adekwatności zdrowotne guawy
Guawa to egzotyczny owoc bogaty w witaminę C. W 100 g owocu znajduje się ponad 200 mg tej witaminy, a oprócz tego znajdziemy w niej witaminę A, witaminę E, witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy. Ponadto guawa zawiera potas, żelazo, miedź i cynk. Na szczególną uwagę zasługuje obecność likopenu, polifenoli, błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3.
Owoc nie jest kaloryczny. Zjadając 100 g owocu, dostarczamy organizmowi ok. 60 kcal.
Gujawa korzystnie wpływa na organizm, wzmacniając odporność, regulując ciśnienie krwi czy zbijając poziom cukru, jednak nie są to jedyne zalety tej rośliny.Reklama
Guawa to nie tylko owoc, ale także zdrowe liście
Owoc guawy ma od kilku do kilkunastu centymetrów długości i można spożywać go jak jabłko czy gruszkę - wystarczy obrać ze skórki i zjeść. Wewnątrz miąższu znajdują się małe, twarde pestki. Miąższ guawy jest biały, różowy lub żółty w zależności od odmiany tego owocu.
Do spożycia nadają się także liście guawy, które także zawierają cenne składniki odżywcze i mają prozdrowotny wpływ na organizm.
Owoc guawy na poprawę wzroku
Zawarta w owocach witamina A korzystnie wpływa na narząd wzroku. To silny antyoksydant, który usprawnia pracę siatkówki oka i odpowiada za prawidłowe nawilżenie gałek ocznych. Witamina A zapobiega wadom wzroku oraz kurzej ślepocie.
Lepsza odporność i krótszy czas infekcji
Witamina C oraz duża zawartość żelaza poprawiają odporność. Chronią organizm przed niekorzystnym działaniem patogenów (m.in. wirusów) oraz pomagają mu w walce z trwającymi infekcjami. Regularne spożywanie owocu może także złagodzić stany zapalne toczące się wewnątrz organizmu.
Guawa na zdrowy żołądek i jelita
Duża zawartość błonnika w owocu guawy sprawia, iż po jej spożyciu na długo utrzymuje się uczucie sytości. Ta adekwatność jest korzystna dla osób, które dążą do redukcji masy ciała, a dodatkową zaletą jest niska kaloryczność owocu.
Błonnik zawarty w gujawie usprawnia procesy trawienne, ułatwia jelitom trawienie oraz reguluje problemy związane z układem pokarmowym: pomaga na wzdęcia i zaparcia.
Liście guawy na problemy jamy ustnej
Liście guawy również mają korzystny wpływ na zdrowie. Ich żucie działa antybakteryjnie, pomaga pozbyć się stanów zapalnych wewnątrz jamy ustnej, wspomaga proces leczenia chorób dziąseł.
Guawa na trądzik, zaskórniki i zmarszczki
Dzięki witaminom i polifenolom znajdującym się w liściach guawy ekstrakt z rośliny dodawany jest do wielu kosmetyków, zwłaszcza kremów do twarzy. Wykazują działanie przeciwzapalne, łagodzą objawy trądziku, pomagają w pozbyciu się zaskórników, ale mają także działanie przeciwzmarszczkowe.
Z ich cennych składników można skorzystać także w prostszy sposób - zmiażdżone liście guawy wystarczy wymieszać z wodą i tak przygotowaną papkę nałożyć na twarz jako maseczkę.
Guawa na wypadające włosy
Ugotowane liście rośliny wraz z naparem wystarczy nałożyć na włosy i tak przygotowaną maskę trzymać ok. godzinę. Guawa poprawia krążenie skóry głowy, odżywia cebulki włosów, wzmacnia je, a tym samym pomaga w pozbyciu się problemu, jakim jest wypadanie włosów.
Herbata z guawy na pamięć i koncentrację
Picie herbaty z liści guawy dostarcza organizmowi witamin z grupy B. Mają one szczególne znaczenie w procesach zachodzących w komórkach nerwowych. Wykazano, iż gujawa poprawia pamięć, wpływa korzystnie na koncentrację, a także utrzymuje prawidłowe ukrwienie mózgu.
Guawa wspiera serce i obniża cukier
Nie ma zbyt wielu badań klinicznych z udziałem ludzi na potwierdzenie adekwatności hipoglikemicznych guawy, jednakże w tych już przeprowadzonych udowodniono, iż regularne picie herbaty z guawy obniża poziom cukru po posiłku u osób ze stanem przedcukrzycowym lub z potwierdzoną cukrzycą typu 2.
W innych badaniach potwierdzono, iż guawa wpływa także na profil lipidowy. Ochotnicy, z potwierdzonym nadciśnieniem tętniczym, przed posiłkami spożywali świeże owoce guawy. Po 12 tygodniach okazało się, iż doszło u nich do spadku poziomu cholesterolu całkowitego, trójglicerydów, a wartości ciśnienia tętniczego obniżyły się.
Owoce i liście guawy - gdzie kupić?
Chociaż guawa jest owocem egzotycznym, świeżą można kupić w sprawdzonych marketach, a choćby mniejszych warzywniakach. Suszone owoce można bez trudu zakupić online, a suszone liście guawy dostępne są w dobrych sklepach zielarskich.
Z guawy dostępne są także soki, dżemy, konfitury i pulpy. Owoc nadaje się do spożycia na surowo, jako dodatek do owsianki, deserów, a także do przygotowania domowych galaretek.
CZYTAJ TAKŻE:
