Diagnoza ADHD – co dalej? Na jakie formy terapii warto się zdecydować?

centrumalma.pl 1 dzień temu

Diagnoza ADHD (Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) często bywa momentem przełomowym w życiu osoby zmagającej się z trudnościami w koncentracji, impulsywnością i nadpobudliwością. Dla wielu oznacza ulgę – nagle wszystko zaczyna układać się w logiczną całość. Wyzwania, które wcześniej wydawały się dowodem na brak kompetencji czy braku „silnej woli”, zaczynają być postrzegane w innym świetle. Okazuje się, iż to nie kwestia charakteru czy lenistwa, ale specyficzny sposób funkcjonowania mózgu.

Jednocześnie diagnoza budzi wiele emocji: od ulgi, przez obawy, aż po liczne pytania. Jak teraz będzie wyglądać życie? Jak poradzić sobie z codziennymi trudnościami? Jakie narzędzia i metody mogą skutecznie wspierać osoby z ADHD? Co robić, gdy objawy utrudniają funkcjonowanie w szkole, pracy lub w relacjach?

Niepewność często łączy się z nadzieją – nadzieją, iż ADHD można „poskromić”, iż istnieją sposoby na ułatwienie codziennego życia i osiąganie swoich celów. Ale jak je znaleźć? Które z dostępnych metod są rzeczywiście skuteczne?

Choć ADHD nie da się wyleczyć, można nauczyć się nim zarządzać i minimalizować jego negatywne skutki. jeżeli po potwierdzeniu diagnozy lekarz zalecił Ci farmakoterapię, warto uzupełnić ją o inne formy pomocy, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty.

Poniżej przedstawiamy najważniejsze formy wsparcia, które mogą pomóc osobom z ADHD w prowadzeniu pełniejszego i bardziej zorganizowanego życia.

Psychoedukacja

Psychoedukacja to cykl spotkań, w którym pacjenci zdobywają wiedzę na temat ADHD – jego mechanizmów, przyczyn, objawów oraz sposobów radzenia sobie z wyzwaniami wynikającymi z zaburzenia. Jest to fundament terapii (obok farmakoterapii), który pozwala lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie i wpływa na poprawę codziennego życia.

Jakie korzyści daje psychoedukacja?

Zrozumienie ADHD – pacjenci dowiadują się, jak ADHD wpływa na funkcjonowanie mózgu, emocje i zachowanie.
Radzenie sobie z objawami – nauka technik zarządzania uwagą, kontrolowania impulsywności i organizacji czasu.
Zwiększenie samoświadomości – pacjenci uczą się rozpoznawać swoje mocne i słabe strony, co sprzyja budowaniu pewności siebie.

Psychoedukacja jest szczególnie przydatna na początku terapii, ponieważ stanowi punkt wyjścia do poprawy jakości swojego życia.

Trening Umiejętności DBT

Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) to metoda terapeutyczna, która początkowo była stosowana w leczeniu zaburzeń osobowości, ale w tej chwili znajduje szerokie zastosowanie także w pracy z osobami z ADHD. DBT koncentruje się na rozwijaniu praktycznych umiejętności, które pomagają radzić sobie z trudnymi emocjami i budować bardziej stabilne relacje.

W czym pomaga DBT?

Regulacja emocji – nauka radzenia sobie z silnymi emocjami i zmniejszanie ich negatywnego wpływu na codzienne życie.
Zwiększenie tolerancji na stres – techniki pozwalające zachować spokój w trudnych sytuacjach.
Poprawa relacji interpersonalnych – rozwijanie umiejętności komunikacji i budowania zdrowych relacji.
Kontrola impulsywności – strategie pozwalające zatrzymać się i przemyśleć działanie przed podjęciem decyzji.

W przypadku osób z ADHD trening DBT pomaga wzmocnić kontrolę nad swoim zachowaniem, co może przynieść znaczącą poprawę w relacjach z innymi oraz w życiu zawodowym.

Stymulacja tDCS

Terapia SOOMA (tDCS) to innowacyjna, nieinwazyjna metoda neuromodulacji, która wspiera pracę mózgu. Polega na aplikacji niskiego prądu elektrycznego do określonych obszarów mózgu, co pomaga w regulacji jego aktywności.

Jakie efekty może przynieść tDCS?

Poprawa koncentracji – stymulacja wpływa na obszary mózgu odpowiedzialne za uwagę, co ułatwia skupienie się na wykonywanych zadaniach.
Redukcja objawów ADHD – zmniejszenie nadpobudliwości i impulsywności.
Wsparcie procesów poznawczych – poprawa pamięci roboczej i zdolności organizacyjnych.
Bezpieczeństwo i wygoda – metoda jest całkowicie bezbolesna i może być stosowana jako uzupełnienie innych terapii.

Coaching ADHD

Coaching ADHD to proces wspierania osób z ADHD w osiąganiu ich celów, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Coach pomaga pacjentowi zidentyfikować przeszkody wynikające z ADHD i znaleźć skuteczne strategie ich pokonania.

Jakie korzyści daje coaching ADHD?

Lepsza organizacja czasu – rozwijanie umiejętności planowania i priorytetyzacji zadań.
Zwiększenie motywacji – praca nad wewnętrzną motywacją i realizacją celów.
Budowanie pewności siebie – identyfikacja mocnych stron i zmniejszanie negatywnego wpływu porażek.
Indywidualne strategie radzenia sobie z ADHD – dostosowane do unikalnych potrzeb pacjenta.

Coaching ADHD może być doskonałym uzupełnieniem terapii, pomagając pacjentowi efektywnie wdrażać nabyte umiejętności w codziennym życiu.

Biofeedback (Neurofeedback)

Biofeedback to nowoczesna metoda treningu mózgu, która pozwala pacjentowi nauczyć się świadomego kontrolowania aktywności mózgowej. Podczas sesji pacjent jest podłączony do specjalistycznego sprzętu, który rejestruje fale mózgowe, a terapeuta pomaga w ich regulacji.

Jakie efekty przynosi biofeedback?

Poprawa koncentracji – trening mózgu pozwala na zwiększenie zdolności skupienia uwagi.
Zmniejszenie impulsywności – lepsza kontrola nad reakcjami.
Redukcja stresu – nauka technik relaksacyjnych wspierających równowagę emocjonalną.
Wzmacnianie funkcji poznawczych – poprawa pamięci i zdolności analitycznych.

Biofeedback to bezpieczna i skuteczna metoda wspomagająca terapię ADHD, szczególnie dla osób, które szukają alternatywnych, naturalnych form wsparcia.

Każda z powyższych metod terapii – psychoedukacja, trening umiejętności DBT, stymulacja tDCS, coaching ADHD oraz biofeedback – odgrywa istotną rolę w kompleksowym wsparciu osób z ADHD. Połączenie tych metod pozwala nie tylko na skuteczniejsze zarządzanie objawami, ale również na poprawę jakości życia w różnych jego obszarach – od relacji rodzinnych, poprzez edukację, aż po pracę zawodową.

Warto podkreślić, iż terapia powinna być indywidualnie dostosowana do potrzeb pacjenta, a konsultacja z doświadczonym specjalistą jest kluczowa w doborze odpowiednich form wsparcia. ADHD to wyzwanie, ale z adekwatnym podejściem można z nim żyć w pełni i cieszyć się codziennością. Co więcej, warto odnaleźć i docenić również jego mocne strony.

Idź do oryginalnego materiału