Choroba Hashimoto jest jedną z najczęstszych chorób autoimmunologicznych dzisiejszych czasów. Choć dotyczy przede wszystkim funkcjonowania tarczycy, jej objawy obejmują niemal wszystkie układy organizmu- od układu nerwowego, przez pokarmowy, aż po odpornościowy. Coraz więcej badań wskazuje, iż w centrum wielu tych zaburzeń znajdują się mitochondria, czyli struktury komórkowe odpowiedzialne za produkcję energii. To właśnie ich kondycja może tłumaczyć, dlaczego u jednej osoby choroba przebiega łagodnie, a u innej daje tak różnorodne i trudne do przewidzenia objawy.
W tym artykule przyjrzymy się roli, jaką odgrywają mitochondria w kontekście funkcjonowania tarczycy i przebiegu choroby Hashimoto, a także zastanowimy się, co możemy zrobić, by wspierać je w codziennym funkcjonowaniu.
Czym są mitochondria i dlaczego są ważne przy Hashimoto?
Mitochondria są strukturami komórkowymi, których głównym zadaniem jest wytwarzanie energii w postaci ATP. Większość komórek w naszym organizmie zawiera mitochondria. Ich liczba i aktywność zależy od rodzaju tkanki oraz od tego jak duże jest zapotrzebowanie danej komórki na energię.Tarczyca, jako gruczoł silnie metaboliczny, zawiera ich wyjątkowo dużo. W stanie zdrowia mitochondria pracują nieprzerwanie, zapewniając komórkom energię niezbędną do prawidłowego działania. Jednak przy chorobach autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto, ich funkcjonowanie może zostać zaburzone. Objawia się to najczęściej przewlekłym zmęczeniem, problemami z koncentracją, a także osłabioną odpornością.
Jak tarczyca wpływa na mitochondria?
Funkcjonowanie tarczycy i mitochondriów jest ze sobą ściśle powiązane. Hormony tarczycy wpływają na tempo przemian metabolicznych w całym organizmie, a tym samym na zapotrzebowanie komórek na energię. Im sprawniej działa tarczyca, tym lepiej radzą sobie mitochondria. I odwrotnie, kiedy mitochondria nie są w stanie dostarczyć wystarczającej ilości energii, organizm może reagować spowolnieniem procesów metabolicznych. W przypadku Hashimoto układ odpornościowy atakuje własne komórki tarczycy, co prowadzi do stopniowego zmniejszenia produkcji hormonów. W efekcie organizm przełącza się na tryb oszczędzania energii, co może pogarszać pracę mitochondriów. Powstaje wtedy błędne koło-tarczyca nie działa tak jak powinna, mitochondria nie produkują wystarczająco energii, a objawy choroby stają się coraz bardziej uciążliwe.
Wpływ Hashimoto namitochondria
Choroby autoimmunologiczne, takie jak Hashimoto, wiążą się z przewlekłym stanem zapalnym. Układ odpornościowy pozostaje w ciągłej gotowości do walki, co generuje zwiększoną produkcję wolnych rodników. Te z kolei mogą uszkadzać mitochondria, powodując zaburzenia w produkcji energii oraz narastające zmęczenie, które często nie ustępuje choćby po odpoczynku. Dodatkowo choroby tarczycy zakłócają metabolizm komórkowy. Komórki mają wtedy utrudniony dostęp do tlenu i składników potrzebnych do produkcji energii, takich jak enzymy czy witaminy. To sprawia, iż mitochondria nie mogą działać efektywnie. W rezultacie wiele osób z Hashimoto odczuwa objawy nie tylko związane bezpośrednio z niedoczynnością tarczycy, ale także typowe dla zaburzeń mitochondrialnych, czyli brak energii, tzw. mgłę mózgową, bóle mięśni czy trudności z regeneracją.
Wsparcie mitochondriów przy Hashimoto
W chorobie Hashimoto istotną rolę odgrywa nie tylko leczenie farmakologiczne, ale też codzienne działania wspierające organizm, w tym mitochondria. Styl życia ma realny wpływ na poziom energii, regenerację i ogólne samopoczucie.
Odpowiednie żywienie
Zbilansowana, przeciwzapalna dieta może odciążyć układ immunologiczny i poprawić funkcjonowanie mitochondriów. najważniejsze jest dostarczanie organizmowi składników odżywczych wspierających produkcję energii, a jednocześnie ograniczenie tych, które mogą pogłębiać stres oksydacyjny i stan zapalny. Nie chodzi tylko o listę zakazanych produktów, ale o całościowe podejście, czyli regularne posiłki, odpowiednią ilość kalorii (zarówno niedobory, jak i nadmiar są niekorzystne), unikanie żywności wysokoprzetworzonej i zachowanie równowagi między białkami, tłuszczami i węglowodanami.
Ruch
Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na zdolność mitochondriów do produkcji energii. Regularny ruch stymuluje tzw. biogenezę mitochondrialną, czyli proces powstawania nowych mitochondriów. Dla osób z Hashimoto kluczowa jest jednak forma tej aktywności. Nie powinna być zbyt intensywna, by nie obciążać nadmiernie układu nerwowego i nie prowokować stanu zapalnego. Najlepiej sprawdzają się spacery, pilates, pływanie czy delikatne ćwiczenia oddechowe. Krótko mówiąc ruch, który daje energię, a nie ją zabiera.
Sen i regeneracja
Sen to czas, kiedy mitochondria mają możliwość regeneracji i naprawy mechanizmów komórkowych. Problemy ze snem mogą prowadzić do gromadzenia się uszkodzeń w komórkach, co negatywnie wpływa na samopoczucie. Dlatego warto zadbać o wieczorne wyciszenie, ograniczenie niebieskiego światła z ekranów, a także o stałe godziny kładzenia się spać. Drobne zmiany w higienie snu potrafią realnie poprawić codzienny poziom energii.
Redukcja stresu
Stres psychiczny to jeden z istotnych czynników wpływających na zaburzenia pracy mitochondriów. Wysoki poziom kortyzolu może hamować produkcję energii i nasilać stan zapalny. U osób z chorobami autoimmunologicznymi ważne jest włączenie do codziennej rutyny działań wspierających równowagę psychiczną. Może to być medytacja, spokojny spacer w lesie, techniki oddechowe albo po prostu chwila dla siebie z książką czy muzyką.
Zaplanuj odpowiednią suplementację z Thyroset. Sprawdź gdzie kupić Thyroset i jak najszybciej zacznij inteligentne wsparcie swojej tarczycy i układu immunologicznego.
Dlaczego warto dbać o mitochondria przy Hashimoto?
Wsparcie mitochondriów nie jest modą ani trendem. To konkretna strategia, która może przynieść wymierne korzyści osobom z Hashimoto. Dobrze działające mitochondria to większa odporność na stres, szybsza regeneracja i więcej energii na co dzień. Poprzez świadome działania, zarówno w diecie, jak i stylu życia, możemy wpływać na funkcjonowanie tych mikroskopijnych struktur. W dłuższej perspektywie może to oznaczać nie tylko złagodzenie objawów Hashimoto, ale również poprawę ogólnego samopoczucia, większą stabilność nastroju i większe zasoby energii na co dzień.
Podsumowanie
Choć Hashimoto to choroba złożona, obejmująca wiele procesów w organizmie, coraz więcej wskazuje na to, iż wspieranie mitochondriów może stanowić jeden z kluczowych elementów wspomagania leczenia i codziennego funkcjonowania. Wsparcie energetyczne organizmu to nie tylko kwestia komfortu- to realna poprawa jakości życia. Warto patrzeć na swoje zdrowie nie tylko przez pryzmat wyników badań tarczycy, ale też przez pryzmat tego, co dzieje się na poziomie komórkowym, czyli tam, gdzie wszystko się zaczyna.
Bibliografia:
Biaduń, W., Kleczkowska-Pałka, R., Dziewa, A. (2021): Rola mitochondriów w etiopatogenezie chorób człowieka. Zeszyty Naukowe Wyższej Szkoły Nauk Społecznych Z Siedzibą W Lublinie, 10(1), 187–210
Kucharská J.(2013): Vitamins in Mitochondrial Function. Mitochondrial Medicine.367–384
Mikulska A.A. i in.: Metabolic Characteristics of Hashimoto’s Thyroiditis Patients and the Role of Microelements and Diet in the Disease Management-An Overview. Int J Mol Sci. 2022 Jun 13;23(12):6580
Kuklinski B., Schemionek A. (2022). Medycyna Mitochondrialna. Wyd. Vital
Putti R. i in. (2015). Diet impact on mitochondrial bioenergetics and dynamics, z https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2015.00109/full
Luty J., Bryl E. (2017): Choroba Hashimoto – aspekt genetyczny i środowiskowy. Via Medica
Ihnatowicz P., Drywień M., Wątor P., Wojsiat J. (2020): The importance of nutritional factors and dietary management of Hashimoto’s thyroiditis. Annals of Agricultural and Environmental Medicine 2020, Vol 27, No 2, 184–193
Zakrzewska E., Zegan M., Michota-Katulska E. (2015): Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy przy współwystępowaniu choroby Hashimoto; BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLVIII, 2015, 2, str. 117 – 127
Pastusiak K., Michałowska J., Bogdański P. (2017): Postępowanie dietetyczne w chorobach tarczycy; Forum Zaburzeń Metabolicznych 2017;8(4):155-160
Cremaschi G.A. i in.: Chronic stress influences the immune system through the thyroid axis. Life Sci 2000
Tsatsoulis A. (2006): The role of stress in the clinical expression of thyroid autoimmunity; Ann N Y Acad Sci:1088:382-95
Black D.S., Slavich G.M. (2016): Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials; Ann N Y Acad Sci.; 1373(1): 13–24
Grossman P. i in. (2004): Mindfulness-based stress reduction and health benefits. A meta-analysis; J Psychosom Res;57(1):35-43
Merkes M. (2010): Mindfulness-based stress reduction for people with chronic diseases; Australian Journal of Primary Health; 16(3) 200-210
Ikegami K. i in. (2019): Interconnection between circadian clocks and thyroid function; Nat Rev Endocrinol.; 15(10): 590–600
Kawalec A., Pawlas K. (2013): Czynniki środowiskowe wpływające na sen oraz zachowywanie higieny snu; Probl Hig Epidemiol, 94(1): 1-5
Publikowane na blogu treści są opiniami niezależnych autorów – specjalistów w dziedzinie nauki i dietoterapii. Norsa Pharma Sp. z o.o. nie ponosi odpowiedzialności za treści zawarte w publikacjach.
![„Nie widzę przeszkód” – niewidomy maratończyk z Polski z życiówką w Walencji [WYWIAD]](https://bieganie.pl/wp-content/uploads/2025/12/540882667_10240651128442495_240944632296025530_n.jpg)
