Ryby, które warto jeść regularnie. Jedna z nich jest wyjątkowo niedoceniana

Zdjęcie: Filet z łososia z natką, brokuły, marchewka, cząstka cytryny, pieczarka i szklanka soku na talerzu, ręce kroją rybę.


Ryby od lat pojawiają się w zaleceniach żywieniowych jako jeden z najprostszych sposobów na wsparcie serca, mózgu i odporności. Dostarczają pełnowartościowego białka, witaminy D, jodu, selenu oraz cennych kwasów omega-3. Szczególnie wartościowe są tłuste ryby morskie, ale nie wszystkie gatunki warto wybierać z taką samą częstotliwością. Które najlepiej włączyć do diety?