Czy „głowa” potrafi wygrać (albo przegrać) start? W tym odcinku rozkładamy psychologię sportu na czynniki pierwsze. Gościem jest Małgorzata Szczugieł – psycholog sportu i psychoterapeutka, pracująca z amatorami i zawodowcami na poziomie high-performance. Dowiesz się, jak okiełznać stres i lęk przed startem, zbudować własne rutyny, odróżnić pasję od obsesji i przestać porównywać się do innych.
Czego konkretnie się nauczysz:
- „Skan” przedstartowy: jak w 3 minuty uporządkować myśli, emocje i sygnały z ciała.
- Regulacja pobudzenia: kiedy się wyciszać, a kiedy… dodać gazu.
- Przekierowanie uwagi („WIN – What’s Important Now”) i praca z wewnętrznym krytykiem.
- Wypalenie sportowe: sygnały ostrzegawcze i rola regeneracji psychicznej.
- Jak wspierać się w relacjach: rozmowa z bliskimi jako „fundament” wyniku.
