Przeprowadzono wiele badań nad związkiem między stanem zapalnym a depresją – i jak się okazuje, związek ten istnieje. Jednak związek między nimi może nie być taki, jak myślisz. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat związku między tymi dwoma stanami i co to oznacza w leczeniu obu tych chorób.
Co to jest depresja?
Depresja jest stanem psychicznym, który powoduje u osób jej doświadczających zmiany nastroju. Na ogół osoby te odczuwają smutek lub przygnębienie. Uczucia te są często na tyle poważne, iż powodują zmiany w ich rutynie. Może to powodować odchylenia w zakresie snu, jedzenia i innych aspektów. Depresja może wystąpić w każdym wieku i zwykle dotyka osoby dorosłe. Niektóre osoby mogą doświadczać jej przez wiele lat.
Objawy depresji
Poniżej przedstawiono niektóre z najczęstszych objawów depresji. Nie wszystkie z tych objawów występują u każdej osoby cierpiącej na depresję, a niektóre objawy mogą być bardziej nasilone niż inne.
- Niewyjaśnione bóle ciała, w tym bóle mięśni i bóle głowy
- Niezdolność do koncentracji
- Zbyt dużo snu
- Niewystarczająca ilość snu
- Zmiany w jedzeniu
- Brak energii
- Odnajdywanie niewielkiej lub żadnej euforii w rzeczach, które kiedyś lubili
- Poczucie bezużyteczności
- Spowolniona mowa
Jeśli u ciebie lub kogoś, kogo znasz, występują takie objawy, wykonaj ten test na depresję, aby ustalić, gdzie możesz się zwrócić po potrzebne wsparcie.
Leczenie depresji
Depresję można leczyć na wiele różnych sposobów. Jednym z nich jest terapia, a konkretnie psychoterapia. Psychoterapia umożliwia rozmawianie z terapeutą o swoich uczuciach, a terapeuta może pomóc w nauczeniu się innego sposobu myślenia o sobie i innych. Może także pomóc danej osobie lepiej poznać swoje nastroje i lepiej radzić sobie z lękiem i stresem.
Leki
Depresję leczy się także dzięki pewnych leków. Są one przepisywane na receptę w celu złagodzenia pewnych objawów, które mogą wystąpić u pacjenta. O tym, które leki powinny być częścią planu leczenia, decyduje lekarz, dlatego należy być z nim szczerym w kwestii objawów i samopoczucia. Uzyskanie odpowiednich recept, które złagodzą objawy, może zająć dużo czasu, więc odnotuj wszelkie efekty uboczne, których doświadczasz, i omów je z terapeutą lub lekarzem od razu, jeżeli ci przeszkadzają.
Należy mieć świadomość, iż działanie leków może być długotrwałe, więc wyniki leczenia depresji mogą nie być widoczne od razu. Ważne jest jednak, by przez cały czas korzystać z terapii, gdyż ma ona pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
Co to jest stan zapalny?
Stan zapalny jest reakcją organizmu, który wyczuwa, iż coś próbuje mu zaszkodzić. Stan zapalny to reakcja, która ma miejsce w układzie odpornościowym, który wysyła potrzebne substancje do miejsca, które według niego jest zagrożone w organizmie, niezależnie od tego, czy są to substancje chemiczne, czy inne. W zależności od stopnia zapalenia może to prowadzić do obrzęku lub bólu w danym obszarze.
Stan zapalny może być spowodowany chorobą lub nieprawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego. Ponadto, jeżeli jesteś narażony na działanie zanieczyszczeń lub alergenów, które nie ustępują, możesz mieć stan zapalny, ponieważ zawsze jesteś na nie narażony.
Objawy zapalenia
Poniżej przedstawiamy objawy zapalenia.
- Ból w różnych częściach ciała
- Zaczerwienienie lub obrzęk
- Gorączka
- Uczucie zmęczenia
Leczenie zapalenia
Nie zawsze istnieje oczywista przyczyna zapalenia, choćby tego, które występuje przez dłuższy czas. Istnieje jednak kilka sposobów, na które lekarze zwykle je leczą. Jednym z nich jest przepisywanie leków. Osobom, u których występuje stan zapalny, można przepisać kilka rodzajów leków, w zależności od stopnia nasilenia objawów.
Lekarz może również zalecić dodanie do diety suplementów, których zadaniem jest zmniejszenie stanu zapalnego. Uważa się, iż niektóre pokarmy zmniejszają reakcję organizmu, w tym kwasy omega-3, które można znaleźć w rybach i imbirze.
Związek między depresją a stanem zapalnym
Teraz, kiedy wiesz już o depresji i stanie zapalnym, zastanawiasz się zapewne, co je łączy. Badania wykazały, iż jeżeli ktoś cierpi na stan zapalny, może również doświadczać depresji. Co więcej, depresja może być łatwiejsza do leczenia, gdy występuje stan zapalny.
Co to oznacza?
Kiedy ktoś ma stan zapalny, może również cierpieć na depresję. Może to wynikać z faktu, iż stan zapalny może powodować ból w organizmie. jeżeli tak jest w przypadku danej osoby i nie widzi ona końca, może mieć depresję. Jednocześnie jedna z metod leczenia zapalenia może również pomóc w łagodzeniu objawów depresji.
Jest to istotne, ponieważ stan zapalny jest spowodowany reakcją układu odpornościowego. Może to oznaczać, iż jeżeli układ odpornościowy działa tak, jak powinien, w pewnych przypadkach może to zmniejszyć stan zapalny i depresję. Badanie na ten temat zostało opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Immunology. Wyjaśniono w nim również, iż depresja może mieć związek z układem odpornościowym, co wymaga dalszych badań, by lepiej to zrozumieć.
Innym związanym z tym zagadnieniem jest fakt, iż stan zapalny może występować także w innych schorzeniach psychicznych. Omówiono także, w jaki sposób stan zapalny może wpływać na zachowanie. Może to być kolejny sposób, w jaki zapalenie i depresja są ze sobą powiązane.
Bycie proaktywnym
Mimo iż związek między depresją a stanem zapalnym nie pozostało do końca poznany, przez cały czas możesz zrobić w domu kilka rzeczy, które mogą pomóc ci w proaktywnym podejściu do zdrowia, niezależnie od tego, czy doświadczasz depresji, stanu zapalnego, czy obu tych stanów. Spróbuj włączyć niektóre z tych rzeczy do swojej rutyny.
1. Zbadaj się. jeżeli od dłuższego czasu nie wykonywałeś badań lekarskich lub kontrolnych, być może nadszedł czas, by to zrobić. Lekarz może wykluczyć choroby i dolegliwości. jeżeli odczuwasz dolegliwości fizyczne, zanim podejmiesz jakiekolwiek inne działania, musisz najpierw poddać się leczeniu. Może to być przyczyną zapalenia. Istnieją konkretne stany, które uważane są za przyczynę zapalenia, takie jak otyłość czy astma, więc jeżeli doświadczasz tych dolegliwości, będziesz musiał wprowadzić zmiany, aby zmienić swój stan zdrowia na lepszy, lub upewnić się, iż otrzymujesz odpowiednie leczenie na daną dolegliwość.
2. Ruch to coś, na co warto poświęcić czas. To dobrze wpływa na Twój nastrój i może być pomocne dla Twojego układu odpornościowego, ponieważ nie siedzisz bezczynnie. Kiedy się pocisz, być może pozbywasz się z organizmu toksyn, które przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych. Poza tym jest to ogólnie dobre dla zdrowia.
3. adekwatne odżywianie. Jak wspomniano powyżej, istnieją pokarmy, które zwalczają stany zapalne. Możesz przejrzeć artykuły omawiające te pokarmy, aby włączyć je do swojej codziennej diety. Możesz także przeczytać artykuły medyczne w Internecie, aby dowiedzieć się, co działa na innych ludzi.
4. Śpij w nocy. Sen jest korzystny dla wszystkich układów w organizmie. Musisz mieć możliwość odpoczynku w nocy, abyś mógł podejmować odpowiedzialne decyzje, regulować swój nastrój i pozwolić mózgowi odpocząć. jeżeli śpisz odpowiednią ilość snu, możesz także utrzymać skuteczną pracę swojego układu odpornościowego.
5. Bądź towarzyski. Niezależnie od tego, jak się czujesz, powinieneś dołożyć starań, by pozostać blisko najważniejszych dla ciebie osób. Niezależnie od tego, czy cierpisz na depresję, zapalenie czy obie te choroby, od czasu do czasu będziesz potrzebować wsparcia. Należy spędzać czas z innymi, aby się nie izolować. Musisz mieć ludzi, na których możesz się oprzeć, kiedy jest to konieczne, więc dbaj o te relacje, choćby jeżeli nie masz na to ochoty.
6. Korzystaj z leczenia. Należy także korzystać z leczenia. jeżeli czujesz, iż potrzebujesz pomocy w związku z zapaleniem lub depresją, ważne jest, abyś się na nią zdecydował i ją przyjął. Jest to najlepszy sposób na zaobserwowanie zmiany niektórych objawów. Terapeuta będzie mógł także nauczyć pacjenta strategii radzenia sobie, które pomogą mu w obu tych stanach. Należy przestrzegać zasad leczenia i przyjmować leki zgodnie z zaleceniami.
Perspektywy
Rokowanie w przypadku depresji i zapalenia będzie inne dla wszystkich. jeżeli jednak jak najszybciej zwrócisz się o pomoc, możesz zaobserwować złagodzenie objawów. Teraz, gdy naukowcy i badacze wiedzą, iż istnieje związek między tymi dwoma schorzeniami, mają większe szanse na ich skuteczne leczenie. Jest to dobra wiadomość dla osób, u których występują objawy. Aby uzyskać jak najlepsze wyniki, należy trzymać się zaleconego planu leczenia i starać się zmienić swoje codzienne nawyki.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/how-to-treat-inflammation-and-depression
