Zdrowie i kondycja

Trening siłowy czy cardio? Różnica w spalonych kal...

zdrowie.interia.pl 1 godzina temu Przygotowanie dobrego planu na zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów ma najważniejsze znaczenie dla ostatecznego efektu. Nie wystarczy postanowić, iż od dziś na śniadanie tylko owsianka, a na obiad kurczak z ryżem i warzywami. Całość musi zostać...

Jak ocenić górski bieg? – Dominika Stelmach w Comm...

bieganie.pl 3 godzin temu W trzecim odcinku serii Commentary rozmawiamy z Dominiką Stelmach, zawodniczka reprezentującą Kiprun Team, o tym czym jest zbliżający się Comrades Marathon, jak oceniać poziom sportowy w górach i ultra, czy limity na biegach są potrzebne, a na koniec...

Ten deser w kubku ratuje mnie, gdy w domu nie ma n...

zdrowie.wprost.pl 4 godzin temu Masz 7 minut wolnego czasu? Możesz je wykorzystać na przygotowanie pysznego deseru czekoladowego. Bez włączania piekarnika i bałaganu w kuchni. Spróbuj, a nie pożałujesz.

Gotuj, by zmniejszyć ryzyko alzheimera o 30 procen...

zdrowie.interia.pl 4 godzin temu Choroby neurodegeneracyjne stają się dużym wyzwaniem współczesnej medycyny z uwagi na starzejące się społeczeństwo. Nie ma na nie skutecznego leku, jednak odkrywane są nowe działania profilaktyczne, czyli takie, które zmniejszają ryzyko zachorowania....

Ta ryba ma najwięcej witaminy D. Jest rekordzistą

ofeminin.pl 6 godzin temu Witamina D odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Niestety, według szacunków, choćby 90 proc. Polaków walczy z jej niedoborem. Należy ją więc suplementować, z kolei w diecie jej najlepszym źródłem są ryby.

Cztery produkty, które są skarbnicą witaminy C. Bi...

ofeminin.pl 6 godzin temu Porcja kiwi dostarcza aż 148 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C, ale to nie jedyny — i nie najlepszy — wybór dla osób dbających o zdrowie. Eksperci wskazują owoce i warzywa, które zawierają jeszcze więcej tej cennej witaminy.

Ten błahy problem może wymagać leczenia. Zdrętwiał...

zdrowie.interia.pl 6 godzin temu Po imprezie, po odpoczynku w niewygodnej pozycji albo po utracie przytomności - zdrętwiała ręka wydaje się być błahym problemem, u części osób taki objaw gwałtownie ustępuje. Czasami dochodzi jednak do poważniejszego uszkodzenia nerwu. W medycynie ta...

Regeneracja skóry po 40. roku życia: najskutecznie...

healthyandbeauty.pl 8 godzin temu Po 40. roku życia skóra zaczyna wysyłać wyraźne sygnały, iż potrzebuje większego wsparcia. Pojawiają się utrwalone zmarszczki, cera traci blask, owal twarzy staje się mniej wyraźny, a przebarwienia zaczynają być bardziej widoczne niż wcześniej. To na...

Producenci napojów dostrzegają potencjał w białku,...

pracodawcagodnyzaufania.pl 8 godzin temu – Segment żywności funkcjonalnej i suplementów obejmuje produkty zawierające dodatkowe składniki odżywcze, które wspierają nasze zdrowie. Są to na przykład napoje wzbogacone o białko, kolagen, dodatkowe witaminy, minerały lub składniki przyczyniające...

Relacja z Maratonu Zagłębiowskiego 2026 – wygrali...

bieganie.pl 8 godzin temu Nocny Maraton Zagłębiowski rozegrany w sobotę 23 maja 2026 roku przyniósł łącznie ponad 1000 startujących w maratonie i sztafecie. Bieg w nastrojowej nocnej oprawie był jednym z ciekawszych debiutów maratońskich. Zwyciężył Kenijczyk Too Bernard Kipro...

Kantalupa – papieski owoc o wyjątkowych adekwatnoś...

zdrowienapoziomie.pl 10 godzin temu Na półkach dyskontów i supermarketów coraz częściej pojawiają się egzotyczne owoce i warzywa, które zachęcają miłośników niecodziennych smaków. Jednym z takich deserowych skarbów jest kantalupa – melon o słodkim, wyrazistym aromacie. Nie tylko cieszy...

To papieski owoc. Jest bardzo zdrowy, ale Polacy g...

zdrowienapoziomie.pl 10 godzin temu Egzotyczne owoce wyróżniają się intensywnymi kolorami, wyjątkowym aromatem oraz niepowtarzalnym smakiem. Kantalupa to jeden z takich owoców — odmiana melona cukrowego, często określana mianem „papieskiego owocu”. Melon kantalupa – skąd pochodzi i jak...

Sanlam Cape Town Marathon dla Esy i Didy

bieganie.pl 10 godzin temu Bieg, który najprawdopodobniej dołączy od przyszłego roku do grona World Marathon Majors dostarczył sporo emocji, szczególnie w męskim biegu, gdzie debiutujący w maratonie, rekordzista RPA na 3000, 5000, 10000 metrów i w półmaratonie – Adriaan Wildsc...

Jak zrobić brwi pudrowe w domowych warunkach?

kwestiazdrowia.eu 12 godzin temu Brwi pudrowe można wykonać w domowych warunkach bezpiecznie i z trwałym efektem do 6 tygodni, jeżeli skóra jest idealnie czysta i odtłuszczona, a henna ma adekwatną konsystencję i nakładana jest warstwowo [2][3][4]. To technika barwienia henną w pudr...

Wpływ kawy na kobiety po 50. roku życia. Naukowcy ...

kobieta.onet.pl 15 godzin temu Przez lata kawa była uznawana za napój, który należy ograniczać ze względów zdrowotnych. Najnowsze badania sugerują jednak, iż jej umiarkowane spożycie może mieć pozytywny wpływ na długowieczność, szczególnie wśród kobiet po pięćdziesiątce.

Wsypuję pół opakowania do owsianki. Po 5 minutach ...

zdrowie.wprost.pl 15 godzin temu Wystarczy dodać proszek budyniowy do gotujących się płatków, by zwykła owsianka zmieniła się w kremowy posiłek o smaku deseru. Robi się szybko, syci na długo i można ją podać z owocami, orzechami lub czekoladą.

Zatkany nos, chrypka i ból zatok. Tak ciało może r...

zdrowie.interia.pl 15 godzin temu Z utęsknieniem czekamy na pierwsze naprawdę gorące dni, ale gdy temperatura rośnie, czasami trudno przetrwać bez klimatyzacji. Trudno dziś wyobrazić sobie bez niej podróż samochodem, pracę w biurze czy odpoczynek podczas fali upałów. Zdarza się jedna...

Spożywaj codziennie, jeżeli masz niską ferrytynę. ...

kobieta.interia.pl 15 godzin temu Niedobory pokarmowe to dziś powszechny problem. Wiele osób przez lata boryka się m.in. z niedostatecznym poziomem żelaza i ferrytyny. Niekiedy konieczna jest suplementacja, jak również zmiana diety. W walce z anemią mogą wspomóc nas m.in koktajle, a ...

Doświadczyłem...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 23 godzin temu na sobie powiedzenia jak Cię boli łokieć walnij się młotkiem w palec, a przestanie hi,hi... Po...

Skąd się biorą pryszcze na plecach i jak im zapobi...

kwestiazdrowia.eu 23 godzin temu Skąd się biorą pryszcze na plecach i jak im zapobiegać? Pryszcze na plecach powstają wtedy, gdy nadmierne wydzielanie sebum i nagromadzone komórki martwego naskórka zatykają ujścia mieszków włosowych, a bakteria Cutibacterium acnes wywołuje stan zapa...

Tak uporasz się z suchymi piętami. Wystarczy jedna...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Pękające pięty, przesuszona skóra nóg i uczucie ściągnięcia to problem, z którym walczy wiele kobiet po 50. roku życia. Skóra z wiekiem staje się cieńsza, szybciej traci nawilżenie i wolniej się regeneruje, dlatego choćby drobne zaniedbania mogą prow...

Witamina C w dawkach terapeutycznych: ile to za du...

swiatsupli.pl 1 dzień temu Standardowe zalecenie to 75 do 90 mg witaminy C dziennie. Tymczasem w internecie pełno jest informacji o dawkach 1000, 3000, a choćby 10 000 mg i więcej, stosowanych przy przeziębieniu, infekcjach, nowotworach czy stresie. Kto...

Oczy mogą zdradzić wysoki cholesterol. Chodzi o te...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Wysoki cholesterol zwykle nie boli, nie męczy i przez lata może nie dawać żadnych wyraźnych objawów. Czasem jednak ciało zostawia subtelny ślad tam, gdzie mało kto go szuka: w oczach. Jasna, szarawa lub biała obwódka wokół tęczówki nie zawsze...

Żywienie w polskiej edukacji medycznej

dietetycy.org.pl 1 dzień temu Badanie sprawdza, ile wiedzy żywieniowej otrzymują polscy studenci 10 zawodów medycznych. Każda z głównych organizacji kardiologicznych, diabetologicznych i pulmonologicznych na świecie rekomenduje włączenie poradnictwa żywieniowego do […].

Pijesz to przed snem? Twój mózg dosłownie się kurc...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Po długim, wyczerpującym dniu spędzonym w pośpiechu, wieczór staje się jedynym momentem, kiedy jest możliwość zrelaksowania się. Sposobów jest wiele: od aktywności fizycznej, po czas spędzony na kanapie z ulubionym serialem. pozostało jeden, popularn...

Maraton w Kapsztadzie, pierwszy afrykański maraton...

bieganie.pl 1 dzień temu W niedzielę 24 maja oczy kibiców maratonu zwrócą się na Kapsztad, stolicę RPA, gdzie odbędzie się bieg, który już niebawem najprawdopodobniej dołączy do grona World Marathon Majors. W najważniejszym maratonie Afryki wystartuje 27 000 maratończyków, w...

Zapomnij o pieczeniu. Ten sernik na zimno smakuje ...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu W upalne dni szczególnie chętnie sięgamy po lekkie, chłodzące desery, które można przygotować gwałtownie i bez skomplikowanych składników. To idealny sposób na słodką przyjemność bez długiego stania w kuchni.

Magnez na noc: która forma najlepiej wspiera sen i...

swiatsupli.pl 1 dzień temu Bierzesz magnez rano, bo tak jest napisane na opakowaniu, albo w ogóle nie zwracasz uwagi na porę. Tymczasem timing suplementacji magnezem może decydować o tym, czy poczujesz różnicę po tygodniu, czy w ogóle jej nie...

Nie robię zalewy do małosolnych. Ten patent na ogó...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Masz ochotę na ogórki małosolne, ale nie chcesz długo na nie czekać? Wypróbuj prosty patent, a będą gotowe i chrupiące już po paru godzinach.

Czy po kwasach można robić peeling?

kwestiazdrowia.eu 1 dzień temu Czy po kwasach można robić peeling? Nie. Bezpośrednio po kwasach nie należy wykonywać żadnych peelingów, ponieważ świeżo złuszczona skóra jest wrażliwa, łatwo ulega podrażnieniom i wymaga regeneracji oraz ochrony, a nie dodatkowego złuszczania [1][2]...

Syci lepiej niż niejedna przekąska. Wielu ją ignor...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Czerwona fasola często pojawia się w chili con carne, burrito czy sałatkach, ale wciąż zbyt rzadko traktujemy ją jak pełnoprawny składnik codziennej diety. A szkoda, bo to jeden z tych produktów, które łączą wysoką zawartość błonnika, białko roślinne...

Suplementacja przed wakacjami: co zabrać, jak prze...

swiatsupli.pl 1 dzień temu Pakujesz walizkę, planujesz relaks i myślisz, iż suplementy można wziąć albo zostawić w domu, bo przecież to tylko tydzień. Ale to właśnie wakacyjne warunki, upał, woda z basenu i oceanu, długie spacery, alkohol przy kolacji...

Wielka zmiana w wizytach lekarskich na NFZ. Pacjen...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Polski system ochrony zdrowia stoi u progu przełomowych zmian, które całkowicie odmienią sposób korzystania z usług medycznych w poradniach i szpitalach. Senat podjął decyzję otwierającą drogę do szerokiej informatyzacji, która zakończy erę papierowy...

"Badanie: Wdychanie oleju tymiankowego może zmniej...

grazynarebeca3.blogspot.com 1 dzień temu Badanie kliniczne przeprowadzone w Turcji sprawdziło wpływ wdychania tymianku (Thymus vulgaris) na objawy astmy u pacjentów hospitalizowanych.Zarejestrowane, kontrolowane placebo i randomizowane badanie koncentrowało się na 156 pacjentach z diagnozą...

Czy medycy znają żywienie? Rozmowa z Anną Rudzińsk...

dietetycy.org.pl 1 dzień temu Jak duży nacisk w polskim systemie kształcenia kadr medycznych kładzie się na wiedzę z zakresu żywienia? O tym rozmawiamy z Anną Rudzińską. Link do badania: https://link.springer.com/article/10.1186/s12909-026-09284-7.

Prosty obiad bez mięsa, który syci na długo. Sekre...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Awokado, czarna fasola, brązowy ryż i batat. Tylko tyle wystarczy, by przygotować prosty, roślinny posiłek inspirowany dietą osób żyjących w tzw. niebieskich strefach, czyli regionach kojarzonych z ponadprzeciętną długością życia. Nie ma tu skompliko...

Trzy Polki na Diamentowej Lidze w Xiamen 2026 – ZA...

bieganie.pl 1 dzień temu W sobotę, 23 maja 2026 roku odbędzie się drugi mityng Diamentowej Ligi w okresie 2026. Na nowoczesnym Egret Stadium w Xiamen będzie okazja do rewanżu w wielu konkurencjach rozgrywanych tydzień wcześniej również w Chinach – w Szanghaju. Są nawet...

Probiotyki a trądzik

dietetycy.org.pl 1 dzień temu Pojawiła się metaanaliza oceniająca zarówno doustne, jak i miejscowe probiotyki w trądziku pospolitym. Przynosi ona ważne rozróżnienie, które łatwo zgubić w popularnonaukowym szumie. Gdy pacjent z […].

Elektrolity na lato 2025: które wybrać po treningu...

swiatsupli.pl 2 dni temu Latem organizm traci elektrolity szybciej niż przez resztę roku. Pot, upał, intensywne treningi na świeżym powietrzu i coraz popularniejsza dieta keto, która wypłukuje minerały z moczem, to kombinacja, która łatwo prowadzi do niedoborów. Najlepsze el...

69 badań, 153 tys. uczestników. Naukowcy orzekli: ...

rp.pl 2 dni temu Wapń i witamina D przez lata były traktowane jako skuteczne wsparcie zdrowia kości starszych osób. Duży przegląd badań opublikowany w „The BMJ” pokazuje jednak, iż u większości seniorów rutynowa suplementacja wcale nie pomaga zapobiegać złamaniom i u...

Znasz odwrócone brzuszki? Jedno ćwiczenie na brzuc...

zdrowie.interia.pl 2 dni temu Godziny spędzane przy komputerze, patrzenie w telefon i brak ruchu sprawiają, iż coraz więcej osób walczy z bólem pleców, osłabieniem mięśni głębokich i charakterystycznym zaokrągleniem górnej części pleców, potocznie nazywanym wdowim garbem. Tymczas...

Trening sprinterski dla amatora – Bartosz Cierplik...

bieganie.pl 2 dni temu Trening sprinterski dla amatora – co nam może dać bardzo szybkie bieganie i jak to robić? Do 500m biegu w ciągu trwania jednego treningu, 5-minutowe przerwy pomiędzy odcinkami – czyli sól życia sprinterów, o którym opowie Bartosz Cierplikowski. Bart...

Najlepsze białko na redukcję dla kobiet: izolat, k...

swiatsupli.pl 2 dni temu Chcesz schudnąć, zachować mięśnie i nie czuć głodu przez cały dzień, ale nie wiesz, które białko wybrać? Na rynku jest ich kilkadziesiąt rodzajów, każdy producent obiecuje cuda, a w składach roi się od skomplikowanych nazw....

Puchar Europy na 10 000 metrów, Glinka z najlepszy...

bieganie.pl 2 dni temu Już w sobotę w La Spezii na północy Włoch, odbędzie się puchar Europy na 10 000 metrów. Polskę będzie reprezentować mistrzyni kraju na tym dystansie Ela Glinka, która ma najlepszy czas sezonu wśród zgłoszonych zawodniczek. Na kilka dni przed...

Zapomnij o pieczeniu. Ekspresowy deser z truskawka...

zdrowie.wprost.pl 2 dni temu Weekend można zacząć naprawdę słodko — i to bez skomplikowanych przepisów oraz długiego stania przy kuchence. Ten prosty deser z kilku składników zachwyca kremową konsystencją i smakiem.

Wapń i witamina D nie chronią seniorów przed złama...

Neurolog ostrzega: W Polsce rośnie liczba udarów. ...

zdrowienapoziomie.pl 2 dni temu Udar mózgu należy do najpoważniejszych i najczęstszych przyczyn zgonów oraz trwałej niepełnosprawności na całym świecie. Mimo ogromnego postępu medycyny świadomość społeczna na temat tej choroby wciąż jest zbyt mała i wymaga poprawy. Neurolodzy biją ...

Ashwagandha, różeniec czy soplówka: który adaptoge...

swiatsupli.pl 2 dni temu Koniec miesiąca przed urlopem to jeden z najbardziej wyczerpujących okresów w roku. Domykanie projektów, nadgodziny, brak snu i za dużo kawy. Adaptogeny to rośliny i grzyby, które od stuleci stosuje się w medycynie tradycyjnej, a...

Samopoczucie pracowników a retencja talentów – dla...

wellbeingpolska.pl 2 dni temu Wstęp Współczesny rynek pracy coraz wyraźniej pokazuje, iż retencja talentów zależy nie tylko od wynagrodzeń, benefitów czy możliwości rozwoju. Fundamentem długotrwałego zaangażowania staje się zdrowie psychiczne pracowników. To właśnie ono kształtuj...

O Kurka!

biobazar.org.pl 2 dni temu O Kurka to stoisko oferujące od wtorku do soboty świeży drób ekologiczny i drobiowe wędliny ekologiczne. Od środy do soboty można tutaj także kupić kurczaki pieczone na rożnie. Jednym z dostawców jest Farat – z własną hodowlą, ubojnią i...