Wprowadzenie zdrowego stylu życia może znacząco poprawić fizyczny i emocjonalny stan pacjenta onkologicznego, wspierając efekty leczenia i przyspieszając powrót do zdrowia.
Badania przeprowadzone przez American Cancer Society (ACS) i National Cancer Institute (NCI) pokazują, iż już niewielkie zmiany stylu życia, takie jak przestrzeganie zbilansowanej diety, regularna aktywność fizyczna i adekwatne radzenie sobie ze stresem, mogą poprawić jakość życia pacjentów, wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć niektóre fizyczne i emocjonalne dolegliwości związane z chorobą nowotworową, takie jak zmęczenie i nudności. Dbanie o zdrowe nawyki żywieniowe i zwiększenie aktywności fizycznej, poprawia samopoczucie, zwiększa energię i wspiera zdrowienie.
– Zdrowy styl życia jest warunkiem szybkiego powrotu do zdrowia chorych onkologicznie, dlatego jest nie zbędny dla wszystkich pacjentów z chorobą nowotworową, podczas leczenia, ale także w okresie rekonwalescencji – komentuje prof. dr hab. n. med. Ernest Kuchar, Kierownik Kliniki Pediatrii z Oddziałem Obserwacyjnym na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.
W razie wątpliwości związanych z adekwatnym stylem życia w trakcie choroby nowotworowej, warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym i innymi specjalistami zajmującymi się wsparciem pacjenta w chorobie nowotworowej.
Medycyna stylu życia dla pacjentów onkologicznych
Medycyna stylu życia to dziedzina medycyny, która w oparciu o dowody naukowe wykorzystuje kompleksowe zmiany codziennych zachowań w celu zapobiegania chorobom, odwracania ich skutków oraz wspierania w procesie leczenia.
Pojęcie zdrowego stylu życia jest wielowymiarowe, uwzględnia także szczepienia ochronne jako jeden z kluczowych elementów profilaktyki zdrowotnej. Najważniejsze aspekty zdrowego stylu życia obejmują:
- ODŻYWIANIE: pełnowartościowa, zbilansowana dieta złożona z korzystnych dla zdrowia produktów spożywczych odgrywa kluczową rolę w zachowaniu siły i witalności chorych onkologicznie.
- REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: wpływa pozytywnie na jakość życia pacjentów z chorobą nowotworową. Regularny i przemyślany wysiłek fizyczny może zmniejszyć zmęczenie, pozwolić zachować masę mięśniową i poprawić nastrój.
- SEN: odpowiednia ilość snu (7-9 godzin dziennie) wspiera regenerację organizmu i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego
- UNIKANIE STRESU: przewlekły stres osłabia układ odpornościowy, dlatego techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, modlitwa czy joga, mogą wpłynąć korzystnie nie tylko na nastrój, ale też funkcjonowanie układu immunologicznego.
- BUDOWANIE DOBRYCH RELACJI: silne więzi społeczne i wsparcie emocjonalne bliskich osób wywierają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
- KONTAKT Z PRZYRODĄ: regularne przebywanie na świeżym powietrzu, szczególnie w otoczeniu zieleni, może poprawiać samopoczucie i wspierać zdrowie.
- UNIKANIE RYZYKOWNYCH ZACHOWAŃ: unikanie szkodliwych i niebezpiecznych dla zdrowia zachowań stanowi klucz do utrzymania zdrowia w trakcie i po leczeniu onkologicznym. Pacjenci onkologiczni powinni unikać palenia tytoniu i spożywania alkoholu. Równie ważna jest profilaktyka zakażeń przenoszonych drogą płciową, w tym HPV.
- SZCZEPIENIA OCHRONNE: są jednym z kluczowych elementów profilaktyki zdrowotnej zakażeń, zwłaszcza układu oddechowego
WARTO WIDZIEĆ: PROFILAKTYKA ONKOLOGICZNA
Zdrowy styl życia podnosi jakość życia w chorobie nowotworowej
Zalecenie zachowania zdrowego stylu życia w chorobie nowotworowej dla pacjenta, który właśnie otrzymał diagnozę raka, brzmi często paradoksalnie. Zajęcie się przygotowaniem zdrowych posiłków, bycie aktywnym fizycznie, gdy dotąd tego nie robiliśmy, spanie co najmniej siedem godzin na dobę, gdy dotąd notorycznie się nie dosypialiśmy, wydaje się nam niemożliwe, ponad nasze siły. Najchętniej położylibyśmy się do łóżka i nic nie robili. Zaprzestanie picia alkoholu czy rzucenie palenia niektórym wydaje się bez zasadne, bo przecież „i tak mam raka”.
Znajdujemy wiele argumentów, aby nic nie zmieniać w naszym dotychczasowym trybie życia. Kiedy jednak rozpoczyna się terapia, przychodzą trudne dni związane nie tylko z objawami naszej choroby, ale też działaniami niepożądany mi leczenia zaczynamy szukać sposobów, aby nasze życie z rakiem było znośne. Tak było ze mną zanim zrozumiałam, iż zdrowy styl życia po rozpoznaniu choroby nowotworowej jest najważniejszy dla poprawy jakości życia i zwiększenia szansy na skuteczne leczenie.
– Kiedy choroba zmuszała mnie do odpoczynku, postanowiłam skupić się na kilku najważniejszych aspektach zdrowego stylu życia, aby wspomóc proces rekonwalescencji. Każdego dnia starałam się przestrzegać zrównoważonej diety boga tej w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, która pomaga wzmocnić odporność, poprawić ogólne samopoczucie i zdolność organizmu do walki z infekcjami. Pomimo osłabienia, kiedy stawałam się okresowo silniejsza, dbałam o to, aby sporo czasu spędzać na świeżym powietrzu i wśród natury, chodzić choćby na krótkie spacery, czy odbyć przejażdżkę na rowerze. Regularna aktywność fizyczna dostosowana do moich możliwości pomagała mi zwiększyć poziom energii, poprawiała wytrzymałość i ogólną kondycję. Ćwiczenia fizyczne, wbrew pozorom, redukowały zmęczenie związane z leczeniem oraz poprawiały nastrój. Przekonałam się, iż zdrowy styl życia ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne – opowiada Anna Nowakowska, prezes Stowarzyszenia Onkologicznego SANITAS
I dodaje:
– Zauważyłam też, iż zdrowy styl życia pomaga w radzeniu sobie ze skutkami ubocznymi leczenia takimi jak nudności, zmęczenie, bóle i problemy trawienne. Unikanie używek, m.in. alkoholu i papierosów, jest również ważne, ponieważ mogą one negatywnie wpływać na skuteczność leczenia i ogólny stan zdrowia. Badania potwierdzają, iż rzucenie palenia u pacjentów z rakiem płuca zwiększa efektywność leczenia o 15%. Warto więc to zrobić.
Korzystałem z publikacji: ZDROWY STYL ŻYCIA I SZCZEPIENIA OCHRONNE PORADNIK DLA PACJENTÓW Z CHOROBAMI NOWOTWOROWYMI, WYDAWCA SANITAS, 2024.
Post Zdrowy styl życia podnosi jakość życia w chorobie nowotworowej pojawił się poraz pierwszy w Zwrotnikraka.pl.
