Codzienne nawyki, które mogą negatywnie wpływać na wzrok

Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów. Mimo to często zapominamy, jak wiele naszych codziennych nawyków może prowadzić do niekorzystnych zmian w jego funkcjonowaniu. Siedzący tryb życia, długie godziny przed ekranem czy niewłaściwa dieta wpływają nie tylko na samopoczucie, ale i na oczy. Warto zwrócić uwagę na te drobne przyzwyczajenia, bo niektóre schorzenia – takie jak zaćma – rozwijają się stopniowo przez lata, dlatego ich pierwsze symptomy mogą nie być rozpoznawane. Co jest najbardziej szkodliwe dla oczu? Sprawdźmy.

Zbyt dużo czasu przed ekranem – cyfrowe zmęczenie wzroku

Współczesny styl życia sprawia, iż coraz trudniej oderwać oczy od ekranów. Komputery, telefony, tablety i inne zdobycze techniki towarzyszą nam niemal przez cały dzień, zarówno w pracy, jak i w czasie wolnym. Choć technologia niewątpliwie ułatwia codzienność, nadmierne korzystanie z urządzeń ekranowych może mieć swoje negatywne konsekwencje. Długotrwałe wpatrywanie się w ekran może prowadzić do tzw. cyfrowego zmęczenia wzroku. Jest to zespół nieprzyjemnych dolegliwości dotykających oczu, które występują u osób korzystających z urządzeń elektronicznych. Do głównych objawów tego zjawiska należą: pieczenie oczu, uczucie suchości, zaczerwienienie oczu, nadmierne łzawienie, nadwrażliwość na ostre światło, a także zamazane lub podwójne widzenie. Takie symptomy to znak, iż Twoje oczy potrzebują odpoczynku.

Dieta, która szkodzi oczom – czego warto unikać?

To, co jemy, ma ogromny wpływ na cały organizm – także na oczy. W codziennym pośpiechu często sięgamy po niezdrową żywność, słodycze i fast-foody, zapominając o tym, jak ważna jest zbilansowana dieta. Tymczasem nadmiar cukru i tłuszczów może prowadzić do problemów zdrowotnych, które wpływają również na wzrok. jeżeli poziom cukru jest przewlekle podwyższony, może dojść do uszkodzenia drobnych naczyń krwionośnych w siatkówce oka. Częstym powikłaniem nieleczonej lub nieprawidłowo leczonej cukrzycy jest retinopatia (https://eyemed.pl/baza-wiedzy/retinopatia/), która rozwija się u większości osób borykających się z cukrzycą typu 1. Aby jak najdłużej utrzymać wzrok w dobrej kondycji, warto unikać w menu produktów zawierających cukry przetworzone i proste, takich jak soki, nektary czy wyroby gazowane. Należy także unikać zbyt dużej podaży tłuszczów.

Brak ruchu, zbyt dużo stresu – wpływ stylu życia na oczy

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, iż brak aktywności fizycznej i wysoki poziom stresu mogą mieć wpływ na kondycję narządu wzroku. jeżeli zamiast codziennej porcji wysiłku wolimy siedzieć na kanapie i oglądać seriale, następstwem mogą być różne negatywne procesy w całym organizmie. Alternatywą jest wprowadzenie regularnej aktywności, która wspiera zdrowie na wielu poziomach. Jogging w parku lub w lesie czy jazda na rowerze usprawniają krążenie, co wpływa na lepsze ukrwienie siatkówki i innych struktur oka. Dzięki temu składniki odżywcze efektywniej trafiają do tkanek, a toksyny i produkty przemiany materii są sprawniej usuwane. Ćwiczenia pomagają również regulować ciśnienie wewnątrzgałkowe, co zmniejsza ryzyko rozwoju jaskry i poprawia funkcjonowanie nerwu wzrokowego.

Profilaktyka potrzebna od zaraz – dlaczego powinno się regularnie badać wzrok?

Regularne badania wzroku to istotny element profilaktyki, który pozwala na wykrycie chorób oczu we wczesnym stadium. Niestety niemal połowa Polaków nie stosuje się do tej zasady. Tymczasem wiele problemów ze wzrokiem rozwija się powoli, często przez długi czas nie dając zauważalnych oznak. Wczesne rozpoznanie może znacząco poprawić efektywność leczenia takich schorzeń jak jaskra czy zaćma. Objawy początkowo bywają tak subtelne, iż łatwo je zignorować lub przypisać zmęczeniu oczu. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie odwiedzać swojego okulistę, choćby jeżeli nie zauważamy problemów ze wzrokiem. Profilaktyka pozwala uniknąć poważniejszych konsekwencji zdrowotnych i zachować dobrą jakość widzenia przez długie lata.

tekst i fot. mat. partnera

Czytaj: Julia Lachowska ze Strzyżowa w finale Miss Polonia! [ZDJĘCIA]