Zapraszamy przyszłe mamy na gimnastykę dla kobiet w ciąży na Bemowie.
Zajęcia są bezpieczne i dostosowane do Twoich potrzeb.
Kiedy i gdzie będzie gimnastyka?
Zajęcia odbywać się będą w piątki o godzinie 17:00 w Bemowskim Centrum Kultury przy ul. Powstańców Śląskich 108a.
Jaki jest koszt zajęć? Jak mogę się zapisać?
Opłata za miesiąc wynosi 130 zł. o ile posiadasz kartę warszawiaka lub kartę dużej rodziny, to otrzymasz 10% zniżki – przed zapisaniem się na zajęcia, wpisz numer jednej z trzech kart.
Aby się zapisać, kliknij w poniższy link, zarejestruj się na stronie strefazajec.pl i dołącz do grupy.
zapisy od 18 sierpnia
Po zapisaniu system może pokazać, iż jesteś na liście rezerwowej – to normalne. Koordynator przeniesie Cię na listę główną i wtedy pojawi się możliwość opłacenia zajęć.
W razie problemów skontaktuj się z Iloną Sawicką:
507 191 238
[email protected]
Jak wyglądają zajęcia? Czy muszę mieć specjalny strój?
Zajęcia łączą delikatne, ale skuteczne ćwiczenia, które będą wspierały Twój organizm w tym wyjątkowym okresie. Ćwiczenia rozpoczynamy rozgrzewką, która ma na celu przygotować ciało do dalszych ćwiczeń. Następnie przechodzimy do ćwiczeń wzmacniających i stabilizujących – skupiamy się na mięśniach pleców, brzucha, miednicy oraz nóg. Dużą uwagę kładziemy na naukę świadomego oddechu. Na koniec jest chwila relaksu – to moment na odprężenie, wyciszenie i wsłuchanie się we własne ciało.
Jeżeli chodzi o strój, to ważne jest, aby zmienić obuwie przed wejściem na salę. Wystarczą zwykłe buty sportowe. Dodatkowo ubierz coś wygodnego, żeby nie nic nie krępowało twoich ruchów – mogą to być legginsy, dresy, t-shirt. Nie zapomnij o wodzie – nawodnienie to podstawa.
Kto może wziąć udział w zajęciach?
W zajęciach można wziąć udział w każdym etapie ciąży – zawsze należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, czy nie ma do tego żadnych przeciwwskazań. Ćwiczenia dostosowane są do Twojego tempa i możliwości, dlatego nie musisz obawiać się intensywnego wysiłku. Instruktorka Natalia na bieżąco podpowiada, jak modyfikować ruchy, by były dla Ciebie jak najwygodniejsze i najbezpieczniejsze.
Dlaczego warto?
Regularne ćwiczenia pomogą Ci utrzymać sprawność i złagodzą dolegliwości ciążowe – zredukujesz bóle pleców, poprawisz krążenie w kończynach, dzięki temu zapobiegniesz obrzękom. Dodatkowo endorfiny, które uwolnią się w trakcie zajęć, poprawią Twoje samopoczucie i zniwelują stres. Zajęcia to również okazja, abyś poznała inne przyszłe mamy i wymieniała z nimi doświadczenia – może będzie to początek dobrej znajomości.
Masz pytania?
Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące naszych zajęć, to skontaktuj się z nami – pomożemy w wyborze i podjęciu decyzji.
telefon: 573 347 454
e-mail: [email protected]
