Pod pojęciem sylwetka kryje się ogólny zarys ciała oraz jego proporcje. Jest ona zależna od takich czynników jak masa ciała, rozłożenie tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej, wzrost czy budowę kości. Pamiętajmy, iż warto mieć świadomość swojej sylwetki i należy nad nią pracować, jednak każda z nich ma swoje zalety, o których nie możemy zapominać.
REKLAMA
Zobacz wideo Szkodliwe nawyki, które kobiety wykonują każdego dnia. Sprawdź, jak ich unikać
Typy sylwetki – jak je rozpoznać?
Wyróżnia się konkretne typy figury, takie jak:
Jabłko (O) – jest to sylwetka, która charakteryzuje się tendencją do gromadzenia tłuszczu w okolicach brzucha. Osoba z taką sylwetką ma natomiast szczupłe biodra oraz nogi.
Gruszka (A) – sylwetka ta odznacza się wyraźnie zaznaczoną talią, szerokimi biodrami oraz wąskimi ramionami.
Prostokąt (H) – w przypadku tego typu sylwetki możemy zaobserwować podobną szerokość ramion i bioder - nie ma charakterystycznego wcięcia w talii.
Klepsydra (X) – jest to dość proporcjonalna sylwetka. Zauważane są szerokie biodra oraz ramiona, a także bardzo wyraźne wcięcie w talii.
Odwrócony trójkąt (V) – w przypadku tej sylwetki mamy do czynienia z wąskimi biodrami i szerokimi ramionami. Ten typ sylwetki często jest nazywany atletyczną budową ciała.
W jaki sposób mogę osiągnąć szczupłą sylwetkę?
Szczupła sylwetka to cel, który wielu osobom spędza sen z powiek. Pamiętajmy jednak, iż "szczupłość" nie zawsze jest równoznaczna ze zdrowiem i zadowoleniem ze swojego wyglądu. Najważniejsze jest utrzymanie równowagi pomiędzy poziomem tkanki tłuszczowej, ogólną masą ciała oraz sprawnością fizyczną.
Aby pracować nad osiągnięciem szczupłej sylwetki, należy:
Regularnie dbać o aktywność fizyczną – nie muszą to być koniecznie godziny spędzone na siłowni. istotny jest spontaniczny ruch, np. wybór schodów zamiast windy, czy spacer zamiast jazdy autem.
Unikać nadmiaru cukru oraz przetworzonej żywności.
Dbać o zdrowy sen i zminimalizować stres.
Zadbać o dietę – odpowiedni bilans kaloryczny, a także różnorodność posiłków to klucz do tego, aby osiągnąć zdrowie i szczupłą sylwetkę.
Wysportowana sylwetka – jak nad nią pracować?
Wiele osób za cel stawia sobie nie tylko to, aby ich sylwetka była szczupła, ale również, aby wyglądała estetycznie. Ponadto ważna jest dla nich siła fizyczna i wytrzymałość. Wysportowana sylwetka jest efektem regularnych treningów oraz zdrowego stylu życia.
jeżeli wysportowana sylwetka jest twoim celem to warto:
zadbać o odpowiednią regenerację organizmu;
ograniczyć używki;
pić dużo wody;
zadbać o dietę – odpowiednia ilość kalorii oraz zbilansowane posiłki;
wykonywać regularne ćwiczenia o różnej intensywności minimum 3-4 razy w tygodniu.
Nie da się ukryć, iż sylwetka to coś więcej niż tylko wygląd. Dbałość o nią to także klucz do sprawności fizycznej, siły i zdrowia. Niezależnie od tego, czy twoim celem jest wysportowany wygląd, czy też dążysz do szczupłej sylwetki, warto poznać swój typ figury i wybrać takie działania, które pozwolą ci o niego zadbać.
Zobacz też: Prawie nikt w Polsce nie próbował tego owocu. A dba o skórę i jelita jak mało co
