Choroba Hashimoto to jedna z najczęstszych chorób autoimmunologicznych, dotyka dziś miliony ludzi na całym świecie. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się, iż to tylko problem z tarczycą, w rzeczywistości ma ona dużo szerszy wpływ na cały organizm, w tym na nasz układ odpornościowy. Coraz więcej mówi się o tym, iż kluczem do dobrego samopoczucia i lepszej kontroli objawów Hashimoto może być wsparcie odporności komórkowej. Czym ona adekwatnie jest? I jak możemy ją wspierać, zwłaszcza wtedy, gdy nasz układ odpornościowy nie działa tak jak powinien?
Hashimoto a odporność komórkowa – co to adekwatnie znaczy?
Odporność komórkowa to jeden z filarów naszego układu immunologicznego. W dużym uproszczeniu jest to zdolność naszych komórek odpornościowych do rozpoznawania i neutralizowania zagrożeń, takich jak wirusy, bakterie czy uszkodzone komórki własnego organizmu. W przebiegu chorób autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto, ten system „rozpoznawania” zaczyna zawodzić. Organizm zaczyna atakować własne komórki, w tym przypadku komórki tarczycy, jakby były obcym, szkodliwym elementem. To dlatego osoby z Hashimoto często mają osłabioną odporność. Ich organizm jest chronicznie przeciążony, zapracowany i w stanie nieustannego stanu zapalnego. W efekcie mogą częściej łapać infekcje, gorzej reagować na stres czy mieć większe trudności z regeneracją. To wszystko sprawia, iż temat odporności komórkowej w kontekście Hashimoto zyskuje na znaczeniu.
Dlaczego warto wspierać organizm na poziomie komórkowym?
Z perspektywy codziennego życia wsparcie odporności komórkowej oznacza tyle, co stworzenie optymalnych warunków do działania naszego układu immunologicznego. To nie tylko troska o to, co jemy i jak śpimy, ale także dbałość o dostarczanie organizmowi konkretnych mikroelementów, witamin i substancji, które pomagają naszym komórkom działać efektywnie. W chorobach autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto, to podejście zyskuje szczególne znaczenie. Osoby z Hashimoto często mają zwiększone zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze, m.in. selen, cynk, żelazo, witaminę D3, kwasy omega-3 czy witaminy z grupy B. To one wpływają nie tylko na pracę tarczycy, ale również na komunikację między komórkami odpornościowymi i redukcję stanów zapalnych. Bez ich odpowiedniego poziomu organizm nie jest w stanie się regenerować ani bronić skutecznie, co może prowadzić do dalszego pogłębiania objawów Hashimoto.
Zaplanuj odpowiednią suplementację z Thyroset. Sprawdź gdzie kupić Thyroset i jak najszybciej zacznij inteligentne wsparcie swojej tarczycy i układu immunologicznego.
Wsparcie składnikowe na poziomie komórkowym – nie tylko suplementy
W codziennej diecie często brakuje składników, które są najważniejsze dla zdrowia komórek i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dlatego osoby z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak Hashimoto, coraz częściej sięgają po celowane wsparcie składnikowe, czyli preparaty zawierające konkretne witaminy, minerały i substancje bioaktywne, które wspomagają organizm na poziomie komórkowym. Nie chodzi jedynie o klasyczne suplementy diety, ale o starannie opracowane formuły, które mają za zadanie wspierać funkcje tarczycy, łagodzić stany zapalne oraz chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Co może znaleźć się w takim wsparciu?
• Selen i cynk – niezbędne do produkcji i konwersji hormonów tarczycy, wspierające antyoksydacyjną ochronę komórek.
• Witamina D3 – mająca ogromny wpływ na regulację odpowiedzi immunologicznej.
• Witamina B12 i foliany – ważne dla procesów metylacji i funkcji układu nerwowego.
• Bioaktywne ekstrakty roślinne – np. z kurkumy, wspierające naturalne procesy przeciwzapalne i detoksykacyjne.
Celem takich preparatów nie jest zastąpienie zdrowej diety, ale celowe i przemyślane uzupełnienie niedoborów, które mogą towarzyszyć osobom z Hashimoto, szczególnie, gdy styl życia, stres lub przebyte infekcje dodatkowo obciążają organizm. Warto wybierać wsparcie składnikowe, które zostało przygotowane z myślą o osobach z chorobami autoimmunologicznymi, czyli produkty z prostym składem, bez zbędnych dodatków i o wysokiej biodostępności.
Styl życia wspierający odporność przy chorobach autoimmunologicznych
Choć uzupełnianie składników aktywnych może być cennym elementem codziennej troski o zdrowie, to nigdy nie zastąpi podstawowych filarów stylu życia. W przypadku Hashimoto, gdzie układ odpornościowy pracuje na pełnych obrotach, warto zadbać o codzienne nawyki, które wspierają odporność komórkową w sposób naturalny.
- Dieta przeciwzapalna
Dieta ma ogromny wpływ na pracę układu odpornościowego. Warto postawić na produkty jak najmniej przetworzone, bogate w warzywa, dobre tłuszcze (np. oliwa z oliwek, awokado), ryby morskie, orzechy i nasiona. Należy unikać nadmiaru cukru, sztucznych dodatków i glutenu w przypadku osób z nadwrażliwością.
- Sen i regeneracja
Sen to czas, kiedy organizm się regeneruje, również na poziomie komórkowym. Przy Hashimoto warto zadbać o minimum 7–8 godzin snu dziennie, najlepiej w regularnych porach. Niewyspanie może nasilać objawy choroby, pogarszać odporność i prowadzić do większego poziomu stresu.
- Redukcja stresu
Przewlekły stres to jeden z największych wrogów odporności. Wysoki poziom kortyzolu wpływa na układ hormonalny, osłabia barierę jelitową i zaburza funkcjonowanie limfocytów. Techniki oddechowe, medytacja, joga czy po prostu spacery na świeżym powietrzu mogą pomóc przywrócić równowagę układu nerwowego i wspierać odporność komórkową.
- Aktywność fizyczna
Umiarkowany ruch wspiera krążenie, detoksykację i ogólną odporność. Regularna, spokojna aktywność, np. pilates, pływanie, nordic walking, może poprawić samopoczucie i zmniejszyć napięcie. Ważne, by nie przetrenowywać się. W chorobach autoimmunologicznych nadmierna intensywność może przynieść odwrotny skutek.
Podsumowanie: małe kroki, duża zmiana
Wspieranie odporności komórkowej przy chorobach autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto, to podejście holistyczne. To nie pojedynczy suplement czy zmiana diety, ale cały styl życia wpływa na to, jak działa nasz układ immunologiczny. najważniejsze jest zrozumienie, iż choroba autoimmunologiczna nie musi oznaczać rezygnacji z dobrego samopoczucia, wręcz przeciwnie. To szansa, by lepiej poznać swój organizm i wspierać go świadomie, także na poziomie komórkowym.
Jeśli więc zmagasz się z Hashimoto, zacznij od podstaw. Zadbaj o regenerację, wprowadź do diety składniki przeciwzapalne i rozważ wsparcie składnikowe wspomagające tarczycę i odporność. Małe zmiany potrafią z czasem przynieść dużą różnicę, szczególnie wtedy, gdy wynikają z głębszego zrozumienia potrzeb własnego organizmu.
Bibliografia:
Ihnatowicz P., Drywień M., Wątor P., Wojsiat J. (2020): The importance of nutritional factors and dietary management of Hashimoto’s thyroiditis. Annals of Agricultural and Environmental Medicine 2020, Vol 27, No 2, 184–193
Zakrzewska E., Zegan M., Michota-Katulska E. (2015): Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy przy współwystępowaniu choroby Hashimoto; BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLVIII, 2015, 2, str. 117 – 127
Luty J., Bryl E. (2017): Choroba Hashimoto – aspekt genetyczny i środowiskowy. Via Medica
https://www.mp.pl/pacjent/endokrynologia/choroby/78406,niedoczynnosc-tarczycy
Jurczak R. (2019): Istotne składniki odżywcze w diecie osób z chorobą Hashimoto; Accta Salutem Scientiae, 1/2019, nr 27-41
Stolińska H., Wolańska D. (2012): Składniki pokarmowe istotne w niedoczynności tarczycy. Żywienie Człowieka i Metabolizm: 3
Pastusiak K., Michałowska J., Bogdański P. (2018): Postępowanie dietetyczne w chorobach tarczycy; Varia Medica;2(2):111-115
https://www.mp.pl/pacjent/endokrynologia/choroby/77782,choroba-hashimoto-co-to-objawy-badania-leczenie
Napiórkowska L., Franek E.: Rola oznaczania witaminy D w praktyce klinicznej, Choroby Serca i Naczyń 2009, tom 6, nr 4, 203–210
Hu S., Rayman, M. P. (2017): Multiple nutritional factors and the risk of Hashimoto’s thyroiditis. Thyroid, 27(5), 597-610
Przybylska, S. (2015): Kurkumina – prozdrowotny barwnik kurkumy, Probl Hig Epidemiol,96(2): 414-420
Publikowane na blogu treści są opiniami niezależnych autorów – specjalistów w dziedzinie nauki i dietoterapii. Norsa Pharma Sp. z o.o. nie ponosi odpowiedzialności za treści zawarte w publikacjach.
