Święta to czas biesiadowania, ale też moment, w którym wiele osób z niepokojem spogląda na wagę. Skąd bierze się nagły wzrost liczby kilogramów? I czy rzeczywiście oznacza, iż przybyło nam tłuszczu?
REKLAMA
Zobacz wideo Czy mamy najwięcej w Europie dni ustawowo wolnych?
Ile trzeba zjeść kalorii, żeby przytyć 1 kg? To wcale nie takie proste
U każdego z nas dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest inne. Wpływają na to takie czynniki jak: płeć, aktywność fizyczna czy rodzaj wykonywanej pracy. Natomiast co do zasady, aby przybrać 1 kg tkanki tłuszczowej, przeciętna osoba musiałaby zjeść około 7000 kcal dodatkowo, czyli ponad swoje podstawowe zapotrzebowanie. Zatem ile w praktyce? Na przykład 2 kg ciasta, 3 kg karpia, 24 pączki lub 14 kg jabłek. Jest to raczej mało realne. W święta mimo to polecamy zachować umiar. jeżeli bowiem przez 7 dni dodamy do swojej diety około 1000 kcal więcej, to wówczas waga po tygodniu rzeczywiście może wzrosnąć. Warto jednak pamiętać, iż przyrost wagi jest efektem regularnej nadwyżki kalorycznej, a nie jednorazowego przejedzenia
Ile można przytyć w 2 dni? Waga po świętach może być nieco wyższa, ale bez obaw
Po świątecznym szaleństwie przy stole stajesz na wadze, a tam plus 2 kg? Spokojnie. W ciągu tych dwóch dni musiałabyś przyswoić około 14 tys. kcal więcej. Jest to raczej trudne do osiągnięcia. Wyższa waga to efekt nagromadzonej w organizmie wody i treści pokarmowej. Tkanka tłuszczowa aż tak gwałtownie się nie odkłada (na szczęście). Po kilku dniach waga powinna wrócić do normy.
Nie tylko w święta, ale również podczas zbliżającej się zabawy sylwestrowej, warto pamiętać o regularnym piciu wody i ograniczeniu alkoholu, który wzmaga uczucie głodu. Nie rób sobie głodówek, zamiast tego lepiej z umiarem nakładaj posiłki na talerz i staraj się je komponować w zbilansowany sposób.
