O co chodzi: Według raportu National Sleep Foundation osoby dorosłe w wieku od 18 do 64 lat powinny spać od siedmiu do 10 godzin. Z kolei dorośli w wieku powyżej 65 lat mogą potrzebować nieco mniej snu - od siedmiu do ośmiu godzin. Jednak wiele osób śpi znacznie mniej, przez co w trakcie dnia odczuwa senność. Według ekspertów w takich sytuacjach krótkie drzemki w ciągu doby są zbawienne dla naszego samopoczucia.
REKLAMA
Zobacz wideo Trumpa nie da się analizować, bo działa chaotycznie
Ile powinna trwać drzemka? "Badania wskazują, iż choćby krótkie drzemki, trwające od pięciu do 15 minut, poprawiają nastrój, w krótkim okresie pamięć, czujność i czas reakcji. Korzyści te mogą utrzymywać się przez okres do trzech godzin" - przekazali naukowcy z SRM Medical College. Podobne wnioski opublikowano w "Psychiatry and Clinical Neurosciences". Należy jednak pamiętać, iż drzemki nie powinny zastępować kilkugodzinnego nocnego snu.
Korzyści zdrowotne: Dodano również, iż "szybkie drzemki w ciągu dnia mogą mieć pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne". Mogą też zapobiec starzeniu się mózgu o trzy do choćby pięciu lat, obniżają też ciśnienie krwi oraz stres.
Więcej na podobny temat przeczytasz w artykule: "Darmowy pakiet badań dla wszystkich po 20. roku życia już od maja. Wiadomo, co będzie obejmował".Źródła: National Sleep Foundation, SRM Medical College, Psychiatry and Clinical Neurosciences
