Jak utrzymać skupienie przez 85 minut walki o mistrzostwo Polski w squashu?
🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi Dziękuję!
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z Jakubem Pytlowanym, świeżo upieczonym mistrzem Polski w squashu. Rozmawiamy o tym, czym squash różni się od innych sportów rakietowych, jak wygląda bezpośrednia rywalizacja na wspólnym korcie i dlaczego ten sport wymaga jednoczesnego wyczerpania fizycznego i pełnej koncentracji umysłu. Kuba opowiada, jak radzi sobie z długimi wymianami, presją wyniku i chwilami, gdy myśli zaczynają sabotować grę, a narożnik jest pusty.
Rozmawiamy też o tym, jak wygląda prawdziwy trening mentalny, czym jest defuzja poznawcza na korcie i dlaczego samo przegrywanie nie uczy, jeżeli nie wykona się pracy po meczu. Kuba dzieli się swoim doświadczeniem współpracy z psychologiem sportu, opowiada o powrocie do tej współpracy po trzyletniej przerwie i tłumaczy, czym dla niego jest wewnętrzna doskonałość.
Na koniec rozmawiamy o szansach squasha na stałe miejsce w programie igrzysk olimpijskich i o tym, czy polscy zawodnicy mają realne szanse na kwalifikację do Los Angeles 2028.🌐
Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:
IG:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/
FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi
WWW: https://glowarzadzi.pl/
Rozdziały tego odcinka:
Rozdziały tego odcinka:
(00:00) Wprowadzenie i przedstawienie gościa
(01:57) Czym jest squash? Zasady gry
(05:37) Długie wymiany i skupienie
(08:24) Jak łamać przeciwnika mentalnie
(13:00) Squash jako studium psychologii sportu
(15:36) Skupienie przez cały mecz
(20:34) Kotwice uwagi: rytuały i oddech
(27:50) Głos wewnętrzny i dwupiętrowa krytyka
(29:40) Defuzja poznawcza i humor na korcie
(37:37) Przerwy między punktami, focus i refocus
(46:45) Skupienie na procesie, nie na wyniku
(51:25) Błędy, porażki i nauka z nich
(59:47) Trening mentalny i kooperacja z psychologiem
(01:12:18) Dwie gwiazdki o psychologii sportu
(01:23:22) Squash na igrzyskach olimpijskich
(01:32:14) Squash vs padel i pickleball
(01:43:20) Podsumowanie i podziękowania
