ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) to zaburzenie, które wpływa nie tylko na osoby nim dotknięte, ale także na całe ich rodziny. Rodzice i opiekunowie często muszą stawiać czoła licznych wyzwaniom związanym z codziennym życiem oraz z edukacją swoich dzieci. Coaching może odegrać kluczową rolę w wspieraniu tych rodzin, dostarczając im narzędzi i strategii niezbędnych do skutecznego zarządzania sytuacjami związanymi z ADHD.
Wyzwania, przed którymi stają rodziny osób z ADHD
Rodziny osób z ADHD często borykają się z wieloma trudnościami, które mogą obejmować:
-
Zarządzanie zachowaniami: Impulsywność, nadpobudliwość i trudności z koncentracją mogą prowadzić do konfliktów w rodzinie, zarówno w relacjach z rodzeństwem, jak i w interakcjach z rodzicami.
-
Edukacja: Rodzice muszą często walczyć o odpowiednie wsparcie w szkole, co może być frustrujące i czasochłonne (Baker, 2014).
-
Stres i wypalenie: Opiekunowie osób z ADHD mogą doświadczać wysokiego poziomu stresu, co może prowadzić do wypalenia emocjonalnego (Davis & Kollins, 2018).
Rola coachingu w wsparciu rodzin
Coaching może stanowić wartościowe wsparcie dla rodziców i opiekunów osób z ADHD, oferując im strategie, które pomagają radzić sobie z wyzwaniami. Oto kilka kluczowych obszarów, w których coaching może być pomocny:
-
Edukacja i zrozumienie: Coaching może pomóc rodzicom lepiej zrozumieć ADHD i jego wpływ na życie ich dzieci. Świadomość neurobiologicznych i psychologicznych aspektów ADHD może zmienić perspektywę rodziców i pozwolić im na bardziej empatyczne podejście do zachowań dzieci (Dupaul et al., 2016).
-
Umiejętności komunikacyjne: Coaching może nauczyć rodziców skutecznych strategii komunikacji z dziećmi. Umożliwia to zrozumienie potrzeb dziecka oraz budowanie pozytywnych relacji. Techniki aktywnego słuchania i wyrażania emocji mogą pomóc w poprawie dialogu rodzinnego (Whitaker, 2014).
-
Zarządzanie stresem: Rodzice mogą nauczyć się technik zarządzania stresem, które pozwolą im lepiej radzić sobie z emocjami związanymi z wychowaniem dziecka z ADHD. Praktyki takie jak mindfulness czy techniki oddechowe mogą być niezwykle skuteczne (Keng et al., 2011).
-
Wyznaczanie celów i planowanie: Coaching pomaga rodzicom w wyznaczaniu realistycznych celów dotyczących wychowania i edukacji dzieci. Proces ten może obejmować ustalanie priorytetów oraz tworzenie planów działania, co zmniejsza poczucie przytłoczenia (Friedman, 2017).
-
Wsparcie w budowaniu sieci: Coaching może również pomóc rodzicom w nawiązywaniu kontaktów z innymi rodzinami i specjalistami. Budowanie sieci wsparcia jest kluczowe, aby wymieniać się doświadczeniami i strategami (Gomez & Carrasco, 2019).
Przykłady technik coachingowych
-
Mindfulness dla rodziców: Sesje coachingowe mogą obejmować wprowadzenie praktyk mindfulness, które pomagają rodzicom zachować spokój w trudnych sytuacjach.
-
Techniki rozwiązywania problemów: Uczenie rodziców, jak analizować trudności i szukać kreatywnych rozwiązań.
-
Tworzenie dzienników emocji: Pomoc rodzicom w prowadzeniu dzienników, aby lepiej zrozumieć swoje emocje i reakcje na sytuacje związane z ADHD.
Podsumowanie
Coaching może stanowić cenną formę wsparcia dla rodzin osób z ADHD, oferując narzędzia, które pomagają w radzeniu sobie z wyzwaniami wychowawczymi. Edukacja, umiejętności komunikacyjne, zarządzanie stresem oraz budowanie sieci wsparcia to najważniejsze obszary, w których coaching może przynieść znaczące korzyści. Dzięki lepszemu zrozumieniu i wsparciu, rodzice mogą bardziej efektywnie wspierać swoje dzieci i budować zdrowsze relacje rodzinne.
mgr Barbara Górka, coach, Dyrektor Zarządzająca Centrum Terapii ALMA w Bydgoszczy
Bibliografia
-
Baker, L. (2014). „Navigating the School System with ADHD: A Parent’s Guide.” Journal of Educational Psychology, 106(1), 5-19.
-
Davis, B. A., & Kollins, S. H. (2018). „Parenting and ADHD: A Comprehensive Review.” Clinical Child and Family Psychology Review, 21(1), 1-24.
-
Dupaul, G. J., et al. (2016). „ADHD: A Clinical Guide for Parents.” American Academy of Pediatrics.
-
Friedman, H. (2017). „Goal Setting and ADHD: Techniques for Success.” Journal of Attention Disorders, 21(6), 470-479.
-
Gomez, S., & Carrasco, M. (2019). „Building Support Networks for Families of Children with ADHD.” International Journal of Mental Health, 48(2), 145-158.
-
Keng, S. L., et al. (2011). „Effects of Mindfulness on Psychological Health: A Review of Empirical Studies.” Clinical Psychology Review, 31(6), 1041-1056.
-
Whitaker, C. (2014). „Communication Skills for Parents of Children with ADHD.” Parenting: Science, 9(4), 1-12.
