Stretching

kajalis.pl 5 godzin temu

Jeśli czujesz napięcia w ciele, bolą Cię plecy lub kark, a stres towarzyszy Ci niemal codziennie – pomyśl o sobie i zapisz się na zajęcia.

Stretching to spokojne ćwiczenia, które pozwalają się rozciągnąć po całym dniu i uporządkować myśli.

To nie jest fitness, na którym się spocisz i zmęczysz – tutaj odetchniesz, wsłuchasz się w swoje ciało i po prostu zwolnisz. Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, z przyjemną muzyką w tle i prostymi ćwiczeniami, które przyniosą ulgę Twoim spiętym mięśniom.

Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia, ani kondycji – bez problemu poradzisz sobie na zajęciach, bo instruktorka dostosowuje poziom do możliwości każdego uczestnika.

Co to jest stretching?

Stretching to forma pracy z ciałem oparta na delikatnym rozciąganiu mięśni i nauce świadomego oddechu. To ćwiczenia zaczerpnięte m.in. z jogi, pilatesu i rehabilitacji – nastawione na regenerację, poprawę postawy oraz zwiększenie zakresu ruchu.

Stretching to także chwila ciszy i uważności – pomaga nie tylko rozluźnić ciało, ale też złapać dystans do codziennych spraw.

Kiedy i gdzie będą odbywały się zajęcia?

Zajęcia będą we wtorki i czwartki o godzinie 21:00 w Bemowskim Centrum Kultury przy ul. Powstańców Śląskich 108a (w pobliżu skrzyżowania z ul. Wrocławską, dobrze skomunikowane miejsce).

Jaki jest koszt zajęć? Jak mogę się zapisać?

Opłata za miesiąc za zajęcia 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki) wynosi 150 zł
Jeżeli chcesz wybrać tylko jeden dzień w tygodniu, to zapłacisz 90 zł za miesiąc zajęć.
Posiadasz Kartę Warszawiaka lub Kartę Dużej Rodziny? Otrzymasz 10% zniżki – wpisz numer karty przy rejestracji.

Jak się zapisać?

Kliknij w poniższy link, zarejestruj się na stronie strefazajec.pl i dołącz do grupy.

zapisy od 18 sierpnia

Po zapisaniu się system może poinformować Cię, iż jesteś na liście rezerwowej – nie martw się, to standardowa procedura. Koordynator zajęć manualnie przenosi uczestników na listę główną. Po przeniesieniu będzie można opłacić zajęcia bezpośrednio w systemie.

W razie jakichkolwiek trudności, skontaktuj się z koordynatorką:

Ilona Sawicka – 507 191 238
[email protected]

Co zabrać na zajęcia?

Na sali przyda się wygodny, niekrępujący ruchów strój – najlepiej legginsy lub dresy i t-shirt. Ćwiczymy w skarpetkach lub boso, na macie (jeśli masz swoją, warto ją zabrać – jeżeli nie, zawsze mamy kilka na sali). Dobrze mieć ze sobą butelkę wody.

Dlaczego warto wziąć udział w zajęciach?

Pozbędziesz się napięć z ciała – zwłaszcza z pleców, karku i barków.
Nauczysz się zatrzymywać i odpuszczać – to równie ważne jak aktywność.
Lepszy sen, mniej stresu, spokojniejsza głowa – to efekty, które przyjdą szybciej, niż się spodziewasz.
To zajęcia, po których człowiek nie wychodzi zmęczony, a odprężony oraz skupiony na sobie i swoim ciele.