Ograniczona liczba, wsparcie otoczenia i realny plan. To najważniejsze przy realizacji postanowień noworocznych, uważa psycholog i psychoterapeuta Magdalena Marciniak. W jej opinii receptą na dotrzymanie postanowień jest racjonalne podejście. Specjalistka przestrzega przed podejmowaniem zobowiązań, które są efektem impulsu.
– Po pierwsze to jest zmiana nawyków, po drugie musimy je urealnić, po trzecie musimy i potrzebujemy wziąć pod uwagę to, jakimi jesteśmy ludźmi, czyli co nam będzie przeszkadzało w realizacji tych postanowień, co nam pomoże. Czyli troszkę to trzeba zanalizować – podkreśla.
Wsparcie otoczenia
Zwraca też uwagę na wsparcie otoczenia przy realizacji postanowień.
– Zobaczmy, czy jest ktoś, jakaś grupa ludzi, czy osoba, która będzie nas wspierała w tym. Czyli na przykład, o ile ja chcę przestać jeść słodycze, albo przestać pić alkohol, a mój domownik, domowniczka je na potęgę słodycze, albo pije przy mnie, no to będzie nam trudno. Poinformujmy też innych, iż nad tym pracujemy, żeby nas dopingowali. Tylko poinformujmy osoby, które będą nas wspierać – zachęca.
Specjalistka podkreśla, że postanowienia noworoczne mają sens tylko wtedy, gdy ich realizacja stanie się nawykiem.
