a do majówki zobaczyć r...

Sernik zawsze mi opadał. Aż dodałam nietypowy cuki...

zdrowie.wprost.pl 1 tydzień temu Puszysty i delikatny sernik, który rozpływa się w ustach to marzenie każdego miłośnika tego deseru. Okazuje się, iż osiągnięcie takiego efektu nie wymaga skomplikowanych metod. Wystarczyła niewielka zmiana w doborze składników i mój sernik zawsze wyc...

Jest zdrowszy niż miód. Wielu Polaków omija go w s...

rmf.fm 1 tydzień temu Pyłek pszczeli to naturalny superprodukt, który często stoi na półkach tuż obok miodu, jednak niewielu Polaków po niego sięga. Tymczasem to właśnie on jest bogatszy w białko, witaminy i minerały, a jego regularne spożywanie może przynieść szereg korz...

Poprawisz jakość snu, wesprzesz zdrowie. Stosuj za...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Sleepmaxxing to trend, który króluje w mediach społecznościowych i obiecuje maksymalizację jakości nocnego wypoczynku. Ale za tym modnym hasłem kryje się coś więcej, niż tylko kolejny hasztag. Czy to tylko internetowa moda, czy nowy sposób podejścia ...

Resweratrol symuluje wysiłek fizyczny

dietetycy.org.pl 1 tydzień temu Czy winogrona mogą w pewnym stopniu zastępować wysiłek fizyczny? Ich składnik – resweratrol w pewnym stopniu tak. Sugerują badania opublikowane w FASEB Journal [1]. Dla kogo […].

Największe utrapienie biegacza, czyli jak pozbyć s...

bieganie.pl 1 tydzień temu   Kontuzje w bieganiu to temat, który spędza sen z powiek wielu biegaczy. O tym, jak postępować przy najpopularniejszych z nich? Czy zimą jesteśmy bardziej zagrożeni urazem? W jaki sposób poczynić pierwsze kroki, gdy poczujemy ból, ale też o tym,...

Mały dodatek, duża zmiana. Szczypta w herbacie pop...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Po świętach w wielu kuchniach zostaje otwarta paczuszka przyprawy piernikowej. Zamiast chować ją na dno szafki "do następnego roku", warto wykorzystać ją na co dzień - na przykład jako dodatek do herbaty. Ten aromatyczny miks przypraw nie tylko popra...

Poranna Zumba Fitness na Bemowie

kajalis.pl 1 tydzień temu Zapisz się na poranną Zumbę Fitness na Bemowie. Wyobraź sobie, iż poniedziałek rozpoczynasz nie od scrollowania maili, tylko od … tańca. Zumba o 8:00 to idealna opcja dla kobiet, które pracują zdalnie i chcą zacząć tydzień w świetnym nastroju...

Testy Hormonalne w Domu – Saliva, Blood Spot i Uri...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Wprowadzenie: Rewolucja w Monitorowaniu Zdrowia Hormonalnego W ciągu ostatniej dekady nastąpiła prawdziwa rewolucja w dostępności testów diagnostycznych. Jeszcze kilka lat temu wymagały wizyty w laboratorium i skierowania od lekarza. Dziś możemy zamó...

Popołudniowa Zumba Fitness na Bemowie

kajalis.pl 1 tydzień temu Zapisz się na Zumbę Fitness na Bemowie. Nie ważne, czy szukasz chwili tylko dla siebie, chcesz wrócić do aktywności fizycznej po przerwie, albo po prostu marzysz, aby zresetować głowę i przez moment nie myśleć o obowiązkach – te zajęcia...

Zakazany w Polsce, a wciąż sprzedawany. Ten pieprz...

zdrowie.wprost.pl 1 tydzień temu Ministerstwo Zdrowia wpisało go na listę zakazanych, bo może poważnie szkodzić wątrobie. Lepiej nigdy nie kupuj tego pieprzu.

Pierwsza wizyta u okulisty – jak się przygotować i...

healthyandbeauty.pl 1 tydzień temu Pierwsza wizyta u okulisty może wzbudzać wiele pytań i niepewności, zwłaszcza jeżeli nigdy wcześniej nie korzystaliśmy z usług specjalisty od zdrowia oczu. Aby dobrze przygotować się do tej wizyty, najlepiej wiedzieć, jak wygląda cały proces, czego m...

Schudnąć, ćwiczyć, jeść zdrowiej. Dlaczego cele ta...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu 1 stycznia obiecujemy sobie bardzo dużo. 10 tysięcy kroków dziennie, regularne treningi, zdrowszą dietę, nowy język - krótko mówiąc: "nowy rok, nowy ja". I choć aż 76 proc. Polaków deklaruje, iż podejmuje postanowienia noworoczne, statystyki są bezli...

Testosteron Naturalnie Część 2 – SHBG, Estrogen, P...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Wprowadzenie: Dlaczego Wysoki Testosteron To Nie Wszystko W pierwszej części serii o naturalnej optymalizacji testosteronu skupiliśmy się na tym, jak podnieść poziom tego kluczowego hormonu poprzez dietę, trening, sen i odpowiednie suplementy. Jednak...

Ta pasta to sekret zdrowia Japończyków. W Polsce w...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Pasta miso od dekad zajmuje stałe miejsce na japońskich stołach i nie jest jedynie kulinarnym dodatkiem. Dla wielu dietetyków i badaczy długowieczności to jeden z kluczy do fenomenu zdrowia Japończyków. Fermentowana, bogata w składniki bioaktywne i g...

Rzucenie palenia noworocznym postanowieniem – stom...

zdrowie-polakow.pl 1 tydzień temu Pierwsze tygodnie nowego roku to oblężone siłownie, zwiększony popyt na rowery treningowe i buty do biegania oraz solenne postanowienia o zerwaniu z...

Kto z powodu choroby w 2025 był na zwolnieniu pona...

zdrowie-polakow.pl 1 tydzień temu W ciągu 12 miesięcy 59 proc. polskich pracowników z powodu choroby straciło przynajmniej 1 dzień roboczy. Co ciekawe, im młodszy wiek pracowników,...

Ile kilometrów rocznie pokonują profesjonalni bieg...

bieganie.pl 1 tydzień temu Portal Citius Mag opublikował zestawienie rocznego kilometrażu czołowych biegaczy startujących na stadionie i w biegach ulicznych w 2025 r., opierając się na danych zebranych na Stravie. Siedmioro najlepszych biegaczy w zestawieniu przebiegło w minio...

Grypa atakuje mocniej. Nowy wariant i setki zachor...

radio.opole.pl 1 tydzień temu Sanepid ostrzega i alarmuje - mamy nową mutację wariantu grypy A typu K. Jak wynika z przekazanego komunikatu populacja ma na niego słabszą odporność. Co z resztą widać po statystkach z Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Opolu. Od pocz...

Hashimoto a choroby autoimmunologiczne skóry – moż...

thyroset.pl 1 tydzień temu Choroby autoimmunologiczne są jak układanki, w których elementy mogą wpływać na siebie nawzajem w zaskakujący sposób. Wiele osób chorujących na Hashimoto zauważa u siebie także różne problemy […]

Mikrobiom a odporność

zdrowiebezlekow.pl 1 tydzień temu Jeszcze nie tak dawno bakterie kojarzyły się wyłącznie z chorobami i koniecznością antybiotykoterapii. Dziś wiemy, iż to tylko część prawdy.

Słynny Ekiden wystartował!

bieganie.pl 1 tydzień temu Początek roku to tradycyjny wyścig sztafet Ekiden w Japonii, który zainteresowaniem kibiców dorównuje największym biegowym wydarzeniom na świecie. Japońskie uniwersytety ścigają się przez dwa dni na dystansie 217,1km. Bieg podzielony jest na 10 etapó...

5 zimowych aktywności, które pomogą Ci spalić zbęd...

kobieceporady.pl 1 tydzień temu Zima daje sporo możliwości do uprawiania sportów. Zapoznaj się z listą zimowych aktywności i wybierz sport dla siebie. Dzięki niemu zrzucisz zbędne kilogramy lub zachowasz nienaganną sylwetkę ciężko wypracowaną w czasie lata. Dodatkowo będziesz trysk...

Podczas zapisów na półmaraton padły serwery

bieganie.pl 1 tydzień temu Organizatorzy 12. Tarczyński Nocny Wrocław Półmaraton już pod koniec 2025 roku ogłosili, iż zamierzają pobić rekord frekwencji półmaratonu w Polsce. Zapisy miały ruszyć tuż po tym, jak biegacze wzniosą sylwestrowy toast. Niestety system zapisów padł,...

Uważne jedzenie i więcej błonnika. Trendy żywienio...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu W 2026 roku trend żywieniowy będzie coraz bardziej odsuwać się od krótkotrwałych i restrykcyjnych diet na rzecz trwałych, naukowo potwierdzonych nawyków żywieniowych. Coraz więcej ekspertów podkreśla, iż dieta nie powinna być postrzegana jako tymczas...

Wystarczy odrobina do kanapki. Wymiatają wolne rod...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Fasola mung, nazywana złotą fasolą, to źródło cennych składników odżywczych, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Kiełki tej rośliny nie tylko wzbogacają dietę o witaminy i mikroelementy, ale także pomagają regulować poziom glukozy we krwi oraz poz...

Zajęcia dla seniorów na Bemowie

kajalis.pl 1 tydzień temu Zapraszamy na zajęcia dla seniorów na Bemowie. Szukasz spokojnych zajęć, dzięki którym poczujesz się lepiej? A może po prostu chcesz wyjść z domu, poruszać się w przyjemnej atmosferze i pobyć z ludźmi? Sprawdź, co przygotowaliśmy dla Ciebie. Zumba Go...

Zamiast zdrowia mdłości i ból brzucha. Zielona her...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Zielona herbata od lat uchodzi za jeden z najzdrowszych napojów na świecie. Pijemy ją dla odporności, metabolizmu i lepszego samopoczucia. Eksperci coraz częściej zwracają jednak uwagę na jeden powtarzający się błąd, który może sprawić, iż zamiast ko...

Ten „ser” nie ma ani grama mleka, a smakuje jak de...

zdrowie.wprost.pl 1 tydzień temu Ten „ser” smakuje wybornie, choć nie ma ani grama mleka. Jego składniki mocno cię zaskoczą. Zobacz, co kryje w sobie przysmak z dawnych lat.

Wzrasta liczba zakażeń RSV. Jak możemy się przed n...

healthyandbeauty.pl 1 tydzień temu Liczba infekcji dróg oddechowych wyraźnie wzrasta, a jednym z głównych "winowajców" jest wirus RS. O tym, dla kogo jest on szczególnie groźny i jak można się przed nim chronić, rozmawiamy z prof. Ernestem Kucharem, kierownikiem Kliniki Pediatrii z Od...

Unikniesz senności i skoków cukru po obiedzie. Tym...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Ziemniaki mają w polskiej kuchni status niemal kultowy. Są tanie, sycące i swojskie. Sęk w tym, iż dla wielu osób przestają być neutralnym tłem obiadu, a stają się obciążeniem dla organizmu. Dlatego czasem warto sięgnąć po inne dodatki, które...

Mama zawsze robiła, gdy dopadała nas chrypka i kas...

top.pl 1 tydzień temu W okresie jesienno-zimowym sprawdzone sposoby na przeziębienie są zawsze na wagę złota. Ten pamiętam jeszcze z czasów dzieciństwa. Kiedy dopadał nas kaszel i chrypka mama zawsze przygotowywała ten syrop. Dzisiaj regularnie do niego powracam, gdyż dzi...

Szybkie bieganie sylwestrowe w Hiszpanii

bieganie.pl 1 tydzień temu Etiopka Likina Amebaw awansowała na piąte miejsce na liście wszech czasów, a Jose Carlos Pinto wygrał, ustanawiając rekord Portugalii, podczas biegu Cursa dels Nassos na 5 km w Barcelonie. W Madrycie na 10 kilometrów wygrali Geoffrey Kamworor i Hiszp...

Oczyszczają jelita, pomagają kontrolować wagę. Zal...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Jabłka to jedne z najpopularniejszych owoców w Polsce. Są łatwo dostępne, stosunkowo tanie i można je jeść przez cały rok. Często słyszymy powiedzenie: "jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie". Czy rzeczywiście codzienne jedzenie jabł...

Polacy wolą truskawki i maliny, a o tym owocu zapo...

kobieta.gazeta.pl 1 tydzień temu Małe owoce kryją w sobie wielką moc, a czarna porzeczka jest tego najlepszym przykładem. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C, która nie ginie choćby po mrożeniu, wspiera zdrowie i witalność. Ten niepozorny produkt to prawdziwy sprzymierzeniec serca...

Ten rytuał uwielbia wielu Polaków. Ale nie każdy p...

zdrowie.interia.pl 1 tydzień temu Czy sauna sucha to sprzymierzeniec zdrowia, skuteczne wsparcie w chorobach i sposób na lepsze samopoczucie, czy raczej rytuał, z którym trzeba obchodzić się ostrożnie? A może, jak twierdzą niektórzy, to "magiczna metoda" na szybkie odchudzanie? Rzecz...