Depresja jest bardzo częstym zaburzeniem psychicznym, na które cierpi ponad 264 miliony osób na całym świecie. Istnieją różne rodzaje depresji lub zaburzeń depresyjnych, w tym uporczywe zaburzenie depresyjne (PDD), duże zaburzenie depresyjne (MDD), depresja poporodowa, zaburzenia dysforyczne przedmiesiączkowe (PMDD) i sezonowe zaburzenie afektywne (SAD). Osoby cierpiące na inne zaburzenia psychiczne, takie jak choroba dwubiegunowa, charakteryzująca się okresami depresji i manii lub hipomanii, również doświadczają depresji jako części swojego stanu. Mimo iż depresja jest powszechnym problemem zdrowia psychicznego, życie z depresją może być bardzo samotne. Z tego powodu wiele osób uważa, iż korzystne jest znalezienie grupy wsparcia lub innej formy pomocy rówieśniczej.
Jakie są korzyści z uczestnictwa w grupie wsparcia dla chorych na depresję?
Grupa wsparcia dla osób cierpiących na depresję ma tę zaletę, iż przebywają w niej ludzie, którzy rozumieją, przez co przechodzimy. Przebywanie z innymi osobami, które przechodzą przez to samo, może być pocieszające i oczyszczające. Grupy wsparcia to nie to samo, co terapia grupowa, ponieważ grupy wsparcia nie muszą być prowadzone przez lekarza lub specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego i często nie są, natomiast terapia grupowa musi być prowadzona przez licencjonowanego specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego. Grupa wsparcia nie zastępuje terapii ani leczenia depresji. Często osoby, które uczęszczają na zajęcia grupy wsparcia dla osób cierpiących na depresję, szukają również możliwości leczenia depresji u lekarza lub specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego.
Jak znaleźć grupę wsparcia dla chorych na depresję w pobliżu miejsca zamieszkania
Istnieje kilka sposobów na znalezienie grupy wsparcia dla osób cierpiących na depresję w pobliżu miejsca zamieszkania. Pierwszym z nich jest wyszukanie w Internecie hasła “grupy wsparcia dla chorych na depresję w pobliżu mnie”. Grupę wsparcia można też znaleźć na jednej z poniższych stron internetowych:
Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji (Anxiety And Depression Association of America, AADA)
Amerykańskie Stowarzyszenie do Walki z Lękiem i Depresją (Anxiety And Depression Association of America, AADA) ma w swojej witrynie internetowej stronę, która pomoże ci znaleźć grupę wsparcia w pobliżu twojego miejsca zamieszkania. Aby wyszukać grupę, wystarczy wybrać lokalizację i określić, czy jest się otwartym na udział w spotkaniach wirtualnych. Aby skorzystać z wyszukiwarki grup wsparcia na stronie AADA, wejdź na ten link: https://adaa.org/supportgroups. jeżeli masz własną grupę wsparcia, możesz ją również umieścić na stronie internetowej AADA.
Sojusz na rzecz Pomocy Chorym na Depresję i Dwubiegunowość (DBSA)
Podobnie jak narzędzie na stronie AADA, strona Sojuszu Wsparcia dla Osób z Chorobą Depresji i Chorobą Dwubiegunową (Depression And Bipolar Support Alliance) ma narzędzie do wyszukiwania grup w Twojej okolicy. Możesz też kliknąć na swój stan, aby znaleźć grupę wsparcia. Na stronie internetowej Sojuszu na rzecz Pomocy Chorym na Depresję i Chorobę Dwubiegunową (Depression And Bipolar Support Alliance): https://www.dbsalliance.org/support/chapters-and-support-groups/find-a-support-group/.
Zdrowie psychiczne w Ameryce
Na stronie internetowej Mental Health America znajduje się lista specjalistycznych grup wsparcia, z której możesz skorzystać, aby znaleźć grupę najbardziej odpowiednią dla siebie. Wejdź na tę stronę i znajdź grupę wsparcia w pobliżu swojego miejsca zamieszkania: https://www.mhanational.org/find-support-groups.
Informacje na temat grup wsparcia dla osób cierpiących na depresję w Twojej okolicy może Ci również przekazać osoba zajmująca się zdrowiem psychicznym, np. doradca lub terapeuta. Należy pamiętać, iż niektóre grupy wsparcia spotykają się wyłącznie w Internecie lub za pośrednictwem połączeń głosowych, a nie osobiście. Jest to coraz popularniejsza opcja ze względu na COVID-19.
Fora internetowe poświęcone depresji
Fora internetowe to kolejny doskonały sposób na uzyskanie zdalnego wsparcia w przypadku depresji. Podobnie jak grupy wsparcia, które spotykają się wirtualnie lub przez telefon, fora są fantastycznym sposobem na znalezienie poczucia wspólnoty w zaciszu własnego domu. Oto kilka popularnych internetowych forów wsparcia dla osób cierpiących na depresję:
Jaka terapia jest najlepsza w przypadku depresji?
W leczeniu depresji powszechnie stosuje się terapię konwersacyjną, w tym terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i terapię interpersonalną. Jedną z najbardziej powszechnych i skutecznych form terapii depresji jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Wszelkie informacje na temat konkretnych metod leczenia i terapii można uzyskać u lekarza lub specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego.
Istnieje wiele różnych metod leczenia i terapii depresji, a wybór najlepszej opcji różni się w zależności od potrzeb. Niektóre osoby decydują się na wizytę u psychiatry, a nie tylko u terapeuty, w celu leczenia depresji. Pamiętaj, iż jeżeli pierwszy terapeuta lub psychiatra, z którym się spotkasz, nie przypadnie Ci do gustu i nie będzie dla Ciebie odpowiedni, zawsze możesz go zmienić. Czasami trzeba prób i błędów, aby znaleźć to, co działa, i to jest w porządku. Jedną z korzyści płynących z korzystania z portalu terapii online jest to, iż łatwo się do nich zapisać i można wypełnić kwestionariusz, który pomoże znaleźć odpowiednią osobę. Często łatwiej i szybciej można też dopasować terapeutę i zmienić go w razie potrzeby.
Oznaki i symptomy depresji
Oto oznaki i objawy, które są powszechnie związane z zaburzeniami depresyjnymi:
- Uczucie przygnębienia lub obniżonego nastroju
- Brak zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność
- Zbyt dużo lub zbyt mało snu (hipersomnia lub bezsenność)
- Zmęczenie, znużenie lub niepokój
- Nieproporcjonalnie duże poczucie winy, poczucie bezwartościowości lub poczucie beznadziejności
- Problemy z koncentracją lub skupieniem uwagi
- Zmiany apetytu
- Drętwienie emocjonalne
- Nadmierny płacz
- Drażliwość
Innym potencjalnym objawem depresji jest zauważalna zmiana aktywności ruchowej, co oznacza, iż osoba może poruszać się wyraźnie wolniej. jeżeli pacjent zauważy u siebie takie objawy, powinien koniecznie zgłosić się do lekarza, który postawi adekwatną diagnozę. Istnieje wiele różnych zaburzeń, które mogą powodować powyższe objawy. Jest to jeden z wielu powodów, dla których postawienie adekwatnej diagnozy jest korzystne.
Statystyki i fakty dotyczące depresji
Oto kilka statystyk i faktów dotyczących depresji, o których być może nie wiesz:
- Na depresję mogą cierpieć osoby każdej płci, ale częściej diagnozuje się ją u kobiet niż u mężczyzn.
- W Stanach Zjednoczonych depresja dotyka 40 milionów dorosłych w wieku 18 lat i więcej.
- Wiek, w którym pojawia się depresja, jest różny u różnych osób – depresja może pojawić się w każdym momencie życia, także u dzieci. Według danych AADA średni wiek zachorowania na depresję wynosi 32,5 roku.
- W samych Stanach Zjednoczonych na duże zaburzenia depresyjne (MDD) cierpi 16,1 miliona osób w wieku 18 lat i starszych.
Oprócz 16,1 miliona osób w wieku 18 lat i starszych cierpiących na duże zaburzenia depresyjne, 3,3 miliona osób w wieku 18 lat i starszych w Stanach Zjednoczonych cierpi na uporczywe zaburzenia depresyjne (PDD – persistent depressive disorder), czyli przewlekłą, mało nasiloną postać depresji. - Depresja jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności na całym świecie.
Czynniki ryzyka wystąpienia depresji
Na depresję może zachorować każdy. Istnieją jednak czynniki ryzyka, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń depresyjnych. Czynniki ryzyka wystąpienia depresji obejmują:
- Występowanie depresji lub innych zaburzeń psychicznych w rodzinie
- Osobiste występowanie w przeszłości innych zaburzeń psychicznych lub fizycznych
- Zmiany w życiu lub traumatyczne przeżycia
Pamiętaj, iż jeżeli żyjesz z jakimkolwiek zaburzeniem depresyjnym, nie jesteś sam. Depresja jest chorobą psychiczną, którą można leczyć. Wiadomo, iż dzięki leczeniu objawy depresji mogą się poprawić.
Więcej informacji
- mind-diagnostics.org/blog/depression/depression-groups-find-depression-support-online
