Fasting Mimicking Diet (FMD), czyli post, ale trochę inaczej

Okresowe powstrzymywanie się od jedzenia, czyli inaczej mówiąc post, towarzyszy człowiekowi od tysięcy lat. Dziś dzięki wielu przeprowadzonym badaniom wiemy już, iż cykliczne, regularne poszczenie ma bardzo dobry wpływ na nasz organizm. Klasyczny post o wodzie nie zawsze jest jednak w pełni bezpieczny i nie każdy chce się na niego decydować. Alternatywną opcją jest Fasting Mimicking Diet (FMD), czyli dieta imitująca post. Co warto o niej wiedzieć?

Czym jest Fasting Mimicking Diet (FMD)?

Fasting Mimicking Diet (FMD), czyli dieta imitująca post, to innowacyjne podejście do postu, które zostało opracowane przez profesora Valtera Longo. Profesor Longo jest znanym badaczem w dziedzinie starzenia się i długowieczności, a jego prace nad FMD mają na celu poprawę zdrowia metabolicznego i przedłużenie życia poprzez naśladowanie naturalnych procesów, jakie wywołuje w organizmie post.

FMD wywołuje w organizmie dokładnie takie procesy jak post, a jednocześnie pozwala nie rezygnować z pewnych ilości jedzenia. To kilkudniowy plan żywieniowy, który polega na znacznym ograniczeniu kalorii, ale nie całkowitym ich wyeliminowaniu. W trakcie diety spożywa się posiłki o niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości tłuszczów. W schemacie zaproponowanym przez profesora Valtera Longo pierwszego dnia spożywa się około 1100 kalorii, a w kolejnych dniach około 700-750 kalorii dziennie.

Jak działa Fasting Mimicking Diet?

Co warto wiedzieć o kluczowych mechanizmach działania tej diety?

• Ograniczenie kalorii – FMD polega na znacznym ograniczeniu kaloryczności posiłków do około 40-50% normalnego zapotrzebowania kalorycznego.
• Zmiana proporcji makroskładników – dieta FMD zmienia proporcje makroskładników (białek, tłuszczów i węglowodanów) oraz mikroskładników (witamin i minerałów) w sposób, który wywoła w organizmie procesy podobne do tych, które dzieją się podczas postu. Posiłki są bogate w tłuszcze i zawierają niewielką ilość węglowodanów.
• Autofagia – jednym z głównych celów FMD jest wywołanie autofagii, czyli procesu, w którym organizm usuwa uszkodzone komórki i regeneruje nowe. Autofagia jest kluczowa dla utrzymania zdrowia komórkowego i może przyczynić się do spowolnienia procesów starzenia.
• Zmniejszenie stanu zapalnego – dieta FMD może również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie, co jest korzystne dla zdrowia układu odpornościowego i może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych.

Dlaczego warto, czyli największe korzyści

Regularne stosowanie Fasting Mimicking Diet niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych, które wynikają z naśladowania postu. Jak DIETA FMD może wpłynąć na Twój organizm?

Wpływ na zdrowie metaboliczne

• Redukcja masy ciała – FMD pomaga w utracie wagi poprzez zmniejszenie kaloryczności diety i poprawę metabolizmu. Dzięki temu dieta ta stosowana cyklicznie może być skutecznym narzędziem w walce z nadwagą i otyłością.
• Poprawa wrażliwości na insulinę – badania wykazują, iż FMD może poprawić wrażliwość na insulinę, co jest najważniejsze dla zapobiegania i leczenia cukrzycy typu 2.

Korzyści dla układu odpornościowego

• Zmniejszenie stanu zapalnego – FMD może pomóc w redukcji stanu zapalnego w organizmie, co jest korzystne dla zdrowia układu odpornościowego, może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych oraz wspiera efektywne odchudzanie.
• Regeneracja komórek – dieta ta wspiera procesy regeneracyjne w organizmie, w tym autofagię, która pomaga w usuwaniu uszkodzonych komórek i regeneracji nowych.

Efekty anty-aging

• Spowolnienie procesów starzenia – FMD może przyczynić się do spowolnienia procesów starzenia poprzez wspieranie zdrowia komórkowego i zmniejszenie stresu oksydacyjnego.
• Poprawa zdrowia sercowo-naczyniowego – badania sugerują, iż FMD może korzystnie wpływać na zdrowie serca, obniżając poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Inne korzyści

• Ochrona przed chorobami przewlekłymi – FMD może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory, choroba Alzheimera i cukrzyca typu 2.
• Poprawa ogólnego samopoczucia – regularne stosowanie FMD może prowadzić do poprawy ogólnego samopoczucia i jakości życia.

FMD po naszemu, czyli KETO LUV

FMD to dobry sposób na poprawę jakości swojego życia. Samodzielne komponowanie posiłków, które będą pasowały do tego schematu oraz liczenie kalorii i makroskładników może być jednak problematyczne.

Ale nic straconego! Mamy rozwiązanie, dzięki któremu ten krok do zdrowszego życia będzie dużo łatwiejszy.

KETO LUV to nic innego, jak forma FMD oparta o zasady VLCKD, czyli bardzo niskokalorycznej diety ketogenicznej.

Kuracja KETO LUV to 6-dniowy program o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, który wywołuje w organizmie takie same procesy, co post o wodzie. Nasza kuracja LUV jest jednak znacznie bezpieczniejsza, bo dostarcza wszystkie cenne składniki odżywcze, takie jak błonnik, tłuszcze czy białko.

Zamawiając kurację KETO LUV otrzymasz pudełko wypełnione saszetkami z gotowymi posiłkami. Wystarczy zalać proszek ciepłą wodą i gotowe! Każdy dzień to 5 posiłków z precyzyjnie wyliczoną kalorycznością i makro. Nic nie musisz planować, nie musisz liczyć, nie musisz stać przy garach. Zrobiliśmy to za Ciebie. 🙂 Wypróbuj i sprawdź na własnej skórze, jakie efekty przynosi post.

Fasting Mimicking Diet może stać się Twoim sposobem na dążenie do smuklejszej sylwetki i zdrowszego ciała. To tylko kilka dni, które będą kolejnym krokiem na drodze do zdrowszego/zdrowszej Ciebie.