Częste budzenie się kilkuletnich dzieci nie jest niczym niezwykłym – wiele maluchów nie jest w stanie spokojnie przespać w swoich łóżeczkach całej nocy. Choć jest to zjawisko powszechne, rodzice i opiekunowie nie powinni się z nim godzić, ale poszukiwać sposobów na zapewnienie pociesze zdrowego, nieprzerwanego i regenerującego snu. By o taki zadbać, należy przede wszystkim znaleźć przyczyny, które nie pozwalają malcowi gwałtownie zasnąć i smacznie przespać do świtu.
Behawioralne przyczyny zaburzeń snu u dzieci kilkuletnich
Przyczyn zaburzeń snu u kilkulatków można upatrywać w niewłaściwych nawykach kształtujących styl życia rodziny. Przede wszystkim musisz zapewnić swojej pociesze codzienną porcję ruchu. Nie jest dobrze, jeżeli Twoje dziecko zamiast aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu, większość dnia przesiaduje przed ekranem telewizora, monitorem laptopa czy wyświetlaczem telefona. Światło niebieskie emitowane przez te urządzenia z pewnością nie pomoże mu zasnąć.
Nie od dziś wiadomo też, iż na komfort snu dzieci wpływa ich dieta. Stąd niezwykle ważne jest wypracowanie adekwatnych nawyków żywieniowych. Kolacja powinna być lekkostrawna i spożywana na kilka godzin przed zaśnięciem. Zadbaj też, aby maluch nie spożywał nadmiernej ilości napojów, w których składzie znajduje się kofeina. Dotyczy to przede wszystkim coca-coli, którą kilkulatki powinny pić jedynie okazjonalnie. Przed snem niewskazana jest także czarna herbata czy kakao. Pamiętaj również o stałych porach snu dziecka – jeżeli będziesz trzymać się ustalonego harmonogramu dnia, maluch łatwiej prześpi całą noc.
Zadbaj o higienę snu dziecka
Dla komfortu snu dziecka kilkuletniego ogromne znaczenie ma wyposażenie pokoju i klimat w nim panujący. Aby nie narażać malca na problemy z zasypianiem, zrezygnuj z intensywnej palety kolorów na ścianach. Lepsze będą stonowane pastele, które wykreują w dziecięcych czterech kątach atmosferę sprzyjającą wypoczynkowi. Koniecznie zainwestuj w żaluzje lub rolety zaciemniające. Nie zapominaj także o codziennym wieczornym wietrzeniu pokoju i zapewnieniu dziecku odpowiedniej wilgotności powietrza. W jego nawilżeniu mogą pomóc niektóre gatunki roślin doniczkowych.
Jednak najważniejszy jest dobrej jakości materac. Szeroki wybór modeli idealnych do dziecięcego pokoju można znaleźć na stronie https://sennamaterace.pl/. Są to w większości produkty cenionej marki Hilding, której autoryzowanym dystrybutorem jest firma sennamaterace.pl. Wybrawszy model materaca idealnie dopasowany do potrzeb Twojego dziecka, pamiętaj też, iż dla komfortu jego snu znaczenie może mieć pościel. Poduszka musi zapewniać głowie wygodne podparcie, natomiast kołdra powinna gwarantować malcowi komfort termiczny zarówno latem, jak i w porze zimowej.
Parasomnie – częste przyczyny nocnych wybudzeń kilkulatków
Kolejną grupę przyczyn wybudzeń kilkulatków w nocy stanowią parasomnie, czyli zaburzenia snu związane z występowaniem w jego trakcie niepożądanych zachowań. U kilkulatków bardzo często zdarzają się epizody lęków lub koszmarów nocnych. Dziecko budzi się przerażone i zdezorientowane, a później przez długi czas nie może zasnąć. Choć znaczna część dzieci w wieku kilku lat doskonale radzi sobie z korzystaniem z nocnika bądź toalety, do rzadkości nie należą też przypadki nocnego moczenia się. Kontakt wilgoci ze skórą dziecka również może stanowić przyczynę gwałtownych wybudzeń malca. Do jednych z częstszych parasomni należy także mówienie przez sen czy lunatykowanie. Oba rodzaje aktywności nie sprzyjają zdrowemu snu i mogą silnie zaburzać dobowy rytm, według którego powinien funkcjonować dziecięcy organizm.
Choroby jako przyczyna budzenia się kilkulatków w nocy
Na jakość snu dziecka w nocy oraz częstotliwość wybudzeń wpływają też niektóre choroby. Wiele z nich wymaga pogłębionej diagnostyki oraz leczenia. Stąd jako rodzic koniecznie obserwuj organizm swojej pociechy, aby w porę wychwycić niepokojące objawy. Lista chorób, które mogą leżeć u podłoża zaburzeń snu u kilkulatków jest długa. Znajdują się wśród nich zarówno schorzenia układu oddechowego (na przykład astma), przewodu pokarmowego (chociażby refluks żołądkowo-przełykowy), jak i neurologiczne (przykładem jest tutaj padaczka). Ale zanim zaczniesz podejrzewać u swojej pociechy poważną chorobę, koniecznie sprawdź, czy przyczyny jej problemów ze snem nie są bardziej prozaiczne. Przede wszystkim zainwestuj w dobrej jakości materac, aby maluch mógł się komfortowo na nim wyciągać i swobodnie przewracać z boku na bok. Możesz wybrać model w rozmiarze 100×200 cm. Wiele ciekawych propozycji znajdziesz na stronie https://sennamaterace.pl/114-materace-100×200.
materiały partnera (wp)
