Nie tylko spacery. Tak po 60. roku życia warto zadbać o sprawność

Zdjęcie: Starsza kobieta w okularach siedzi na drewnianej ławce w parku, ubrana w niebieską bluzkę i ciemne spodnie.


Spacer pozostaje jedną z najprostszych form aktywności, ale z wiekiem może nie wystarczać, by chronić siłę mięśni i sprawność potrzebną na co dzień. Badania pokazują, iż warto dołączyć do niego ćwiczenia oporowe - choćby wykonywane w niewielkiej objętości. Nie chodzi przy tym o długie treningi z ciężarami, ale o regularny bodziec dla mięśni.