"Dlaczego w Nowy Rok jesteś bardziej smutny niż zwykle?" – psycholog i terapeuta Michał Brzegowy opublikował na Instagramie rolkę pod tym hasłem. I wymienia kilka powodów. Amerykanka Amy Morin, prowadząca podcast "Mentally stronger", autorka bestsellerowej książki "13 rzeczy, których nie robią silni psychicznie ludzie", (napisała ją, wychodząc z depresji), też pochyliła się nad tym tematem.
Po cześci wymienia ona inne powody, ale dwa się pokrywają się z tymi, o których mówi polski psycholog. Może Polacy i Amerykanie mają inne problemy, ale dwie bolączki łączą wszystkich na Ziemi? jeżeli smucisz się w Nowy Rok, w Sylwestra i inne święta uważane za radosne, koniecznie przeczytaj.
1. Samotność
Jeśli jesteś z dala od rodziny i przyjaciół, to w Boże Narodzenie, Sylwestra i Nowy Rok może ci być wyjątkowo ciężko. A choćby jeżeli spędzasz święta z rodziną, ale czujesz się w niej osamotniony i pozbawiony wsparcia, albo jesteście skłóceni, twój smutek może być równie silnym albo jeszcze gorszy – uważa Amy Morin. Michał Brzegowy też mówi o samotności, ale w innym ujęciu. Podkreśla, iż po świętach "znika iluzja bliskości", jeżeli ktoś jej nie doświadczył, a jednak się łudził.
Być może powiedzenie, iż "najgorsza jest samotność w związku", można rozszerzyć o "…i w rodzinie"?
2. Stres związany z brakiem pieniędzy
Silna presja, by kupić wszystkim idealne prezenty na święta Bożego Narodzenia i strach, iż dostaniemy od innych droższy niż ten, który damy, sprawia, iż wiele osób wydaje w tym czasie więcej, niż zarabia, a choćby bierze kredyty, choćby tragiczne dla portfela "chwilówki". Nic dziwnego, iż już w okolicy Sylwestra może dopaść nas smutek i strach przed tym, jak przeżyjemy najbliższe miesiące, skoro już w Nowy Rok wchodzimy z debetem.
3. Presja nowego początku
Michał Brzegowy zwraca uwagę na to, iż "presja nowego początku uruchamia poczucie porażki jeszcze zanim cokolwiek się zacznie". I próbuje cię przekonać do tego, iż "Nie musisz mieć planu na życie" i "Nie musisz wykorzystywać, potencjału nowego roku".
4. Tęsknota za utraconą przeszłością
Jeśli jesteś w trakcie rozwodu, separacji, albo niedawno straciłeś kogoś bliskiego i przeżywasz żałobę, to nic dziwnego, iż czujesz się bardziej depresyjnie. Czas końca roku to okres wspomnień i podsumowań. Przed oczami masz obrazy, na których ukochana osoba wciąż była z tobą. A w głowie obawy o przyszłość i myśl, iż może nigdy nie będziesz tak szczęśliwy czy szczęśliwa, jak kiedyś.
5. Nierealistyczne oczekiwania i porównywanie się
Amy Morin mówi, iż media społecznościowe i kampanie marketingowe bombardują nas idealną wizją świąt. Wystarczy naoglądać się obrazków szczęśliwych rodzin pozujących pod choinką i wysłuchać świątecznych przebojów w sklepach, by uznać, iż wszyscy mają bardziej udane życie, a przynajmniej święta. – Porównywania tego, co mamy, lub czego nie mamy, z tym, co mają inni, może wywołać uczucie nieadekwatności, rozczarowania i smutku – mówi amerykańska psycholożka.
"Porównania ruszają z pełną mocą i inni ogarniają, planują, zmieniają życie, a ty czujesz, iż stoisz w miejscu" – sugeruje Michał Brzegowy.
Uwierz w to, iż wiele osób, którym zazdrościsz, jedynie planuje, ale nie zmienia swojego życia i wbrew pozorom, wcale go nie ogarnia. A jeżeli ta myśl cię nie pociesza, a w którymś z wymienionych powodów smutku widzisz siebie, próbuj wychodzić z tego stanu małymi krokami.
Nie zmuszaj się do spotkań, jeżeli wiesz, iż pogorszą twój nastrój, nie ulegaj presji i nie stawiaj sobie nierealistycznych noworocznych postanowień i nie porównuj się z innymi. A jeżeli jesteś w żałobie, daj sobie czas na to, by sobie ją przeżyć. Czujesz, iż to nie wystarczy? To szukaj profesjonalnej pomocy psychologa albo psychiatry i nie zwlekaj. Ze złamaną nogą na pewno zgłaszasz se na SOR i nie czekasz, aż sama się zrośnie, a gdy boli cię ząb, też chyba idziesz do dentysty i nie czekasz, aż ból sam minie.
![Sting, Doda, Cleo i inni. Sylwestrowa zabawa w Katowicach [ZDJĘCIA]](https://i.iplsc.com/-/000M55RJFH7I0F8S-C316.jpg)
