Portal Informacyjny: Coraz więcej Polaków ma nadwagę lub otyłość. Wiele osób chce walczyć ze zbędnymi kilogramami. Są tysiące diet, jednak najprostszą wydaje się jeść mniej. Okazuje się, iż można jeść mało i nie tracić wagi lub wręcz przeciwnie – jeść dużo i nie przytyć. Sekret tkwi w odpowiednio dobranych grupach produktów o niskiej gęstości energetycznej (GED).
Zrozumienie i zarządzanie gęstością energetyczną oraz odżywczą pożywienia ma najważniejsze znaczenie dla zachowania zdrowej i zgrabnej sylwetki bez konieczności rezygnacji z obfitych posiłków. Kluczowym aspektem jest wybór produktów o niskiej gęstości energetycznej (GED), co oznacza, iż zawierają one mniej kalorii na jednostkę masy, pozwalając na spożywanie większych porcji bez ryzyka przyrostu masy ciała.
Produkty o niskiej GED charakteryzują się wysoką zawartością wody i błonnika, co sprawia, iż są to przede wszystkim owoce, warzywa, chude produkty mleczne, większość zup oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Z drugiej strony, gęstość odżywcza odnosi się do koncentracji składników odżywczych, jak witaminy, minerały i błonnik w stosunku do kaloryczności pokarmu. Jest to wskaźnik jakości diety, pokazujący, jak bardzo pożywny jest spożywany pokarm. Dieta bogata w produkty o wysokiej gęstości odżywczej zapewnia organizmowi potrzebne składniki odżywcze, przy jednoczesnym minimalizowaniu spożycia kalorii, co jest szczególnie ważne w kontekście zapobiegania oraz walki z insulinoodpornością.
Jakie produkty zawierają wysoką gęstość odżywczą?
Wysoką gęstość odżywczą zawierają między innymi
zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, rukola),
tłuste ryby morskie (zawierają cenne kwasy Omega-3 w formie DHA, pełnowartościowe białko, żelazo, witaminę B12),
olej rzepakowy,
olej lniany,
oliwa z oliwek (dostarczają zdrowych tłuszczy, w tym Omega-3, witamina E i przeciwutleniacze) oraz
orzechy włoskie, migdały i pistacje (źródło zdrowych tłuszczy z grupy omega).
Jakie produkty zawierają najwyższą gęstość odżywczą?
Produkty o najwyższej gęstości odżywczej to m. in.:
rzepa,
gorczyca,
rzeżucha,
jarmuż,
szpinak,
botwinka,
cykoria,
chlorella,
rukola,
rzodkiewka,
kiełki fasoli,
brokuły,
śliwka,
maliny oraz
czerwona fasola.
Jakie produkty zawierają najniższą gęstość odżywczą?
Produkty zawierające najniższą gęstość odżywczą to m. in.
wysoko przetworzone fast-foody,
żelki,
syrop kukurydziany,
cukier brązowy,
frytki,
słodzone napoje oraz
piwo.
Co to jest wskaźnik gęstości odżywczej ANDI?
Wskaźnik gęstości odżywczej ANDI (Aggregate Nutrient Density Index) jest pomocnym narzędziem do oceny jakości diety, promując spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Najlepszą gęstość odżywczą, a jednocześnie najniższą gęstość energetyczną mają przede wszystkim warzywa, zwłaszcza te o jadalnych liściach.
sałatki wzbogacone o EstroVitę
„Warzywa o najniższej gęstości energetycznej można wykorzystać do przygotowania zdrowej sałatki wzbogaconej o EstroVitę. To w 100 proc. naturalna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega3,6,9. Wszystkie produkty z tej linii wyróżnia doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji co najmniej czterech olejów roślinnych.” – Wyjaśnia dr n. med. Edyta Blus – starszy specjalista ds. badań i rozwoju w Onesano, producencie naturalnych suplementów diety.
Dla osób dążących do utrzymania optymalnej masy ciała i zdrowia metabolicznego, najważniejsze jest skupienie się na spożywaniu pokarmów o wysokiej gęstości odżywczej i niskiej gęstości energetycznej. Integracja takich produktów do codziennej diety, w połączeniu z odpowiednią suplementacją kwasami tłuszczowymi omega, może znacząco przyczynić się do poprawy stanu zdrowia i sylwetki. Warto również podkreślić znaczenie nawadniania oraz zarządzania poziomem stresu, co wspomaga metabolizm i ogólne samopoczucie. Poznając i aplikując zasady gęstości energetycznej oraz odżywczej, można łatwiej osiągnąć cele zdrowotne i estetyczne, ciesząc się bogatą i zróżnicowaną dietą.
Co to jest Onesano?
Onesano jest przedsiębiorstwem biotechnologicznym, zaawansowanym i innowacyjnym producentem naturalnych suplementów diety. Siedziba przedsiębiorstwa mieści się w Chorzowie. Onesano jest firmą z polskim kapitałem. Zakłady produkcyjne Onesano są zlokalizowane w Czechowicach-Dziedzicach, w Rzeczpospolitej Polskiej, posiadające własne laboratorium oraz wykwalifikowaną kadrę specjalistów.
Co produkuje Onesano?
Głównym obszarem działalności Onesano jest produkcja naturalnych suplementów diety w postaci bioestrów i unikalnego postbiotyku oraz funkcjonalnych dodatków do żywności zorientowanych na rynek spożywczy. To dzięki nim Onesano może szczycić się autorskimi recepturami, opatentowanymi składami i innowacyjnymi rozwiązaniami technologicznymi. Produkcja jest realizowana w oparciu o najwyższe standardy, z poszanowaniem środowiska naturalnego. Spółka produkuje również preparaty dla zwierząt towarzyszących oraz posiada dedykowaną ofertę produktową dla rolnictwa.
Co to jest EstroVita?
EstroVita – w 100 proc. roślinny suplement diety, zawierający kwasy omega 3,6,9, pozyskany z mieszaniny co najmniej czterech olejów, wzbogacony o naturalne witaminy oraz PostVital, suplementy diety, zawierające unikalny postbiotyk drożdży Yarrowia lipolytica, wpisany na listę Novel Food.
Bartosz Sosnówka – dwapiar
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Zapraszamy do lektury kolejnych tekstów.
Portal Informacyjny, info, 25.07.2024, zdjęcia: materiały prasowe
