Zdrowie i kondycja

Dietetyczka wybrała 3 najlepsze chleby z Biedronki...

zdrowie.wprost.pl 4 godzin temu Czy w supermarkecie można znaleźć dobry chleb? Jak najbardziej. Znana dietetyczka wzięła „pod lupę” ofertę Biedronki i wytypowała bochenki z rewelacyjnym składem.

80 g dziennie może poprawić pracę jelit. Naukowcy ...

zdrowie.interia.pl 5 godzin temu Suszone śliwki kojarzą się przede wszystkim z domowym sposobem na zaparcia. Ich działanie może być jednak znacznie szersze - dostarczają błonnika, potasu, witaminy K oraz polifenoli, dlatego mogą uzupełniać dietę wspierającą jelita, kości i układ krą...

Polacy jedzą go za mało. Lekarka: obniża zły chole...

zdrowie.wprost.pl 5 godzin temu Błonnik pokarmowy to jeden z tych składników diety, o których często mówi się w kontekście trawienia, ale jego rola jest znacznie szersza.

Bon senioralny podpisany przez prezydenta. Próg do...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Karol Nawrocki podpisał 17 lipca 2026 roku nowelizację wprowadzającą do systemu pomocy społecznej bon senioralny — świadczenie, które sfinansuje opiekę nad osobami starszymi w ich własnych mieszkaniach. Program ruszy w czwartym kwartale 2026 roku, a ...

Robiąc "brzuszki", nie spalisz tkanki tłuszczowej....

ofeminin.pl 8 godzin temu Marząc o smuklejszej talii, wiele osób zaczyna od ćwiczeń na mięśnie brzucha. Jednak trening nie sprawi, iż organizm będzie spalał tłuszcz wyłącznie z tej części ciała. Specjaliści podkreślają, iż redukcja tkanki tłuszczowej przebiega bardziej komple...

Brakuje jej w diecie wielu Polaków. Sprawdź, gdzie...

kobieta.interia.pl 9 godzin temu Nazywana "witaminą młodości i płodności", witamina E jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dbających o nasze zdrowie od wewnątrz i promienny wygląd na zewnątrz. Jako silny przeciwutleniacz chroni komórki przed starzeniem oraz wspiera fu...

Ekspert pokazał najlepszą przekąskę na odchudzanie...

zdrowie.wprost.pl 13 godzin temu Przekąski mogą wspierać odchudzanie, jeżeli wybieramy je świadomie. Ekspert wskazał produkt z Lidla, który wyróżnia się niską kalorycznością.

To jeden z najczęstszych niedoborów. Może uszkadza...

zdrowie.interia.pl 13 godzin temu Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego, produkcji czerwonych krwinek oraz syntezie DNA. Mimo to jej niedobór przez długi czas może nie dawać charakterystycznych objawów. Pierwsze sygnały są często subtelne - zmęczenie, p...

Ten duet nie spala tłuszczu. Robi coś, czego mało ...

kobieta.onet.pl 14 godzin temu Napój z cytryną i chia może wspierać pracę układu pokarmowego. Ciepła woda z dodatkiem cytryny i nasion chia to propozycja dla tych, którzy chcą zadbać o metabolizm już od rana. To połączenie nie rozpuści tkanki tłuszczowej, ale może pomóc...

Jedz garść dziennie, póki trwa sezon. Skóra odwdzi...

kobieta.interia.pl 15 godzin temu Czarna porzeczka nie zachwyca słodyczą, ale jej cierpki smak kryje wyjątkowo dużo witaminy C i antyoksydantów. Latem warto wykorzystać ją nie tylko do soków i dżemów. Świeże lub mrożone owoce mogą wspierać naturalną produkcję kolagenu, a olej z peste...

Jedna łyżeczka i przepadasz. Ten deser o smaku Sni...

zdrowie.wprost.pl 16 godzin temu Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wypróbuj domowy deser inspirowany smakiem kultowego batona.

Wilgotne jak brownie, kremowe jak sernik. Jedna po...

zdrowie.wprost.pl 18 godzin temu To ciasto smakuje jak połączenie brownie i sernika. Ma zaledwie 152 kalorie w porcji. Zrobisz je w kilka chwil z prostych składników.

Senior coraz częściej nie wstaje z łóżka? To może ...

zdrowie.interia.pl 19 godzin temu Krótka drzemka po obiedzie nie musi być powodem do niepokoju. Problem zaczyna się wtedy, gdy senior spędza w łóżku większość dnia, rezygnuje ze spacerów i zwykłych zajęć, a mimo odpoczynku przez cały czas czuje zmęczenie. Długotrwałe leżenie może być...

Tak zrobisz sycącą sałatkę. Wystarczy kilka prosty...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Sałatka od lat uchodzi za symbol zdrowego odżywiania. Niestety wiele osób popełnia ten sam błąd - ogranicza się do liści sałaty, kilku warzyw i lekkiego sosu. Efekt? Już po godzinie znów pojawia się uczucie głodu, a w konsekwencji sięgamy...

Przy 64 kcal mają więcej błonnika niż awokado. Mał...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Awokado uchodzi za jedno z najlepszych źródeł błonnika, ale w tym zestawieniu przegrywa. Jeden z popularnych owoców dostarcza go jeszcze więcej, a przy tym ma znacznie mniej kalorii.

Ewa Wachowicz kisi coś, czego nikt się nie spodzie...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Kiszone ogórki są już passe. Ewa Wachowicz stawia na zupełnie inny przysmak. Jej wybór może cię mocno zaskoczyć.

Zapomnij o tłustej kremówce. Tę bitą śmietanę pełn...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Szukasz lżejszej alternatywy dla klasycznej bitej śmietany? Ten prosty przepis z dwóch składników pozwoli przygotować puszysty krem bogaty w białko.

Nakładasz to przed plażą? Twoja skóra może ci tego...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Pielęgnacja skóry powinna być dopasowana do pory roku. Dzięki temu można uniknąć przykrych niespodzianek. Ulubiony krem, serum lub mgiełka mogą okazać się nieodpowiednie na lato, zwłaszcza gdy planujesz długie przebywanie na słońcu. Niektóre składnik...

Ćwiczenia poprawiają nie tylko pracę serca. Odkryt...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Od lat wiadomo, iż regularna aktywność fizyczna poprawia kondycję serca. Obniża ciśnienie tętnicze, poprawia wydolność organizmu i pomaga utrzymać prawidłową masę ciała. Najnowsze badanie naukowców z University of Bristol sugeruje jednak, iż korzyści...

Dlaczego nie potrafimy odpoczywać? Coraz więcej os...

healthyandbeauty.pl 1 dzień temu Jeszcze kilkanaście lat temu urlop kojarzył się z regeneracją. Dziś coraz częściej wracamy z wakacji z przepełnioną galerią zdjęć, setkami powiadomień… i poczuciem, iż adekwatnie wcale nie odpoczęliśmy. Dlaczego tak się dzieje? Psychologia i neuronau...

Te zmiany na skórze mogą mieć związek z sercem. Ni...

zycie.news 1 dzień temu Zaczerwienione i łuszczące się ogniska na łokciach, kolanach lub skórze głowy łatwo uznać jedynie za kłopot dermatologiczny.

Wirusowe zapalenie wątroby – bezpłatne leczenie ty...

healthyandbeauty.pl 1 dzień temu Choć w Polsce podstawowe terapie przeciwwirusowe są refundowane w 100 proc., pacjenci są zmuszeni do pokrywania wielu innych kosztów z własnej kieszeni. Portal Pomagam.pl policzył, ile kosztują prywatne wizyty u specjalistów, diagnostyka i leczenie p...

Komisja Europejska chce podnieść minimalną akcyzę ...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Komisja Europejska przygotowuje nowelizację dyrektywy akcyzowej, która zakłada podniesienie minimalnej stawki podatku na wyroby tytoniowe z 1,8 euro (ok. 7,7 zł) do 4,2 euro za paczkę, czyli ok. 18,20 zł. To wzrost niemal 2,5-krotny. Gdyby przepisy w...

Kupiła jagody przy drodze do Jeleniej Góry za 25 z...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Mieszkanka Dolnego Śląska zapłaciła 25 złotych za kubek leśnych jagód kupiony przy trasie prowadzącej w stronę Jeleniej Góry, a po powrocie do domu okazało się, iż owoców jest o jedną trzecią mniej, niż zapewniała sprzedawczyni. Kobieta opisała spraw...

Ginekolożka ostrzega przed „perłami księżniczki”. ...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Ginekolożka Martyna Sikora ostrzegła kobiety przed tzw. perłami księżniczki — saszetkami z ziołami, które w mediach społecznościowych reklamowane są jako sposób na „detoks” pochwy i macicy. Lekarka opublikowała wpis, w którym wprost odradza sięganie ...

Cynamon i imbir do czarnej kawy — jak przyprawy wp...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Dodanie do porannej kawy 1/4 łyżeczki cynamonu i szczypty imbiru w proszku może wspomóc metabolizm i kontrolę apetytu — pisze Hanna Szczygieł w tekście opublikowanym 24 czerwca 2026 r. w serwisie Onet. Warunek jest jeden: napar musi być czarny...

Emmental — szwajcarski ser z dziurami, który ma 29...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Emmental, szwajcarski ser dojrzewający z mleka krowiego, dostarcza w 100 gramach około 28–29 g białka przy zaledwie 0–1 g węglowodanów. Charakterystyczne otwory tworzą się w czasie kilkumiesięcznego dojrzewania — bakterie użyte przy produkcji wytwarz...

Badanie: 3 tysiące kroków dziennie spowalnia zmian...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Wyniki badania nad wpływem aktywności fizycznej na mózg Naukowcy przez 9-11 lat obserwowali niemal 300 osób starszych, u których wykryto wczesne zmiany w mózgu charakterystyczne dla choroby Alzheimera. Uczestnicy nosili krokomierze, co pozwoliło bada...

Rezygnujesz z kawy? Najtrudniejszy moment przychod...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Rezygnacja z porannej kawy nie zawsze od razu przynosi przypływ energii i lepszy sen. U osób, które regularnie dostarczają organizmowi kofeinę, pierwsze dni mogą oznaczać ból głowy, senność, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Objawy zwykle są j...

Ten gotowy sos zachwycił dietetyczkę. Zero dodatku...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Gotowe sosy do makaronu zwykle nie kojarzą się ze zdrową żywnością. Ten produkt jest jednak chlubnym wyjątkiem od reguły. To prawdziwa „perełka”.

Mieszam 4 składniki, a później smażę. Przepis na p...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Na przygotowanie tych placuszków potrzebujesz tylko czterech prostych składników. Nie zawierają mąki ani cukru, są sycące i pełne błonnika.

Złote medale Swobody i Kopcia, minimum na ME Kingi...

bieganie.pl 2 dni temu W sesji popołudniowej pierwszego dnia mistrzostw Polski w Białymstoku (relację z sesji porannej znajdziecie tutaj), medale rozdano w biegach na 100 m i kilku konkurencjach technicznych, przy dość chłodnej i wietrznej aurze. Większych niespodzianek ni...

Na fit pizzę ścieram to warzywo. Mój spód ma 5 raz...

zdrowie.wprost.pl 2 dni temu Tę pizzę można jeść bez wyrzutów sumienia, choć na wierzchu ma kołderkę z sera. Ten lekki spód sprawia, iż kawałek ma tylko 150 kalorii, a to nic w porównaniu z klasyczną wersją.

Psychologia ubioru. Jak to, co nosimy wpływa na na...

healthyandbeauty.pl 2 dni temu Każdego ranka otwieramy szafę, przekonani, iż wybieramy jedynie ubranie. W rzeczywistości podejmujemy decyzję, która może wpłynąć na nasze samopoczucie, sposób komunikacji z otoczeniem, poziom energii, a choćby jakość relacji z innymi ludźmi. Strój n...

Spotykasz go w pracy, ukrywa się wśród znajomych. ...

zdrowie.interia.pl 2 dni temu Relacja z narcyzem często rozpoczyna się od zachwytu, ale gwałtownie przeradza się w napięcie i poczucie winy ze strony partnera. Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości przejawiają silną potrzebę podziwu, brak empatii oraz są skłonne do poniżan...

Elita Biegu Powstania Warszawskiego

bieganie.pl 2 dni temu Organizatorzy Biegu Powstania Warszawskiego w tym roku zaprosili do elity biegu zawodników i zawodniczki legitymujące się wysokim poziomem sportowym. Osoby zakwalifikowane do grona elity będą mogły korzystać z przywilejów elity, jak m.in. specjalne, ...

To najlepsza pozycja podczas wypróżniania. Znikną ...

zdrowie.interia.pl 2 dni temu Jest jedna czynność, którą wykonujesz codziennie. I prawdopodobnie robisz ją źle. Otóż to, jak siedzisz w toalecie, ma większe znaczenie niż może się wydawać, bo nieprawidłowa pozycja może być powodem wielu problemów zdrowotnych, które często łączymy...

Początek 102. PZLA Mistrzostw Polski w Białymstoku...

bieganie.pl 2 dni temu Rozpoczęły się 102. PZLA Mistrzostwa Polski. Piątkowy poranek okazał się niezbyt łaskawy dla zawodników i garstki kibiców na trybunach. Kilkukrotnie trzeba było wstrzymywać i opóźniać choćby skok w dal do wieloboju z powodu ulewnych opadów deszczu. W...

Kiplimo wraca do Chicago

bieganie.pl 2 dni temu Organizatorzy maratonu w Chicago podali skład elity biegu. Wśród zgłoszonych zawodników jest zeszłoroczny zwycięzca Jacob Kiplimo, trzeci zawodnik w historii maratonu (2:00:28 Londyn 2026). Pobiegnie też Etiopka Hawi Feysa, która rok temu także zwyci...

Popularna wędlina skażona groźną bakterią. GIS ost...

zdrowie.wprost.pl 2 dni temu W jednej partii wędliny lubianej przez Polaków wykryto bakterię, która może wywołać listeriozę. Produkt jest wycofywany z rynku, a konsumenci nie powinni go spożywać.

REKOMENDACJA 8.: Zawód farmaceuty

zdrowie-polakow.pl 2 dni temu Zawód farmaceuty znajduje się w tej chwili w punkcie przełomowym. Ustawa z dnia 10 grudnia 2020 r. o zawodzie farmaceuty, a także doświadczenia wyniesione...

Trening siłowy czy aerobowy — co wybrać przy nadci...

swiatsupli.pl 2 dni temu Wielu osobom z rozpoznanym nadciśnieniem wciąż powtarza się to samo ostrzeżenie: żadnych ciężarów, żadnej siłowni, tylko spokojny spacer. Tymczasem trening przy nadciśnieniu wcale nie musi oznaczać rezygnacji z siłowni, liczy się przede wszystkim to,...

Ciśnieniomierz domowy – jak wybrać odpowiedni mode...

zdrowie.med.pl 2 dni temu Ciśnieniomierz domowy pozwala kontrolować wartości ciśnienia bez konieczności każdorazowej wizyty w gabinecie lekarskim. Jest przydatny zarówno osobom z rozpoznanym nadciśnieniem, jak i tym, które chcą monitorować swoje zdrowie z powodu…

Pożegnanie z BMI coraz bliżej. Pomiary, które mogą...

zdrowie.interia.pl 2 dni temu Przez lata wystarczały dwie liczby - masa ciała i wzrost - by ocenić, czy ktoś ma prawidłową wagę. BMI pozostaje szybkim i tanim narzędziem, ale nie pokazuje całej prawdy o organizmie. Nie odróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej i nie...

Nie gotuję już ziemniaków do knedli. Ten zamiennik...

zdrowie.wprost.pl 2 dni temu Marzy ci się obiad jak u babci? Teraz możesz go przygotować bez długiego stania w kuchni. Znana dietetyczka pokazała, jak to zrobić. Gdy poznasz jej przepis na knedle bez ziemniaków, nie wrócisz już tak gwałtownie do „starej” receptury.

Jak wybrać biegowe buty męskie, aby uniknąć bolesn...

bieganie.pl 2 dni temu Rozpoczęcie regularnych biegów poprawia kondycję, ale bez odpowiedniego przygotowania łatwo o bolesne kontuzje. Każdy krok na twardej nawierzchni mocno obciąża Twoje stawy, ścięgna oraz mięśnie stóp. Wybór obuwia nie może być dziełem przypadku czy kw...

Otyłość to nie brak silnej woli, to choroba

zdrowie-polakow.pl 2 dni temu Nadwaga i otyłość dotyczą już około 58% dorosłych Polaków. Przez lata wiele osób zmagających się z nadmierną masą ciała słyszało: „wystarczy mniej...

PUMA Velocity NITRO 4 w opinii testerów Bieganie.p...

bieganie.pl 2 dni temu Czy uniwersalny but treningowy może jednocześnie zapewniać komfort na spokojnych kilometrach, stabilność podczas dłuższych wybiegań i odpowiednią dynamikę na szybszych odcinkach? PUMA Velocity NITRO 4 trafiły do trzech testerów wybranych przez Biegan...

Jeden związek o niezwykłej mocy. Działa niczym pla...

kobieta.interia.pl 2 dni temu Maślan sodu to jeden z mocno polecanych przez dietetyków i lekarzy suplementów diety. Związek ten wykazuje wiele korzyści dla zdrowia i może być prawdziwym wybawieniem dla osób zmagających się z problemami jelitowymi. Czym adekwatnie jest maślan sodu...

Ostatnia szansa kwalifikacji na mistrzostwa Europy...

bieganie.pl 2 dni temu 614 zawodników zgłoszonych jest do 102. PZLA Mistrzostw Polski, które w dniach 24–26 lipca odbędą się na stadionie Zwierzyniec imienia Wojciecha Nowickiego w Białymstoku. To ostatnia szansa na dołączenie do kadry na mistrzostwa Europy, które w przysz...