Na łamach magazynu „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity” naukowcy przekonują, iż czterodniowy tydzień pracy to dobry pomysł, przynajmniej o ile chodzi o nasze zdrowie. Dłuższy weekend skłania do wielu sprzyjających zdrowiu zachowań, a także zmniejsza ryzyko różnorodnych chorób i zwiększa kreatywność.
Badacze wskazują, iż skala pozytywnych zmian zwiększała się w zależności od dłuższej przerwy od pracy. Naukowcy przeanalizowali dane ponad 300 osób w wieku średnio 40 lat, którzy przez 24 godziny na dobę, przez 13 miesięcy, nosili urządzenia śledzące ich aktywność. Na tej podstawie uznali, iż trzydniowy weekend to dobre rozwiązanie, o ile chodzi o nasze zdrowie
W jaki sposób krótszy dzień pracy przełożył się na zachowania badanych?
W swoich analizach zespół australijskich badaczy zauważył, iż trzydniowy odpoczynek od pracy sprawia, iż ludzie stają się bardziej aktywni i częściej angażują się w zajęcia sprzyjające zdrowiu. W ciągu badania, które trwało łącznie 13 miesięcy, ochotnicy brali średnio 2-3 urlopy.
Badani najczęściej poświęcali swój wolny czas na rekreację na świeżym powietrzu (35 proc.), spotkania z rodziną i znajomymi (31 proc.), odpoczynek i relaks (17 proc.), a także na aktywności niezwiązane z przyjemnościami, takie jak opieka nad innymi czy remonty (17 proc.).
Wydłużony weekend przełożył się na różnorodne prozdrowotne zachowania wśród badanych. O 13 proc. zwiększył się czas poświęcany na aktywność fizyczną o umiarkowanej bądź wysokiej intensywności. Pół godziny dziennie krócej trwało siedzenie, a 21 minut więcej czasu poświęcano na sen.
– Kiedy ludzie mają dni wolne od pracy, zmieniają swoją codzienną rutynę, ponieważ nie są ograniczani przez typowy plan działania. W badaniu tym odkryliśmy, iż w czasie wolnych dni zmieniły się zwyczaje odnośnie ruchu – nasiliła się aktywność fizyczna, a spadła ilość czasu spędzanego na siedzeniu – zwraca uwagę dr Ty Ferguson.
Ludzie wprowadzają zdrowszy tryb życia
Jak zauważa prof. Carol Maher, krótszy tydzień pracy testowany jest przez firmy z całego świata, a pracownicy informują o zmniejszeniu stresu i poczuciu wypalenia, a także o lepszym zdrowiu psychicznym i poprawie równowagi między pracą a życiem osobistym.
Badania te, zdaniem ekspertki, dostarczają empirycznych dowodów, iż dłuższa przerwa od pracy wpływa na wprowadzenie zdrowszego trybu życia.
– Wzrost aktywności fizycznej i czasu snu powinien przynieść korzystne efekty dla zdrowia psychicznego i fizycznego, przyczyniając się do korzyści obserwowanych przy wprowadzaniu czterodniowego tygodnia pracy. W czasie, gdy świat dostosowuje się do nowej normalności, być może nadszedł czas, aby wprowadzić długie weekendy, jako sposób na poprawę fizycznego i psychicznego zdrowia – dodała prof. Maher.
Źródło: PAP
