Masaż akupresurowy – jego początków należy szukać w medycynie chińskiej. W jej założeniach uciskanie konkretnych punktów w ciele człowieka odblokowuje energię odpowiadającą za stany chorobowe narządów wewnętrznych. We współczesnej medycynie zachodniej akupresurę wykorzystuje się m.in. w celu rozluźniania spiętych mięśni, poprawy ukrwienia czy zmniejszenia dolegliwości bólowych pleców.
Podstawy masażu akupresurowego, czyli co każdy początkujący powinien wiedzieć
Masaż akupresurowy można wykonywać w różny sposób. Na taki zabieg można udać się do profesjonalnego gabinetu, gdzie masażysta w określony sposób będzie uciskał konkretne punkty w ciele. Działając na punkty spustowe, powięź, układ nerwowy i krwionośny zmniejszą się napięcia, co z kolei zminimalizuje ból w obrębie kręgosłupa, szyi i stawów.
Dużą popularność zyskują także różne przyrządy do masażu akupresurowego. Ich ogromną zaletą jest to, iż można ich używać samodzielnie w domowym zaciszu, kiedy tylko pojawia się taka potrzeba. Już po jednym użyciu poprawia się krążenie krwi na danym obszarze ciała, co sprawia, iż tkanki miękkie są lepiej odżywione i dotlenione. Po takim zabiegu można poczuć wyraźne odprężenie, wyciszenie, spokój oraz redukcję bólu. Efektem regularnego stosowania będzie eliminacja negatywnych skutków stresu, lepsza jakość snu i poprawa koncentracji.
Masaż akupresurowy świetnie sprawdzi się również przy terapii bólów głowy, bezsenności, problemach z układem trawienia czy przy stanach chorobowych zatok.
Masaż akupresurowy – akcesoria, które mogą Ci się przydać
Najpopularniejszym rozwiązaniem dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z tym rodzajem terapii jest mata do akupresury. Jest ona łatwa w użyciu i bezpieczna do stosowania w walce z codziennymi dolegliwościami. Taka Akumata posiada na całej swojej długości specjalnie dostosowane kolce, które bodźcując skórę przynoszą szereg korzyści dla organizmu.
Intensywniejsze odczucia podczas masażu można uzyskać przy użyciu maty z igłami Lyapko. Produkt wykonany jest z gumy oraz tępo zaostrzonych igieł ze stopów metali. Wielkość maty i rozstawienie kolców można dobrać indywidualnie do potrzeb.
Masaż akupresurowy krok po kroku
- Ułóż się wygodnie na macie. Pod szyję i odcinek lędźwiowy możesz podłożyć wałek. jeżeli bodziec jest za mocny, możesz spróbować masażu przez cienką, bawełnianą koszulkę.
- Masaż powinien trwać od 10 do 30 minut. Można go wykonywać choćby codziennie. Czas można wydłużać wedle potrzeb.
- Przez pierwsze kilka minut masaż może być bolesny, później następuje uczucie rozluźnienia, ciepła i pulsowania.
- Podczas masażu postaraj się zrelaksować i skupić na oddechu.
Masaż na macie – najczęstsze błędy popełniane przez osoby początkujące
- Maty nie powinno się układać na nierównym podłożu.
- Nie należy wykonywać masażu na obszarze ciała z pieprzykami, brodawkami (opcjonalnie można je zabezpieczyć np. plastrem).
- Maty nie można używać w przypadku ostrych lub zakaźnych chorób skóry, infekcji i nowotworów, a podczas ciąży najlepiej skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
- Masaż akupresurowy nie zastępuje wizyty u specjalisty. jeżeli dolegliwości nie ustępują należy udać się do lekarza lub fizjoterapeuty.
Bibliografia:
- Kasperczyk T., KmakS., Leczniczy masaż punktowy, Comes, Warszawa, 1993.
- Popowicz D., Akupresura w praktyce, Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli, Gliwice, 2007.
