Bóle stawów to kłopot, z jakim walczy wielu seniorów. jeżeli ten problem dotyczy również Ciebie, koniecznie zapoznaj się z listą produktów spożywczych, które pomogą ci wyeliminować tę bolączkę. Dzięki temu twoja dieta będzie zróżnicowana, a to wpłynie dobroczynnie na wiele aspektów twojego życia.
Rozwiąż quiz o PRL. Jesteś mistrzem, jeżeli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem…
Dieta na bolące stawy. Tego powinieneś spróbować
Jak się okazuje, warto włączyć do diety takie produkty jak razowe pieczywo, ryż brązowy czy makarony pełnoziarniste. Dlaczego? Wszystkie wymienione są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego oraz witamin z grupy B. Dzięki takim pełnowartościowym produktom zapewnimy sobie przede wszystkim wysoki poziom energii, zadbamy także o przemianę materii, co pomoże nam w utrzymaniu odpowiedniej wagi.
Nie do przecenienia są ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminę D, które mogą okazać się zbawienne w przypadku zapalenia stawów. Szczególnie ta druga, która reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, dzięki czemu korzystnie wpływa na stan zębów oraz kości. Alternatywą dla nich mogą być tłuszcze pochodzenia roślinnego, takie jak oliwa z oliwek, ale także pestki dyni oraz słonecznika czy orzechy.
Zobacz także: „Świnki Trzy” o muzyce i samochodach. „Zapisywałem to w zeszyciku”
Kolejnym ważnym punktem diety seniora są warzywa i owoce, które powinny stanowić stały punkt codziennego jadłospisu. jeżeli skupiamy się na zdrowych stawach, na talerzu powinny znaleźć się brokuły, kapusta oraz kalafior. Te produkty są bowiem bogate w witaminę K, która uczestniczy w procesach metabolicznych układu kostnego.
W przypadku owoców powinniśmy wybierać takie, które będą dostarczą nam wystarczająco dużej ilości witaminy C. Do takich należą powszechnie dostępne pomarańcze. Utrzymywanie jej na odpowiednim poziomie stymuluje syntezę kolagenu, wpływając pozytywnie na stan twoich kości.
Oczywiście należy pamiętać, iż odpowiednio zbilansowana dieta jest jedynie jednym ze sposobów, w jakie możemy wspomóc nasz organizm w tym zdrowe stawy. W przypadku przewlekłych i uporczywych dolegliwości należy skonsultować swój stan z lekarzem.
