Letnie upały i brak aktywności fizycznej często prowadzą do opuchlizny nóg. Onet przedstawia kilka prostych sposobów, dzięki którym można złagodzić ten problem, poprawiając komfort życia.
Wysokie temperatury sprzyjają gromadzeniu się wody w tkankach, co prowadzi do obrzęków. Jak sobie z tym radzić?
Nawadnianie organizmu
Regularne picie wody jest kluczowe. choćby gdy nie odczuwamy pragnienia, powinniśmy pić często. Warto wybierać zieloną herbatę, napary z pokrzywy oraz wodę z cytryną, która dostarcza witaminy C i rutynę, wzmacniającą naczynia krwionośne.
Zmiana diety
Dieta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Powinniśmy ograniczyć alkohol, kawę i sól, która przyczynia się do obrzęków. Zamiast tego, warto spożywać warzywa i owoce bogate w witaminy C i E, takie jak winogrona, arbuz, melon, ogórek czy pietruszka. Działają one moczopędnie, pomagając usuwać nadmiar wody z organizmu.
Aktywność fizyczna
Ruch poprawia krążenie krwi i redukuje obrzęki. Jest to szczególnie ważne, gdy spędzamy dużo czasu w jednej pozycji, na przykład przy biurku. Regularne przerwy na krótki spacer lub proste ćwiczenia mogą przynieść ulgę.
Unikanie wysokich temperatur i złych nawyków
Jeśli mamy skłonność do obrzęków, powinniśmy unikać siedzenia z nogą założoną na nogę, co sprzyja zatrzymywaniu wody. W upalne dni warto przebywać w chłodniejszych pomieszczeniach.
Szybkie metody na opuchliznę
Jeżeli pojawi się opuchlizna, warto podnieść nogi, skorzystać z chłodnych kąpieli, żeli chłodzących lub masażu kostkami lodu. Pamiętajmy, iż opuchnięte nogi to nie tylko kwestia estetyki, ale i zdrowia. Dbajmy o to, aby nasze nogi były w jak najlepszej kondycji.
