W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie nie tylko na energię, ale i witaminy oraz składniki mineralne. W większości przypadków codzienna dieta nie jest w stanie zaspokoić potrzeb organizmu, dlatego ciężarne sięgają po suplementy dla kobiet w ciąży. Sprawdź, jak je wybrać, aby były dopasowane do konkretnego trymestru.
Zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmienia się wraz z rozwojem płodu, dlatego stosowanie jednego suplementu diety przez cały okres ciąży nie jest dobrym rozwiązaniem. Najważniejsze jest, aby w poszczególnych trymestrach dostarczać wyłącznie te substancje, których faktycznie potrzebuje organizm.
Suplementy dla kobiet w ciąży – czy trzeba je stosować?
Zgodnie ze stanowiskiem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to dobrze zbilansowana dieta kobiet w ciąży powinna stanowić podstawowe źródło witamin i składników mineralnych. Natomiast stosowanie suplementów diety można rozważyć, jeżeli codzienny jadłospis nie jest w stanie zaspokoić potrzeb organizmu1.
Natomiast stanowisko Polskiego Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTiG) dopuszcza stosowanie suplementów diety dla kobiet w ciąży – pod warunkiem, iż w ich składzie znajdują się substancje ważne z punktu widzenia przyszłych mam2.
Co powinny zawierać suplementy dla kobiet w ciąży?
Jak wynika z rekomendacji PTGiP, suplementacja w okresie ciąży powinna dotyczyć najważniejszych składników: kwasu foliowego, witaminy D, jodu, kwasu dokozaheksaenowego (DHA) oraz opcjonalnie żelaza (o ile zachodzi konieczność jego podawania w oparciu o wyniki badań)2. W ostatnim stanowisku PTGiP zwrócono uwagę na konieczność włączenia do suplementacji również choliny, witaminy B6 i B12 w przypadku niewystarczającej podaży z diety.4
Suplementacja w I trymestrze ciąży
Suplementacja w I trymestrze ciąży powinna uwzględniać przede wszystkim kwas foliowy, który – jeżeli występuje w formie nieaktywnej, najlepiej dostarczać wraz z witaminą B6, witaminą B12 oraz choliną. Są to substancje, które wspierają procesy przemiany folianów4.
Ważna jest również obecność witaminy D, która wspiera układ odpornościowy oraz przyczynia się do utrzymania adekwatnej gęstości mineralnej kości. Ponadto bierze udział w regulowaniu stężenia fosforu i wapnia2. Zgodnie z rekomendacjami zaleca się przyjmować 1500-2000 IU witaminy D dziennie2.
W okresie ciąży ważne jest także dostarczanie DHA, który wspiera utrzymanie funkcji poznawczych oraz może determinować prawidłowy rozwój psychomotoryczny dziecka2.
Suplementacja w II i III trymestrze ciąży
W II i III trymestrze ciąży zaleca się kontynuować spożywanie kwasu foliowego, witaminy D, jodu oraz choliny. Ważne jest też dalsze suplementowanie DHA – szczególnie w III trymestrze wzrasta płodowe zapotrzebowanie na ten składnik2 ze względu na intensywny rozwój mózgu i narządu wzroku. Dlatego takie składniki zawiera m.in. Pueria DUO active– suplement diety do stosowania od 13. tygodnia ciąży aż do końca okresu karmienia piersią5.
Suplementy dla kobiet w ciąży nie mogą być wybierane przypadkowo – istotne jest, aby zawierały wyłącznie niezbędne składniki, które mają znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży oraz wspierały rozwój płodu. Dobrym wyborem są preparaty, których skład jest dostosowany do konkretnych etapów ciąży i został opracowany na podstawie rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników.
Źródła
1. World Health Organization. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Geneva: World Health Organization, 2016
2. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020, tom 5 nr 4, str. 170-181, Copyright® 2020 Via Medica, ISSN 2451-0122
3. Witryna: https://www.termedia.pl/ginekologia/Cholina-wazny-skladnik-odzywczy-kobiet-w-ciazy,29496.html (dostęp 6.11.2025)
4. Seremak Mrozikiewicz A i in., Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji folianów oraz warunków stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu, PTGIP 2024
5. Ulotka: https://pueria.pl/uploads/2022/03/PUERIA_ulotka_Duo_final-druk_03_2021.pdf (dostęp: 6.11.2025)
