Ćwiczenia dla seniorów. Jakie ćwiczenia są najlepsze po sześćdziesiątce?

Ćwiczenia wraz ze zbilansowaną dietą są niezbędnymi elementami zdrowego stylu życia bez względu na nasz wiek. Jednak zdaniem specjalistów regularne ćwiczenia są szczególnie ważne dla seniorów. Jakie korzyści płyną z ćwiczeń dla seniorów? Jak powinny ćwiczyć osoby starsze, by nie zrobić sobie krzywdy?