Ashwagandha, znana także jako żeń-szeń indyjski lub witania ospała, to roślina, której adekwatności od dawna wykorzystywane są w medycynie ajurwedyjskiej. Składniki aktywne, które znajdują się w korzeniach i owocach, wykazują szereg adekwatności, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie ludzkiego organizmu pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Z jej prozdrowotnego działania często korzystają osoby aktywne fizycznie, a także pracujące umysłowo. W tym artykule dokładnie przyjrzymy się adekwatnościom ashwagandhy. Sprawdzimy także, w jakich sytuacjach jej stosowanie jest niewskazane oraz czy może zaszkodzić?
Jakie adekwatności zdrowotne ma ashwagandha?
Ashwagandha – jak informuje portal Zielares – w ostatnich latach zdobyła dużą popularność wśród osób poszukujących naturalnych metod na wzmocnienie swojego organizmu. Roślina ta zawiera różnorodne składniki aktywne, takie jak withanolidy i alkaloidy, które wykazują pozytywny wpływ na zdrowie, samopoczucie i ogólną kondycję. Ashwagandha znana jest z adekwatności adaptogennych, które sprawiają, iż organizm lepiej radzi sobie ze stresem, i ogranicza jego negatywny wpływ. Dzięki temu użytkownicy mogą odczuć poprawę nastroju i zmniejszenie napięcia nerwowego w określonych sytuacjach. Badania naukowe wykazują, iż ashwagandha może poprawiać działanie funkcji poznawczych, takich jak koncentracja i zapamiętywanie. Składniki zawarte w roślinie mogą pozytywnie wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego oraz redukować stany zapalne w obrębie całego organizmu.
Czy ashwagandha może powodować skutki uboczne?
Czy ashwagandha szkodzi? Ashwagandha to roślina, której adekwatności wciąż są obiektem badan naukowców. Analizowane są wszystkie pozytywne skutki zdrowotne, jakie może przynieść jej stosowanie, a także potencjalne skutki uboczne. W przypadku niektórych osób ashwagandha powoduje wzmożoną senność, która utrudnia wykonywanie różnych czynności, np. prowadzenie samochodu czy obsługę maszyn.
Roślina w swoim składzie zawiera związki o silnym działaniu detoksykującym, dlatego w początkowym okresie stosowania może się pojawić tak zwana reakcja Herxa, będąca efektem oczyszczania organizmu z toksyn. Jej objawami mogą być bóle głowy, nadmierna potliwość oraz ogólne osłabienie.
Przyjęcie zbyt dużej dawki może wywołać niepożądane skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego, takie jak niestrawność, wzdęcia, biegunka czy nudności. W przypadku wystąpienia takich objawów należy zmniejszyć dawkę lub zaprzestać stosowania ashwagandhy na pewien czas.
Kto powinien unikać stosowania ashwagandhy?
Choć ashwagandha należy do nietoksycznych roślin, które w zdecydowanej większości przypadków nie wpływają negatywnie na organizm, istnieją przeciwwskazania do jej stosowania, których nie należy lekceważyć. Jednym z nich jest uczulenie na rośliny psiankowate, do których ashwagandha należy, podobnie jak pomidor, papryka, bakłażan oraz ziemniak. Stosowanie ashwagandhy nie jest polecane kobietom ciężarnym i karmiącym. Wynika to przede wszystkim z niedostatecznej liczby badań naukowych nad wpływem ashwagandhy na rozwój płodu. Ponadto ashwagandha może oddziaływać z niektórymi lekami, w tym przeciwpadaczkowymi i obniżającymi ciśnienie krwi. Dlatego osoby, które przyjmują je na stałe, muszą koniecznie skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Czy ashwagandha może zaszkodzić? Podsumowanie
Ashwagandha może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak redukcja stresu, poprawa funkcji poznawczych czy wspomaganie układu odpornościowego. Jednak należy być świadomym potencjalnych skutków ubocznych i stosować się do zaleceń dotyczących bezpiecznego stosowania. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhą, zwłaszcza w przypadku występowania jakichkolwiek schorzeń lub przyjmowania na stałe leków. Reakcja organizmu na ashwagandhę to bardzo indywidualna kwestia i zależna między innymi od tolerancji organizmu. Dlatego ważne jest monitorowanie swojego samopoczucia i skonsultowanie się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości.
