Silny głód choćby po posiłku to objaw. Przyczyną duże niedobory

Zdjęcie: Błonnik w tabletce nie zadziała tak, jak błonnik naturalnie występujący m.in. w warzywach i owocach


Błonnik to jeden z tych składników diety, o których mówi się dużo, ale w praktyce wciąż spożywa się go za mało. Nie daje energii jak węglowodany, nie buduje mięśni jak białko, nie kojarzy się z "konkretnym" działaniem jak witaminy. A mimo to jego brak potrafi rozregulować pracę jelit, zaburzyć metabolizm, utrudnić kontrolę masy ciała, pogorszyć samopoczucie i zwiększyć ryzyko chorób przewlekłych. Problem w tym, iż objawy związane z jego niedoborem bywają mało specyficzne, a zatem - bagatelizowane. Jakie oznaki świadczące o niewystarczającej ilości błonnika w diecie łatwo przeoczyć?