Jelita kluczem do odporności. Jak zadbać o ich prawidłowe funkcjonowanie?

Jeszcze do niedawna o jelitach mówiło się szeptem albo wcale. Dziś są bohaterami podcastów, książek i mediów społecznościowych. Coraz częściej chcemy wiedzieć, co naprawdę dzieje się w naszym brzuchu - zwłaszcza iż to właśnie tam w dużej mierze zaczyna się nasza odporność, dobre samopoczucie, poziom energii, a choćby zdolność koncentracji. Z dr Hanną Stolińską, dietetykiem klinicznym, rozmawiamy o tym, czy rosnące zainteresowanie mikrobiotą to chwilowa moda, czy raczej znak, iż w końcu zaczynamy rozumieć, iż jelita są naszym centrum dowodzenia - o które warto dbać każdego dnia.Aktualnie jelita to jeden z najgorętszych tematów w kontekście zdrowia. – „Jelita to nasz komfort życia, nasze samopoczucie, odporność i chęci do życia" – podkreśla dietetyk kliniczna dr Hanna Stolińska. I trudno się z nią nie zgodzić. Coraz więcej pacjentów walczy z wzdęciami, bólami brzucha czy nawracającymi infekcjami. – „Naprawdę rzadkością są już pacjenci bez problemów jelitowych" – zauważa ekspertka.
REKLAMA






Zobacz wideo




Kluczowe jest zrozumienie, iż odporność zaczyna się właśnie w jelitach. – " Znajduje się w nich 70–80 proc. komórek odpornościowych " – tłumaczy Stolińska. Gdy mikrobiota jest osłabiona, a bariera jelitowa nieszczelna, patogeny łatwiej przenikają do krwiobiegu, zwiększając ryzyko infekcji.Błonnik jako źródło wsparcia jelitPodstawą wsparcia jelit jest różnorodna dieta bogata w błonnik. – „Błonnik pokarmowy znajduje się tylko w produktach roślinnych, więc musimy tych roślin jeść jak najwięcej" – zaznacza ekspertka. Szczególnie istotny jest błonnik rozpuszczalny, który „dokarmia naszą mikrobiotę" i wspiera produkcję korzystnych substancji wpływających na odporność. Nie bez znaczenia pozostaje także styl życia. Sen, umiarkowana aktywność fizyczna i redukcja stresu realnie wpływają na stan jelit.Colostrum, cenny składnik w budowaniu odporności


W kontekście suplementacji dietetyczka podkreśla znaczenie witaminy D, kwasów omega-3, oraz coraz popularniejszego – colostrum. Czym tak adekwatnie jest ten składnik?Colostrum to jest taki pierwszy pokarm po urodzeniu dziecka. Czy jest to krowa, świnia czy jest to człowiek, to jest to pierwsze mleko matki, które ma nam zrobić taki strzał immunoglobuliczny, odpornościowy, jakościowy. W colostrum znajdują się immunoglobuliny i laktoferyna, która też np. poprawia wchłanianie żelaza. Z kolei żelazo też bierze udział w budowaniu odporności. To są same cenne składniki, które przede wszystkim dobrze wpływają na naszą mikrobiotę, ale też uszczelniają naszą barierę jelitową- mówi dr Hanna Stolińska.Materiał promocyjny marki GENACTIV®