Zdrowie i kondycja

To najlepsze owoce przy problemach z glikemią. Nie...

zdrowie.interia.pl 1 godzina temu Osoby z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2 nie muszą wykreślać owoców z jadłospisu. Choć zawierają naturalne cukry, dostarczają również błonnika, witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Znaczenie ma jednak porcja, stopień dojrzałości...

Nieznana w Polsce. Japońscy naukowcy: może "odmłod...

rynekzdrowia.pl 1 godzina temu Czarna porzeczka kojarzy się przede wszystkim z dużą zawartością witaminy C. Okazuje się jednak, iż szczególnie interesujące adekwatności mogą mieć odmiany uprawiane w Nowej Zelandii.

Dietetyk i lekarz są zgodni. Oto co się stanie z c...

zdrowie.wprost.pl 1 godzina temu Co się stanie, gdy odstawisz cukier na zaledwie dwa tygodnie? Dietetyk Michał Wrzosek i lekarz Marek Skoczylas ujawniają, jak krótka przerwa wpływa na wagę, cerę i zdrowie.

Seniorzy popełniają ten błąd ze snem. Nie chodzi t...

zdrowie.interia.pl 3 godzin temu Wczesna pobudka nie jest obowiązkowym warunkiem zdrowego życia po sześćdziesiątce. Dla organizmu ważniejsze od konkretnej godziny zapisanej na budziku są odpowiednio długi sen i powtarzalność codziennego rytmu. Senior, który zasypia później i budzi s...

Mają więcej potasu niż awokado i banan. Pomagają n...

zdrowie.wprost.pl 4 godzin temu Awokado słynie z wysokiej zawartości potasu, ale inne owoce mają go ponad dwukrotnie więcej. Choć genialnie wspierają serce, z ich ilością łatwo przesadzić.

Emmentaler — 26 g białka i do 30 proc. dziennej da...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Emmentaler dostarcza około 26 g białka w 100 g i pokrywa choćby 25–30 proc. dziennego zapotrzebowania na wapń, co stawia go w gronie najbardziej wartościowych serów żółtych. Wytwarza się go w dolinie rzeki Emme w kantonie berneńskim, a jego...

Mozzarella w diecie seniora — dużo białka, mało tł...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Mozzarella dostarcza białka, a przy umiarkowanych porcjach wnosi do jadłospisu stosunkowo kilka tłuszczu nasyconego — dlatego bywa wybierana przez osoby, które pilnują lipidogramu, i przez seniorów, którym brakuje białka w codziennym menu. Nie jest j...

Świeży koperek: karwon i limonen łagodzą wzdęcia, ...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Świeży koperek dostarcza witaminę C, witaminę A, foliany, mangan i potas przy minimalnej liczbie kalorii, a jego adekwatności odpowiadają głównie olejki eteryczne — przede wszystkim karwon i limonen. To one rozkurczają mięśnie gładkie układu pokarmow...

Pół łyżeczki sody oczyszczonej na 0,5 kg mięsa mie...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Pół łyżeczki sody oczyszczonej dodanej do 0,5 kg mielonego mięsa wystarczy, by kotlety wyszły miękkie i soczyste — pisze na łamach WP Kuchnia Anna Galuhn, autorka przepisu opublikowanego 21 lipca 2026 roku. Przy takiej proporcji soda pozostaje niewyc...

Czereśnie dla seniorów – oczyszczają organizm i ws...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Dostępność i smak czereśni Sezon na polskie czereśnie osiągnął niskie ceny, co umożliwia łatwy dostęp do tych owoców. Właściciele drzewek owocowych mogą cieszyć się ich smakiem bez ponoszenia wydatków. Czereśnie, będące naturalnie słodkimi owocami, m...

Olej z czarnuszki z miodem — łyżka dziennie zamias...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Olej z czarnuszki, tłoczony z nasion czarnuszki siewnej, coraz częściej trafia do domowych kuchni w towarzystwie miodu — łyżeczka jednego zmieszana z odrobiną drugiego łagodzi ostry, pieprzny posmak, który zniechęca część osób do spożywania oleju w c...

Namocz bób przez 1-2 godziny przed gotowaniem. Tak...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Bób przed gotowaniem warto zalać zimną wodą na jedną do dwóch godzin, a następnie tę wodę wylać i ugotować warzywo w świeżej — to najprostszy sposób, by ograniczyć dolegliwości trawienne po sezonowym przysmaku. Zwraca na to uwagę Natalia Strumińska.....

Fasolka szparagowa po francusku: 2 minuty na patel...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Fasolka szparagowa przygotowana metodą francuską nie trafia do dużego garnka z wrzątkiem, tylko na rozgrzane masło albo oliwę, a płyn dodaje się dopiero pod koniec — i to zaledwie trzy łyżki. Całość zajmuje około siedmiu minut smażenia i duszenia.......

Maślanka do mielonych: 100 ml na 800 g mięsa i kot...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Do masy na kotlety mielone wystarczy wlać 100 ml maślanki, czyli mniej więcej pół szklanki, żeby jej struktura wyraźnie się zmieniła — mięso staje się bardziej plastyczne, a usmażone kotlety pozostają wilgotne w środku. Taki sposób opisuje Anna Galuh...

Pluot, hybryda śliwki japońskiej i moreli, pojawił...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Pluot, krzyżówka śliwy japońskiej i moreli, trafił w tym sezonie na stragany i do warzywniaków w całej Polsce. Handlarze zwykle układają go obok śliwek, brzoskwiń i moreli, dlatego łatwo go pominąć — od zwykłej śliwki różni go przede wszystkim...

Łyżka oliwy z oliwek na czczo — co naprawdę daje o...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Picie oliwy z oliwek na pusty żołądek urosło do rangi porannego rytuału, który ma wspierać jelita, obniżać cholesterol i wypłaszczać brzuch. Część tych obietnic da się obronić, ale pora dnia gra tu rolę drugorzędną — organizm wykorzysta tłuszcz tak.....

Ile jajek dziennie można zjeść? Dla zdrowej osoby ...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Dla większości zdrowych dorosłych bezpieczną ilością jest jedno jajko dziennie, czyli mniej więcej siedem sztuk w tygodniu — wynika z aktualnych zaleceń żywieniowych. Przez dekady powtarzano, iż jajka trzeba ściśle limitować do dwóch, trzech tygodnio...

Chleba już nie kupuję. Do tego bochenka ścieram cu...

zdrowie.wprost.pl 5 godzin temu Ten bochenek zapewnia cenne składniki i syci na długo. To świetna samodzielna przekąska, jak i baza pożywnych kanapek. Nie trzeba już kłaść na nie sera, bo jest w środku wraz z porcją warzyw.

Płatki drożdżowe: 45-50 g białka w 100 g, a Polacy...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Płatki drożdżowe zawierają w 100 gramach około 45-50 g pełnowartościowego białka i mniej więcej 20 g błonnika, a mimo to w polskich kuchniach pojawiają się rzadko. Powstają z drożdży, które po wysuszeniu zostają dezaktywowane — tracą zdolność ferment...

Kasztany wodne — bulwy Eleocharis dulcis z chiński...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Kasztany wodne, w Polsce znane też jako ponikło słodkie albo ponikło bulwiaste, to bulwy rośliny Eleocharis dulcis z rodziny ciborowatych — z jadalnymi kasztanami nie łączy ich nic poza nazwą. Rosną na terenach podmokłych i polach zalewowych, przede ...

Rumianek zamiast melisy na wieczór — dietetyczka w...

zdrowienapoziomie.pl 5 godzin temu Dietetyczka Andrea Mathis w tekście dla serwisu eatingwell.com poleca herbatę rumiankową jako napój po kolacji — jej zdaniem wspiera walkę ze stanami zapalnymi i ułatwia zasypianie. Rumianek trafia tym samym do grona ziół, które dietetycy wymieniają ...

Zaćmienie Słońca 12 sierpnia: w Kotlinie Kłodzkiej...

zdrowienapoziomie.pl 6 godzin temu W środę 12 sierpnia nad kontynentalną Europą przejdzie pas całkowitego zaćmienia Słońca — pierwszego od 1999 roku. Jak podaje PAP, fazę całkowitą najlepiej zobaczą mieszkańcy Islandii i północnej Hiszpanii, a w Polsce zjawisko przybierze postać głębo...

SOS dla zmęczonej skóry. Dlaczego ceramidy to abso...

healthyandbeauty.pl 7 godzin temu Długie godziny spędzone na słońcu, klimatyzacja w biurze czy powiew morskiej bryzy – choć lato sprzyja naszemu samopoczuciu, dla skóry bywa wyjątkowo wymagającym sprawdzianem. Piekąca, szorstka w dotyku, wykazująca cechy nadreaktywności i nieprzyjemn...

Sok z cierpkich wiśni w badaniu obniżył ciśnienie ...

zdrowienapoziomie.pl 8 godzin temu Codzienne wypijanie 480 ml soku z cierpkich wiśni przez 12 tygodni wiązało się z niższym ciśnieniem skurczowym oraz niższym poziomem cholesterolu LDL i całkowitego — wynika z badania z udziałem 37 osób w wieku od 65 do 80 lat....

Te 2 nawyki pomogły lekarce schudnąć bez głodówek....

zdrowie.wprost.pl 8 godzin temu Schudła, cofnęła insulinooporność i odzyskała energię – bez morderczych głodówek. Lekarz kardiolog zdradza proste zmiany w diecie i nawykach, które przyniosły niesamowite efekty.

Jak zmienia się widzenie w przebiegu AMD?

zdrowie.med.pl 8 godzin temu Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem, czyli AMD, to choroba siatkówki, która dotyczy przede wszystkim centralnej części pola widzenia. Plamka umożliwia ostre widzenie szczegółów potrzebne między innymi podczas czytania, rozpoznawania twarzy,…

Zaćmienie Słońca 12 sierpnia: do 88 proc. tarczy w...

zdrowienapoziomie.pl 9 godzin temu Częściowe zaćmienie Słońca widoczne w Polsce 12 sierpnia zacznie się około godziny 19:10 i potrwa do zachodu Słońca, mniej więcej do 20:30. Księżyc przysłoni maksymalnie 88 proc. tarczy Słońca, a to najgłębsze zaćmienie nad naszym krajem od 1999 roku...

Trzy czynniki mogą przyspieszać demencję. Jeden do...

zdrowie.interia.pl 9 godzin temu Nadciśnienie, cukrzyca i palenie papierosów mogą mieć znaczenie nie tylko dla zdrowia serca i naczyń. Najnowsze badanie amerykańskich naukowców wskazuje, iż osoby, u których w średnim wieku nie występował żaden z tych trzech czynników ryzyka, żyły be...

Dietetyczka: jemy tylko 60 proc. zalecanej dawki b...

zdrowienapoziomie.pl 9 godzin temu Przeciętna dieta w krajach Zachodu dostarcza zaledwie około 60 proc. z zalecanych 30 gramów błonnika dziennie — alarmuje dietetyczka Emily Leeming, która w nagraniu opublikowanym na swoim Instagramie tłumaczy, dlaczego ten niedobór jest groźniejszy, ...

Zaćmienie Słońca 12 sierpnia 2026: godziny maksimu...

zdrowienapoziomie.pl 9 godzin temu Pierwsze fazy między 19:10 a 19:18 Głębokie częściowe zaćmienie Słońca będzie widoczne w całej Polsce wieczorem 12 sierpnia. Pierwsze oznaki zjawiska pojawią się między 19:10 a 19:18, zależnie od regionu, a Księżyc będzie potem stopniowo wchodził na ...

Masz skłonność do kamieni nerkowych? Ten napój moż...

zdrowie.interia.pl 10 godzin temu Woda z cytryną od lat ma opinię napoju, który ma "oczyszczać" organizm i wspierać pracę nerek. W rzeczywistości jej potencjalne działanie jest znacznie bardziej konkretne. Dzięki zawartości kwasu cytrynowego może pomagać w profilaktyce niektórych kam...

Pracoholizm. Kiedy ambicja zamienia się w uzależni...

healthyandbeauty.pl 11 godzin temu 12 sierpnia – Światowy Dzień Pracoholika – to dobry moment, żeby zadać sobie niewygodne pytanie: czy naprawdę lubię swoją pracę, czy może nie potrafię już bez niej żyć? Pracoholizm nie zawsze wygląda jak 14 godzin dziennie przed komputerem. Czasem......

Miała odchudzać, a uszkadza jelita i wątrobę. Kole...

rynekzdrowia.pl 11 godzin temu Kiedyś senes chętnie wykorzystywano jako składnik herbatek „odchudzających” i preparatów na oczyszczanie organizmu. Efekt na wadze mógł być jednak złudny – senes działa przeczyszczająco, a ewentualny szybki spadek masy wynika przede wszystkim z utrat...

Nie piję już wody z cytryną. Ten napój świetnie sm...

zdrowie.wprost.pl 14 godzin temu Woda z cytryną odchodzi do lamusa. Znalazłam dla niej znacznie lepszą alternatywę. Ta mikstura świetnie działa na organizm i można ją zrobić „za grosze”.

Menopauza. Jak nie zwariować, gdy hormonalna sztaf...

zdrowiebezlekow.pl 14 godzin temu Menopauza – spojrzenie na zmiany hormonalne, emocje, przekonania rodowe i sposoby wspierania dobrostanu w okresie przekwitania.

W PRL-u tępili go jako „pański” owoc. Dziś wiemy, ...

zdrowie.wprost.pl 15 godzin temu W PRL-u był symbolem luksusu. Dziś mamy go na wyciągnięcie ręki, ale Polacy rzadko po niego sięgają. To błąd, bo ma do zaoferowania więcej niż niejeden popularny superfood.

Dietetyk wybiera ten serek z Aldi. Ma 60 g białka ...

zdrowie.wprost.pl 16 godzin temu Szukasz niskokalorycznych produktów z dobrym składem? Ekspert ujawnia najlepsze fit artykuły z Aldi na odchudzanie.

Można mieć nadciśnienie i o tym nie wiedzieć. Chor...

zdrowie.interia.pl 16 godzin temu Nadciśnienie tętnicze nie musi boleć. jeżeli nic niepokojącego się nie dzieje, kilka osób ma powód, by sięgnąć po ciśnieniomierz i sprawdzić, jakie wartości rzeczywiście pokazuje. Problem w tym, iż brak objawów nie oznacza braku szkód, jakie wysokie ...

Dodaję to do lodów zamiast śmietanki. Są puszyste,...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Szukasz pomysłu na orzeźwienie bez wyrzutów sumienia? Poznaj prosty przepis na domowe lody wysokobiałkowe z serka wiejskiego.

Post przerywany nie tylko odchudza. Seniorzy mogą ...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Nie tylko to, co jemy, ale również pora posiłków może mieć znaczenie dla kondycji mózgu. Nowe badanie przeprowadzone wśród kobiet po 50. roku życia wskazuje, iż ograniczenie jedzenia do 8-9 godzin w ciągu dnia może sprzyjać poprawie niektórych funkcj...

Szybki termin na NFZ. Nowe rozwiązanie ma skrócić ...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Od 1 sierpnia 2026 roku pacjentów korzystających z publicznej opieki zdrowotnej czekają kolejne zmiany w sposobie umawiania wizyt do specjalistów. Rozszerzony zostaje zakres centralnej e-rejestracji. To system, który ma uprościć zapisy do lekarzy, og...

Ma tylko 40 kcal mniej niż zwykła czekolada. Diete...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Napis „bez dodatku cukru” może sugerować, iż po taką tabliczkę można sięgać bez większych ograniczeń. Porównanie wartości odżywczych pokazuje jednak coś, czego wiele osób może się nie spodziewać.

Lepsza niż tradycyjna mizeria. Surówka z cukinii i...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Szukasz pomysłu na dodatek do obiadu? Ta chrupiąca surówka z surowej cukinii i ogórków kiszonych zachwyci każdego. Sprawdź prosty przepis i trik na idealnie kremowy sos.

Przewóz leków i materiałów medycznych w kontrolowa...

zdrowie.med.pl 1 dzień temu Insuliny, szczepionki i leki biologiczne tracą adekwatności, gdy temperatura w transporcie wyjdzie poza wymagany zakres – i nie widać tego po opakowaniu. Wyjaśniamy, jak działa zimny łańcuch dostaw: od zakresów temperatur i wymagań GDP po rejestrator...

Najbardziej wartościowa część warzyw. Nie wyrzucaj...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Jedzenie w duchu zero waste i dbanie o zdrowie nie muszą być skomplikowane - w rzeczywistości często się pokrywają. Wiosną i latem możesz kupić na straganach młode warzywa, które zachęcają soczystym kolorem i chrupkością. Zamiast nawykowo sięgać po n...

Nowy Wystawca – Natural Concept

biobazar.org.pl 1 dzień temu Od 18 sierpnia nowy Wystawca na BioBazarze – koncept świeżych i orzeźwiających, w przewadze wegańskich dań do zjedzenia na miejscu lub zabrania w dalszą drogę. Ich oferta do banalnych nie należy! Minimum przetworzenia – krótka obróbka produktów, pi...

Top 3 zabiegi modelujące sylwetkę, które dają najs...

dompelenpomyslow.pl 1 dzień temu Zbalansowana dieta i regularne treningi stanowią absolutny fundament zdrowego stylu życia, jednak niemal każdy z nas zderza się z momentem, w którym waga staje w...

Karnozyna – co warto wiedzieć o jej roli w organiz...

zdrowiebezlekow.pl 1 dzień temu Karnozyna i beta-alanina – czym są, jaką pełnią rolę w organizmie oraz co na temat ich adekwatności i suplementacji mówią wyniki badań naukowych.

Kawa czy zielona herbata? Jeden szczegół może zdec...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Po obu napojach możesz poczuć pobudzenie, ale niekoniecznie takie samo. Różnią się zawartością kofeiny, a zielona herbata ma dodatkowy składnik, który wpływa na jej działanie.

Rumiana skórka ma swoją cenę. AGEs podkręcają stan...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Złocista skórka pieczonego kurczaka, chrupiący tost czy mocno przypieczony stek zawdzięczają swój smak m.in. reakcjom chemicznym zachodzącym podczas obróbki termicznej. Ich efektem są AGEs, zaawansowane produkty końcowe glikacji, które powstają także...