Jesz 30 minut po przebudzeniu. Buduje mięśnie, spala tkankę tłuszczową

Zdjęcie: Prosty sposób na energię i mniejszy głód. Oto zasada 30-30-30 Dani / Adobe


Coraz więcej osób sięga po metodę 30-30-30, która łączy śniadanie i aktywność fizyczną w pierwszych minutach dnia. najważniejsze są trzy elementy: czas, białko i ruch. Zwolennicy wskazują na lepszą kontrolę apetytu i stabilną energię przez cały dzień. Eksperci zaznaczają jednak, iż efekty zależą od indywidualnych potrzeb organizmu.