Realizowanie intensywnych treningów siłowych, wytrzymałościowych i ogólnorozwojowych bywa naprawdę wycieńczające. Podczas długiej sesji treningowej może zabraknąć Ci sił i nie wykonasz ostatnich serii. Co w takiej sytuacji? Możesz sięgnąć po suplementy i sposoby, dzięki którym odzyskasz pełnię sił i kontynuujesz ćwiczenia.
Każdy sportowiec ma swoje sposoby na wykonywanie poszczególnych ćwiczeń, a także na odzyskiwanie energii w kryzysowych sytuacjach. Jak możesz pomóc sobie, kiedy w trakcie intensywnego treningu kompletnie opadniesz z sił? Możesz wykorzystać odżywki Trec Endurance lub inne suplementy, które przywracają witalność i siły do działania.
5 sposobów na odzyskanie energii podczas treningu – zapamiętaj je!
Podczas intensywnego treningu gwałtownie tracisz energię. Właśnie dlatego warto sięgnąć po sprawdzone sposoby na regenerację. Suplementy diety, takie jak recovery Shake – koktajl regeneracyjny, mogą pomóc Ci szybciej wrócić do formy i przygotować się na kolejny wysiłek.
5 sposobów na odzyskanie energii podczas treningu:
- Szejk na regenerację – uzupełnia białko i węglowodany, wspiera odbudowę mięśni
i nawodnienie. W praktyce to strzał w dziesiątkę, jeżeli liczy się czas i chcesz gwałtownie kontynuować działania na siłowni. - Banany lub daktyle w trakcie wysiłku – szybkie źródło naturalnych cukrów,
które działają od razu. - Elektrolity w proszku lub tabletkach musujących – pomagają utrzymać równowagę wodno-mineralną. Możesz je rozpuścić w bidonie z wodą i pić podczas całej sesji treningowej.
- Rozciąganie i spokojny ruch – takie czynności łagodzą napięcie mięśni i przyspieszają regenerację.
- Chwila relaksu – regeneruje układ nerwowy i dodaje sił. Możesz posiedzieć kwadrans na ławce, a na pewno odzyskasz nieco sił i witalności.
Pamiętaj, iż nie musisz robić wszystkiego na raz. Wybierz to, co działa najlepiej na Ciebie. Przetestuj kilka opcji, a bez problemu wybierzesz tę, która najlepiej działa na Twój organizm.
Co powoduje nagły spadek energii podczas treningu siłowego?
Jest wiele czynników, które mogą powodować nagłą utratę energii. Czasem wystarczy,
że oderwiesz na moment swoją uwagę i zaczniesz przeglądać telefon podczas sesji treningowej. Wskutek tego stracisz koncentrację i energię do działania.
Nagłe spadki energii mogą pojawiać się też w wyniku:
- nieprawidłowej diety;
- źle dobranych produktów suplementacyjnych;
- zbyt intensywnych sesji treningowych.
Sprawdź też: Żel energetyczny i izotonik w proszku – wsparcie dla sportowców. To dobry wybór, jeżeli potrzebujesz szybkiego, doraźnego wsparcia w razie kompletnego braku energii. Po zastosowaniu takiego suplementu odzyskasz sporo sił choćby w ciągu kilku minut.
Jak przygotować się do sesji treningowej, aby zachować maksymalną wydolność organizmu?
Po pierwsze zadbaj o nawodnienie swojego ciała, a także zdrową i zbilansowaną dietę.
To podstawy, które pomogą Ci w utrzymaniu odpowiedniej wydolności i siły. Dodaj do tego odpowiednio dobrane suplementy, a Twoja efektywność na sesjach treningowych będzie naprawdę zadowalająca.
