Zdrowie i kondycja

Dominik Tabor o trenowaniu podbiegów w biegach gór...

bieganie.pl 6 godzin temu W kolejnym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy o podbiegach z Dominikiem Taborem. Na tapet bierzemy starty w biegach verticalowych, trening podbiegów na bieżni mechanicznej, konkretne jednostki treningowe czy bieganie z kijami. Dominik...

Nie tylko kawa ma skutki uboczne. Zielona herbata ...

zdrowie.interia.pl 6 godzin temu Zielona herbata od lat ma opinię jednego z najzdrowszych napojów. Kojarzy się z antyoksydantami, wsparciem metabolizmu, lekko pobudzającym działaniem i codziennym rytuałem, który wydaje się dużo bezpieczniejszy niż kolejna kawa. I rzeczywiście, dla w...

Nigdy nie rób tego w czasie burzy. Ryzyko jest wię...

zdrowie.interia.pl 7 godzin temu Burza potrafi wyglądać widowiskowo, zwłaszcza gdy oglądamy ją zza okna. Problem zaczyna się wtedy, gdy zaskakuje nas na plaży, w lesie, w górach, na rowerze albo w szczerym polu. Pioruny, silny wiatr i gwałtowny deszcz mogą stworzyć realne zagrożenie...

DIM i dominacja estrogenowa: jak wyciąg z warzyw k...

swiatsupli.pl 8 godzin temu Brokuły, kalafior, kapusta i brukselka zawierają związek zwany indolo-3-karbinolem (I3C), który w kwaśnym środowisku żołądka przekształca się w diindolilometan, czyli DIM. Warzywa krzyżowe od lat są kojarzone z ochroną przed nowotworami hormonozależn...

New Balance Infinion 1080 v15 – dla kogo i czy war...

bieganie.pl 11 godzin temu 1080, czyli flagowy model marki New Balance, w tym roku przeszedł małą metamorfozę. Jak zmieniły się odczucia podczas biegu względem poprzedniej wersji v14? Czy przez cały czas poleciłabym ten model wszystkim, którzy szukają czegoś na start? I czy 10...

Dzień Dziecka na parkrun – zaproszenie dla młodych...

bieganie.pl 12 godzin temu Są takie sobotnie poranki, które zaczynają się od budzika ustawionego „bez przymusu”, szybkiego śniadania i pytania: „To co, jedziemy na parkrun?”. Dla wielu rodzin w całej Polsce właśnie tak wygląda weekendowy rytuał. I trudno o lepszy moment, żeby ...

Współuzależnienie w rodzinie osoby uzależnionej — ...

osrodkiterapii.pl 13 godzin temu Uzależnienie rzadko dotyczy wyłącznie jednej osoby. Choroba alkoholowa, uzależnienie od narkotyków, leków, hazardu czy innych zachowań stopniowo wpływa na całą rodzinę: partnera, rodziców, dzieci, rodzeństwo i najbliższe otoczenie. Bliscy często żyją...

Dobry masażer do pleców – na co zwrócić uwagę prze...

zdrowie.med.pl 13 godzin temu Dlaczego coraz więcej osób szuka masażera do pleców i karku? Praca siedząca, stres i napięcie mięśni Wielogodzinna praca przy komputerze, stres i brak ruchu sprawiają, iż coraz więcej osób zmaga…

Bieganie a waga ciała: czy naprawdę chudniemy od b...

bieganie.pl 13 godzin temu Bieganie od lat uchodzi za jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych, która wspiera odchudzanie. W świadomości znacznej części osób schemat wygląda następująco: zaczynasz biegać, spalasz więcej kalorii, więc chudniesz. Jednak rzeczywistość ok...

Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: która...

swiatsupli.pl 14 godzin temu Po intensywnym treningu masz 30 do 60 minut na optymalne uzupełnienie glikogenu mięśniowego. To okno, w którym enzymy odpowiedzialne za jego syntezę są najbardziej aktywne, a mięśnie chłoną glukozę wyjątkowo sprawnie. Problem polega na tym,...

Ma tylko 90 kcal i mnóstwo białka. W Polsce wciąż ...

rynekzdrowia.pl 14 godzin temu Polacy najczęściej wybierają łososia lub dorsza, a tymczasem ta ryba pozostaje niedoceniona. Ma zaledwie około 90 kcal w 100 g, dostarcza cenne kwasy omega-3, witaminę D i dużą porcję białka. Eksperci wskazują, iż może być wartościowym elementem diet...

Witamina D i wapń nie chronią przed złamaniami? Du...

mgr.farm 14 godzin temu Rutynowe stosowanie witaminy D i wapnia w celu zapobiegania złamaniom może nie przynosić oczekiwanych korzyści. Takie wnioski płyną z nowego przeglądu systematycznego opublikowanego w czasopiśmie The BMJ. Autorzy przeanalizowali dane z 69 randomizowa...

Lato 2026 zapowiada się gorąco i sucho – patrz, gd...

zdrowienapoziomie.pl 15 godzin temu Upalne lato? To już niemal pewne Przygotuj się na lato, które nie będzie się patyczkować. Czerwiec zacznie się spokojnie – maksymalnie 22 stopnie, ale już w drugiej połowie miesiąca termometr może wskazać choćby 24 stopnie. To oznacza, iż temperatura...

Nowe dane o semaglutydzie. Korzyści wykraczają poz...

swiatlekarza.pl 15 godzin temu Nowe analizy przedstawione podczas Europejskiego Kongresu Otyłości (ECO 2026) wskazują, iż semaglutyd może przynosić korzyści wykraczające poza samą utratę kilogramów. Badacze zwracają uwagę zarówno na wysoką skuteczność większej dawki 7,2 mg w reduk...

Lepsza regeneracja po treningu? Sprawdź, jak odpow...

bieganie.pl 16 godzin temu Aktywność fizyczna wzmacnia ciało, ale to odpoczynek decyduje o tym, czy organizm naprawdę skorzysta z wysiłku. Mięśnie potrzebują czasu, ciszy i adekwatnego komfortu, by się odbudować. Sen nie jest dodatkiem do treningu — jest jego naturalnym przedł...

Pierwsze zabiegi fizjologicznej stymulacji serca m...

ahop.pl 16 godzin temu Na Oddziale Kardiologii American Heart of Poland w Augustowie z sukcesem przeprowadzono pierwsze zabiegi implantacji układów do fizjologicznej stymulacji serca (CSP – Conduction System Pacing). To istotny krok w rozwoju nowoczesnej elektrokardiologii...

Błonica wraca do Europy. W Czechach zmarł nieszcze...

zdrowienapoziomie.pl 16 godzin temu W zeszły poniedziałek w Pradze zmarło dziecko. Niezaszczepiony przedszkolak z okolic Ostrawy. Przyczyna? Błonica. Choroba, o której większość polskich lekarzy czytała tylko w podręcznikach. Maluch trafił najpierw do szpitala uniwersyteckiego w Ostraw...

Czy można przedawkować elektrolity? Takie objawy w...

zdrowie.interia.pl 16 godzin temu Elektrolity stały się jednym z najpopularniejszych produktów związanych ze zdrowym stylem życia. Jeszcze kilka lat temu kojarzyły się głównie ze sportowcami i pacjentami odwodnionymi podczas infekcji, a dziś saszetki z elektrolitami można znaleźć w a...

Ryboflawina (B2) w sporcie: dlaczego intensywny tr...

swiatsupli.pl 16 godzin temu Witaminy z grupy B są często traktowane zbiorczo, jakby były jednym suplementem. W rzeczywistości każda z nich pełni odrębne funkcje i ma inne wskazania. Ryboflawina, czyli witamina B2, jest jedną z tych rzadziej omawianych, choć...

Nie dodaję mąki ani cukru. Te miękkie placuszki ro...

zdrowie.wprost.pl 17 godzin temu Wystarczy dojrzały banan, jajko i chwila cierpliwości. Po namoczeniu kasza zmienia się w delikatne ciasto, z którego wychodzą miękkie placuszki na słodkie śniadanie albo szybki deser.

Ryszard Tadeusiewicz, profesor AGH: Czemu płaczemy...

i.pl 17 godzin temu Cebula jest warzywem bardzo cenionym - i słusznie, bo wpływa ona bardzo korzystnie na funkcjonowanie organizmu spożywającego ją człowieka. Zawiera liczne witaminy oraz minerały. Są przypuszczenia, iż chroni ona przed nowotworami, bo jest bogata w prz...

"Konsultanci Merck i Gates Foundation promują szcz...

grazynarebeca3.blogspot.com 17 godzin temu Merck opowiada się za podawaniem Gardasilu dzieciom już od 9 do 10 lat, a teraz choćby 12-24 miesiące, co jest spowodowane spadkiem sprzedaży (spadek o 40% na świecie) oraz desperacką potrzebą zwiększenia przychodów.Propozycja szczepienia maluchów, ...

Aktualne wytyczne suplementacji witaminy D3 w Pols...

dietetycy.org.pl 17 godzin temu Witamina D, a konkretnie jej aktywna forma – witamina D3 (cholekalcyferol), odgrywa kluczową rolę w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej. Wpływa bezpośrednio na zdrowie kości, prawidłowe funkcjonowanie układu […].

Hashimoto a obrzęki – dlaczego puchniesz?

thyroset.pl 20 godzin temu Obrzęki potrafią być jednym z najbardziej uciążliwych objawów Hashimoto. Uczucie ciężkich nóg pod koniec dnia, opuchnięta twarz po przebudzeniu, wahania masy ciała, które trudno wytłumaczyć dietą. […]

Ryby, które warto jeść regularnie. Jedna z nich je...

zdrowie.interia.pl 20 godzin temu Ryby od lat pojawiają się w zaleceniach żywieniowych jako jeden z najprostszych sposobów na wsparcie serca, mózgu i odporności. Dostarczają pełnowartościowego białka, witaminy D, jodu, selenu oraz cennych kwasów omega-3. Szczególnie wartościowe są tł...

8. Memoriał Ireny Szewińskiej już w piątek w Bydgo...

bieganie.pl 20 godzin temu Czołowi lekkoatleci z Polski i całego świata już po raz ósmy uczczą pamięć siedmiokrotnej medalistki olimpijskiej – Ireny Szewińskiej podczas Memoriału poświęconego jej pamięci. Mityng zostanie rozegrany w piątek 29 maja w Bydgoszczy. Wśród zgłoszony...

Uznany za najzdrowszą rybę świata. W dodatku ma ki...

rynekzdrowia.pl 1 dzień temu Ryby odgrywają istotną rolę w zdrowej diecie, dostarczając wielu cennych składników odżywczych, takich jak białko, kwasy omega-3, witaminy i minerały. Jednym z wartościowych, choć mniej popularnych wyborów jest okoń morski, który wyróżnia się lekkost...

Smakuje jak tiramisu, a ma 28 g białka. Dietetyczk...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Wygląda jak wykwintny deser z kawiarni, a genialnie wspiera redukcję tkanki tłuszczowej i zapewnia energię na cały poranek. Ta wyjątkowa owsianka bije na głowę klasyki. Zrobisz ją wieczorem, a gdy wstaniesz będziesz mieć gotowe śniadanie.

Nadwaga i otyłość u dzieci. Ruszyła kolejna runda ...

healthyandbeauty.pl 1 dzień temu Rozpoczęła się czwarta runda badania WHO COSI (Childhood Obesity Surveillance Initiative). Weźmie w nim udział około 6 tys. dzieci w wieku od 7 do 9 lat i ich rodzice. Uzyskane w ramach tego międzynarodowego projektu dane pozwolą zaplanować skuteczni...

Wciągasz brzuch i trzymasz napięcie. Ten trik z la...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Nie wymaga maty, sprzętu ani godzin spędzonych na siłowni. "Próżnia brzucha", znana też jako "stomach vacuum", to ćwiczenie, które kojarzy się z erą aerobiku, ale dziś znów pojawia się w treningach, pilatesie i krótkich domowych rutynach. Polega na ś...

Nie każde chipsy psują dietę. Te mają 50 proc. mni...

zdrowie.wprost.pl 1 dzień temu Czy można chudnąć, jedząc chipsy? Jak najbardziej, o ile nie przesadzasz z ilością i wybierzesz odpowiedni produkt. Technolog żywności poleca przekąskę, która sprawdzi się na redukcji.

Jak przywrócić jędrność skórze po odchudzaniu? Prz...

healthyandbeauty.pl 1 dzień temu Utrata kilogramów to ogromny sukces, ale wiele osób po zakończeniu procesu odchudzania zauważa nowy problem - ich skóra traci jędrność, staje się wiotka i mniej elastyczna. Najczęściej dotyczy to brzucha, ud, ramion oraz pośladków. Na szczęście istni...

Hupercyna A jako naturalny inhibitor acetylocholin...

swiatsupli.pl 1 dzień temu Hupercyna A jest alkaloidem wyizolowanym z widłaka chińskiego (Huperzia serrata), stosowanego w tradycyjnej medycynie chińskiej od stuleci. Jej mechanizm działania jest precyzyjny i dobrze wyjaśniony: hamuje enzym acetylocholinesterazę, który rozkład...

Wsparcie psychologiczne w miejscu pracy – jak prze...

wellbeingpolska.pl 1 dzień temu Wstęp Współczesne środowisko zawodowe zmienia się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Tempo pracy, presja wyników, niepewność gospodarcza i rosnące wymagania komunikacyjne sprawiają, iż zdrowie psychiczne pracowników staje się jednym z kluczowych ob...

Rusza IV runda badania COSI: co trzecie dziecko w ...

naukawpolsce.pl 1 dzień temu

Efekt WOW po jednej wizycie? Zobacz, co potrafi no...

zdrowie.med.pl 1 dzień temu Jeszcze kilka lat temu wizyta u stomatologa kojarzyła się głównie ze stresem, bólem i długim leczeniem. Dziś nowoczesna stomatologia wygląda zupełnie inaczej. Coraz więcej pacjentów przyznaje, iż efekty potrafią zaskoczyć…

Żywienie w pierwszych miesiącach życia

zdrowie-polakow.pl 1 dzień temu Polskie Towarzystwo Pediatryczne dołączyło do europejskiej kampanii edukacyjnej pod auspicjami ESPGHAN (Europejskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci), mającej na celu propagowanie...

UE odrzuciło oświadczenie zdrowotne o wpływie krea...

dietetycy.org.pl 1 dzień temu Wśród licznych badań dotyczących kreatyny bardzo często dyskutowaną korzyścią jest jej wpływ na funkcje poznawcze. Liczba dowodów rośnie, jednak czy są one już teraz wystarczające, by […].

Niedobór wit B12 - Co jeść, by go zniwelować?

vitalia.pl 1 dzień temu Witamina B12, znana również jako kobalamina, to jeden z najważniejszych składników odżywczych, który pełni szereg funkcji w organizmie. Choć jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, produkcji czerwonych krwinek oraz metabolizmu...

Cykl treningów zakończony bieganiem z Adamem Kszcz...

bieganie.pl 1 dzień temu Finałowy trening przed 12. Tarczyński Nocnym Wrocław Półmaratonem, który zakończył trzy miesiące wspólnych przygotowań to już historia. Gościem specjalnym spotkania był Adam Kszczot Od początku marca, w każdą środę i sobotę, uczestnicy przygotowań do...

Fosfatydyloseryna na wysoki kortyzol: jak skuteczn...

swiatsupli.pl 1 dzień temu Kortyzol to hormon stresu, który w zdrowym organizmie jest najwyższy rano i stopniowo spada przez resztę dnia, osiągając minimum wieczorem. Problem pojawia się wtedy, gdy stres zawodowy, intensywny trening lub chroniczne napięcie utrzymują kortyzol n...

Alfa-GPC przed treningiem: jak prekursor acetyloch...

swiatsupli.pl 1 dzień temu Większość składników przedtreningowych działa przez jeden mechanizm: pobudzenie. Kofeina blokuje receptory adenozyny, synefryna pobudza receptory adrenergiczne, tyrozyna dostarcza substratów do katecholamin. Alfa-GPC idzie inną drogą. Nie podnosi poz...

Czy dzieci mogą iść na parkrun?

bieganie.pl 1 dzień temu Odpowiedź jest bardzo prosta: oczywiście, iż tak! Trzeba jednak znać pewne zasady, które przedstawiamy w tym artykule. Co więcej, dzieci mogą uczestniczyć w parkrunie nie tylko jako biegacze czy maszerujący uczestnicy, ale również jako wolontariusze ...

Inflammaging, czyli ukryte starzenie. Zmiany napęd...

zdrowie.interia.pl 1 dzień temu Kiedy jesteśmy młodzi: mechanizmy naprawcze działają wyjątkowo sprawnie - komórki usuwają uszkodzone białka, naprawiają DNA, czy odbudowują tkanki. Problem pojawia się wtedy, gdy lata działania stresu oksydacyjnego, promieniowania UV, infekcji, zanie...

Zakupowy trendspotting 2026: jak naprawdę dziś kup...

brief.pl 1 dzień temu Cena wciąż ma ogromne znaczenie przy codziennych zakupach, ale koszyk Polaków pokazuje dziś dużo więcej. 75% Polaków wykorzystuje do gotowania lokalne składniki, 65% oczekuje produktów bez sztucznych ulepszaczy i wzmacniaczy smaku, a 47% szuka żywnoś...

Dlaczego ciągle jesteś zmęczony mimo snu? Problem ...

kulturalnemedia.pl 1 dzień temu Wiele osób śpi teoretycznie wystarczająco długo, a mimo tego przez cały czas budzi się zmęczone i bez energii. Często pojawia się wtedy frustracja, ponieważ sen powinien pomagać organizmowi się regenerować. Problem polega jednak na tym, iż na poziom ...

E-recepta nie przepadnie przez jeden dzień. Aplika...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Stoisz w aptece, podajesz numer recepty, a farmaceuta kręci głową. Przedawniła się wczoraj. Jeden dzień. I co teraz? Telefon do przychodni, kolejka, nerwy, a w domu czekają pigułki, które za chwilę się skończą. Każdy, kto leczy się przewlekle, zna......

Emerytura w czerwcu wcześniej? Sprawdź, czy jesteś...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Czerwcowy kalendarz robi seniorom niespodziankę. I to całkiem przyjemną — bo część emerytów zobaczy pieniądze na koncie szybciej, niż się spodziewała. Powód jest banalnie prosty: dwa standardowe dni wypłat wpadają w tym miesiącu na sobotę. ZUS musiał...

Siemię lniane z Biedronki za 4,79 zł – tani sposób...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Cztery złote i siedemdziesiąt dziewięć groszy. Tyle kosztuje produkt, który kardiolodzy stawiają obok statyn jako naturalne wsparcie tętnic. Mowa o brązowym siemieniu lnianym marki „Plony Natury” z Biedronki – 400 gramów ziarenek, które potrafią porz...

Czerwone pajączki na dekolcie? Twoja wątroba może ...

zdrowienapoziomie.pl 1 dzień temu Stajesz przed lustrem po prysznicu i widzisz je. Małe, czerwone kropki z cieniutkimi nitkami rozchodzącymi się na boki. Pierwsza myśl? Pewnie słońce, pewnie wiek, pewnie pękło coś po treningu na siłowni. Spokojnie, zamaskuję korektorem. A tymczasem t...