Jak wydłużyć życie o dodatkowe 11 lat? Możesz je „wychodzić”!

Dodanie 160 minut spaceru do codziennej rutyny może wydłużyć nasze życie o ponad 5 lat! (Fot. Pixabay)

Wśród najnowszych odkryć naukowych pojawiły się zachęcające wyniki dla miłośników prostych form aktywności fizycznej – czytamy w serwisie Medonet. Eksperci z branży zdrowotnej podkreślają, iż regularne chodzenie ma najważniejsze znaczenie dla naszego zdrowia i długości życia. Najświeższe badania opublikowane w „British Journal of Sports Medicine” sugerują, iż dodanie 160 minut spaceru do codziennej rutyny może wydłużyć nasze życie o ponad 5 lat!

Analiza danych dorosłych Amerykanów w wieku powyżej 40 lat, którzy monitorowali swoją aktywność, przyniosła przełomowe wnioski. Porównując najbardziej aktywnych uczestników do tych, którzy żyli w mniejszym ruchu, naukowcy stwierdzili, iż regularne chodzenie znacząco przyczynia się do wydłużenia oczekiwanej długości życia. Ci, którzy spacerowali 160 minut dziennie, mogli liczyć na życie średnio do 84 roku życia, w porównaniu z przeciętnymi 78,6 lat dla całej populacji – informuje Medonet.

Więcej niż tylko kondycja

Dr Adedapo Iluyomade, specjalista w dziedzinie kardiologii prewencyjnej, wskazuje, iż korzyści płynące z chodzenia wykraczają poza sferę fizyczną. Regularne spacery wpływają na obniżenie ciśnienia krwi, wspomagają utrzymanie zdrowej wagi, a także poprawiają samopoczucie psychiczne i redukują stres. To prosta i dostępna dla wszystkich forma aktywności, która może zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych.

Jak wpleść więcej ruchu w codzienność?

Alisha Goodrum, lekarz chorób wewnętrznych, podkreśla, iż chodzenie jest aktywnością, która nie wymaga wydatków finansowych i jest dostępna niezależnie od statusu społeczno-ekonomicznego. Proponuje proste zmiany, takie jak parkowanie samochodu w dalszej odległości czy korzystanie ze schodów zamiast windy, aby zwiększyć ilość kroków w ciągu dnia.

Każdy krok się liczy

Medonet przypomina: nie ma znaczenia, czy jesteś w pełni sprawny fizycznie, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością – chodzenie jest aktywnością, którą można dostosować do indywidualnych możliwości. Dr Iluyomade zachęca do rozpoczęcia od krótkich spacerów, stopniowo zwiększając ich czas. Konsekwencja w dążeniu do zdrowszego stylu życia może przynieść nam lata zdrowia i szczęścia.