Ile witaminy D3 brać jesienią? Aktualne rekomendacje lekarzy, ile jednostek przyjmować, żeby uniknąć niedoborów

Październik to najwyższy czas, by rozpocząć suplementację witaminy D3. Ta szalenie ważna dla organizmu witamina syntetyzowana jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych, których w naszej szerokości geograficznej zaczyna brakować. Niestety, sama dieta zwykle nie wystarcza, by pokryć jej dzienne zapotrzebowanie. Dlatego też jesienią warto rozważyć suplementację.