Częste spożywanie herbat granulowanych z wysoką zawartością cukru może prowadzić do insulinooporności. Kiedy organizm jest regularnie wystawiany na działanie dużych dawek insuliny (w odpowiedzi na skoki poziomu glukozy), komórki mogą stawać się mniej wrażliwe na działanie tego hormonu. W efekcie organizm potrzebuje coraz więcej insuliny, co z kolei prowadzi do nadmiernego magazynowania tłuszczu i wzrostu masy ciała.
Herbata granulowana – wróg szczupłej sylwetki
Jednym z głównych problemów herbat granulowanych jest ich wysoka zawartość cukru. Większość tych produktów ma w swoim składzie znaczne ilości sacharozy, glukozy lub syropu glukozowo-fruktozowego, które są dodawane w celu poprawy smaku. Spożycie cukrów prostych powoduje gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, co z kolei stymuluje trzustkę do wydzielania dużych ilości insuliny. Insulina jest hormonem odpowiedzialnym za magazynowanie nadmiaru glukozy w postaci tłuszczu. Regularne picie herbat granulowanych, bogatych w cukry, może więc przyczyniać się do nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha.
Zobacz również: Kefir z siemieniem lnianym — jak przygotować, jak działa, adekwatności
Herbaty granulowane, mimo iż są napojami, mogą zawierać znaczne ilości kalorii. Organizm inaczej przetwarza kalorie pochodzące z płynów niż te z pokarmów stałych. W płynnej formie kalorie nie sycą w takim stopniu jak stałe posiłki, co sprawia, iż łatwo je przeoczyć. Regularne spożywanie napojów bogatych w kalorie, takich jak herbaty granulowane, może prowadzić do stopniowego przybierania na wadze, ponieważ nie redukują uczucia głodu, a jednocześnie dostarczają znaczne ilości energii.
Wiele herbat granulowanych zawiera sztuczne barwniki, aromaty i konserwanty, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Choć sam proces granulacji nie jest szkodliwy, to dodawane do takich produktów substancje chemiczne mogą obciążać organizm. Niektóre konserwanty i dodatki mogą powodować problemy z trawieniem, reakcje alergiczne czy podrażnienia układu pokarmowego.
Herbaty słodzone również mogą szkodzić zdrowiu
Dodawanie cukru, miodu, czy soku owocowego do herbaty może wydawać się niewinnym zabiegiem, ale niesie ze sobą kilka wyzwań zdrowotnych. Cukier to czyste węglowodany, które gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi, powodując nagłe uczucie głodu, które sprzyja podjadaniu i nadmiernemu spożyciu kalorii. Miód, choć bardziej wartościowy, traci większość swoich prozdrowotnych adekwatności, jeżeli dodajemy go do zbyt gorącego napoju. Wysoka temperatura niszczy enzymy, witaminy i substancje bioaktywne, pozostawiając głównie cukry.
Podobne zastrzeżenia dotyczą soku owocowego, który poza smakiem dostarcza dodatkową porcję cukrów prostych, bez korzyści zdrowotnych, jakie oferuje w świeżej formie. Dlatego, aby cieszyć się zdrową herbatą, warto unikać zbędnych dodatków lub stosować je umiejętnie. Miód najlepiej dodawać do herbaty przestudzonej do około 40°C.
Zobacz też:
Dolej do kawy zamiast mleka. Przyspieszysz metabolizm i zrzucisz boczki
Jak mrozić koperek, by zachował świeżość? Pudełko po lodach to zły pomysł
Planujesz grzybobranie w czasie deszczu? Ekspert wyjaśnia, czy to ma sens
