Czy życie w ciągłym pośpiechu, niekończącej się pracy i zmęczeniu jest jedyną drogą do sukcesu? Czy czasami nie czujesz się, jakbyś była częścią szalonego „wyścigu szczurów”, gdzie wydaje się, iż im więcej pracujesz, tym więcej osiągasz?
W społeczeństwie, gdzie praca stała się niemal kultem, łatwo jest utonąć w ciągłym pędzie. Przekonanie, iż sukces jest zarezerwowany dla tych, którzy poświęcają całe życie pracy, jest powszechne. Ale czy na pewno to jedyny klucz do osiągnięcia celów?
W swojej książce „Dary niedoskonałości” amerykańska pisarka i psycholożka Brené Brown pisze, iż ludzie często oceniają swoją wartość i sukces na podstawie posiadanych dóbr materialnych i osiągnięć zawodowych. Brown sugeruje, iż taka postawa może prowadzić do lęków i nieszczęścia, ponieważ osoby te nie koncentrują się na własnych potrzebach i wartościach, a jedynie na osiąganiu kolejnych celów i posiadaniu coraz większego majątku.
W dzisiejszej kulturze, która nakazuje nam łączyć poczucie własnej wartości z wielkością naszego majątku, ludzie często uzależniają swoją samoocenę od poziomu swojej produktywności. W związku z tym rzadko się zdarza, abyśmy robili coś bez celu. Wielu z nas może wpędzać w stany lękowe już sama wizja działania bez celu – pisze autorka.
Zmęczenie, zamiast być wskaźnikiem sukcesu, często staje się barierą na drodze do spełnienia celów i realizacji marzeń. Permanentne przepracowanie prowadzi nie tylko do wyczerpania fizycznego, ale także do spadku efektywności, kreatywności oraz pogorszenia zdrowia psychicznego. W natłoku zadań i obowiązków łatwo jest zapomnieć o znaczeniu regeneracji, odpoczynku i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Czy naprawdę praca ponad siły jest drogą do sukcesu?
Czy osiągnięcie wysokiego statusu społecznego musi być równoznaczne z permanentnym wyczerpaniem i brakiem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym?
Z perspektywy zdrowego rozsądku i badań nad zdrowiem psychicznym i fizycznym, odpowiedź wydaje się być jasna. Ciągłe przepracowywanie się może prowadzić do wypalenia zawodowego, chronicznego zmęczenia, a choćby problemów zdrowotnych. Poświęcanie czasu w regenerację, dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne, utrzymywanie równowagi między pracą a życiem prywatnym – to wszystko są najważniejsze elementy harmonijnego i zrównoważonego życia.
„Tyle mamy do zrobienia i tak mało na to czasu, iż pomysł przeznaczania tego cennego zasobu na coś, co by nas nie przybliżało do odhaczenia kolejnego punktu na liście zadań do wykonania, wpędza nas w głęboki stres. Wmawiamy sobie, iż zabawa to strata czasu, cennego czasu. Niektórzy w tych samych kategoriach rozpatrują choćby sen” – pisze Brené Brown.
Autorka przekonuje, iż odpoczynek i zabawa to konieczność. Pisze: Przeciwieństwem zabawy nie jest praca, tylko depresja.
Wyjaśnia to następująco: „Uwzględnienie naszego biologicznego uwarunkowania na zabawę może całkiem odmieć naszą pracę. Może na nowo tchnąć w nią fascynację i świeżość. Zabawa pomaga radzić sobie z trudnościami, poszerza horyzonty, pomaga opanować rzemiosło i stanowi nieodłączny element procesu kreatywnego. Co jednak najważniejsze, prawdziwa zabawa, płynąca z naszych potrzeb i pragnień, to jedyna droga do trwałej euforii i zadowolenia z pracy. W długim okresie zabawa stanowi nieodzowny element pracy.”
Jak wyzwolić się od zmęczenia ?
Wielu z nas wydaje się, iż im bardziej jesteśmy przepracowani, tym bardziej cenimy swój status społeczny i postrzegamy się jako bardziej produktywni. Ale czy rzeczywiście ten model jest zdrowy dla naszego ciała i umysłu? Czy można być produktywnym bez permanentnego wyczerpania?
Odpowiedź brzmi: tak, oczywiście. Istnieją liczne strategie, które można zastosować, aby wyzwolić się od tego toksycznego cyklu zmęczenia i nadmiernego stresu.
Oto kilka z nich:
- Zadbaj o zdrowy, jakościowy sen: Sen to najważniejszy element naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Staraj się spać regularnie, utrzymując odpowiednią ilość godzin snu każdej nocy. Unikaj kofeiny i ekranów przed snem, a także stwórz sobie spokojną atmosferę w sypialni, aby ułatwić sobie zasypianie.
- Odpoczywaj regularnie: Nie zapominaj o regularnych przerwach w ciągu dnia. choćby krótka chwila relaksu może znacząco poprawić twoją produktywność i samopoczucie. Wyjdź na spacer, porozmawiaj z koleżanką przy kawie lub po prostu zamknij oczy na chwilę i skoncentruj się na oddechu.
- Zrównoważone podejście do pracy: Zamiast skupiać się na ilości przepracowanych godzin, skup się na jakości swojej pracy. Ustal sobie priorytety i pracuj efektywnie, a nie tylko długo. Pamiętaj, iż czasem mniej znaczy więcej.
- Znajdź czas na hobby i relaks: Nie poświęcaj całego swojego czasu w pracę. Znajdź czas na hobby, pasje i aktywności, które sprawiają ci euforia i cię relaksują. To nie tylko pomoże ci odpocząć, ale także zwiększy twoją produktywność w dłuższej perspektywie.
- Ćwicz regularnie: Regularna aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Znajdź formę aktywności, która cię motywuje i sprawia ci przyjemność, i staraj się regularnie ją uprawiać.
- Zwróć uwagę na dietę i odpowiednie nawodnienie: Zdrowa dieta i odpowiednie nawodnienie są najważniejsze dla utrzymania energii i koncentracji. Staraj się spożywać zdrowe posiłki bogate w składniki odżywcze i unikaj nadmiaru kofeiny i cukru.
Wyzwolenie się od zmęczenia jako wyznacznika statusu i produktywności, wymaga zmiany sposobu myślenia i podejścia do życia. Pamiętaj, iż twoje zdrowie i dobre samopoczucie są najważniejsze, a prawdziwa produktywność nie polega na ciągłym poświęcaniu się pracy, ale na osiąganiu równowagi i spełnianiu swoich celów w sposób zdrowy i zrównoważony.
