Chodzenie przynosi niezliczone korzyści zdrowotne, a jednocześnie jest najprostszą formą aktywności fizycznej, odpowiednią choćby dla osób o umiarkowanej sprawności czy z napiętym grafikiem. Jak spalić 500 kalorii podczas spaceru? Oto kilka wskazówek od serwisu Medonet.
Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowego stylu życia, pomagając w zapobieganiu poważnym schorzeniom, takim jak choroba niedokrwienna serca, udar, cukrzyca typu 2 i nowotwory. W obecnych czasach, gdzie dominują napięte harmonogramy i siedzący tryb życia, regularne ćwiczenia mogą wydawać się wyzwaniem. Jednak chodzenie jest prostym rozwiązaniem dostępnym dla wszystkich, jak podkreśla serwis Medonet.
Codzienne spacery na świeżym powietrzu są dostępne dla wszystkich i przynoszą korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Eksperci medyczni wskazują, iż regularne chodzenie może pomóc spalić choćby 500 kalorii dziennie i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Badania z 2019 roku, przytoczone przez dr. Kunala Sooda, popularnego na Instagramie i TikToku lekarza, wykazały, iż starsze kobiety, które codziennie pokonywały 4,4 tys. kroków, odczuwały korzyści zdrowotne w postaci zmniejszonego ryzyka śmierci z powodu nowotworów. Korzyści te wzrastały wraz z liczbą kroków, stabilizując się na poziomie 7,5 tys. kroków dziennie, informuje Medonet.
Dr Sood podkreśla, iż regularne chodzenie jest niezwykle ważne dla zdrowia. Pomaga ono nie tylko zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru, osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej stawów, ale również poprawia nastrój, uwalnia endorfiny i wspiera zdrowy sen. Dodatkowo, chodzenie pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
Pomimo licznych korzyści, chodzenie często nie jest postrzegane jako wartościowa forma aktywności fizycznej. Niesłusznie! National Health Service podkreśla, iż chodzenie buduje wytrzymałość, przyspiesza metabolizm, zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej i wspiera zdrowie serca. Aby spalić choćby 500 kalorii dziennie, najważniejsze jest szybkie tempo — takie, które pozwala na swobodną rozmowę.
Medonet zachęca do regularnych spacerów jako prostego, dostępnego dla wszystkich sposobu na poprawę zdrowia i samopoczucia.
