REKLAMA
"Spalić tłuszcz"Czy istnieją pokarmy pomagające "spalić tłuszcz" z brzucha, czyli przyczyniające się do redukcji trzewnej tkanki tłuszczowej? Nie ma jednego "cudownego" dania, które odchudzi nas bez żadnego wysiłku. Nie oznacza to jednak, iż nie możemy sobie pomóc poprzez zrównoważoną, przemyślaną dietę. Wybieranie zdrowej i nieprzetworzonej żywności jest tutaj kluczowe. Najlepiej jest skoncentrować się na produktach pełnoziarnistych oraz źródłach kwasów tłuszczowych MUFA (czyli tłuszcze jednonienasycone, np. kwas oleinowy, kwas krotonowy, kwas palmitynooleinowy, kwas erukowy) takie jak awokado, orzechy, nasiona i oleje roślinne. Starajmy się też jeść kolację na 2-3 godziny przed snem i unikać pokusy nocnego podjadania.
Zobacz wideo
Coraz więcej osób stosuje popularny lek na cukrzycę, by schudnąć. Nasz ekspert: Szukają drogi na skróty, a jej nie ma
Co jeść na kolację zamiast kanapek?Oto kilka pomysłów na smaczną i zdrową kolację:jajka pod różnymi postaciamichude mięso (kurczak, indyk)chudy nabiał (twarożek, ricotta, mozzarella, kefir czy jogurt)makrela, łosoś, tuńczykwarzywa liściaste i warzywa kolorowe, takie jak pomidory czy rzodkiewki, z których zrobimy pyszną sałatkę i polewamy ją oliwą z oliwek lub innym dobrym olejem. Staraj się wypełnić co najmniej połowę talerza warzywami nieskrobiowymi, takimi jak brokuły, szpinak, szparagi i kalafior.rośliny strączkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola, sojaowoce, takie jak banany, wiśnie, maliny, jabłkaawokadoowsiankaorzechy, migdały, pistacje na przekąskę.