Scrollujesz przed snem? Twoje samopoczucie może na tym cierpieć

Zdjęcie: Scrollujesz przed snem? Twoje samopoczucie może na tym cierpieć

Badaczka z Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego sprawdziła jak opóźnianie godziny snu oraz korzystanie z mediów społecznościowych przekładają się na zdrowie psychiczne młodego pokolenia. W badaniach profesor Anety Przepiórki wzięło udział 217 osób – uczniów szkół średnich i uczelni wyższych.

– W badaniach wykryliśmy pewien błędny schemat – mówi profesor Aneta Przepiórka. – Problematyczne jest korzystanie z mediów, czyli częste korzystanie i problematyczne są treści, które nie poprawiają naszego nastroju. Gdy widzimy, iż ktoś jest bardziej zadowolony z życia niż my, obniża to nasze własne poczucie zadowolenia i samoocenę. Im bardziej korzystamy z mediów społecznościowych i dzieje się to w nocy, kiedy opóźniamy naszą godzinę snu, tym bardziej nasza jakość życia się pogarsza. Jesteśmy mniej wyspani, a tym samym bardziej podatni na depresję.

Specjaliści apelują o unikanie korzystania z mediów elektronicznych bezpośrednio przed snem. Zarówno nadmiar bodźców, jak i niebieskie światło emitowane przez ekrany urządzeń elektronicznych negatywnie wpływają na jakość snu.

MaK / opr. LisA

Fot. pexels.com