Siedem godzin to nie przypadek. Tak sen wspiera oczyszczanie mózgu

Zdjęcie: Młoda kobieta śpiąca na białej poduszce, otulona jasną pościelą, z zamkniętymi oczami w jasnym otoczeniu.


Sen bywa traktowany jak luksus, na który można sobie pozwolić dopiero po wykonaniu wszystkich obowiązków. Tymczasem dla mózgu nocny odpoczynek nie jest przerwą w działaniu, ale jednym z najważniejszych momentów do regeneracji. To właśnie wtedy uruchamiają się procesy, które pomagają usuwać z tkanki mózgowej zbędne produkty przemiany materii. Ile trzeba spać? Dla większości dorosłych punktem wyjścia jest co najmniej siedem godzin na dobę.