Myślę, iż dzisiejsza recenzja nowości Wydawniczych RM pt."Zdrowe jelita- Dieta w zespole SIBO" będzie dla Was fajnym i wartościowym tematem zdrowotnym.
Wzdęcia, ból brzucha, dyskomfort, biegunki i zaparcia - to wszystko bardzo wstydliwe tematy, na które rozmawia się mało i niechętnie a tak być nie powinno. Coraz więcej osób ma problemy z jelitami, żołądkiem i trawieniem. Objawy tego typu mogą mieć wspólne podłoże - SIBO, czyli zespół przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim.
Ta książka w prosty sposób przybliża nam ten temat, autorka dzieli się w niej swoimi spostrzeżeniami, przemyśleniami i nie raz radami, które mogą pomóc jeżeli tylko ktoś ma lub podejrzewa u siebie ten zespół.
Na samym początku książki autorka przybliża nam anatomie układu pokarmowego, system oczyszczania jelita,nerw błędny - najdłuższy nerw w naszym organizmie (biegnie niemal przez całe ciało)Jest on swoistym przekaźnikiem informacji między jelitami a mózgiem. Nieprawidłowości w działaniu tego nerwu mogą wynikać np. ze stresu.Właśnie dlatego wiele osób doświadcza nieprzyjemnych objawów ze strony przewodu pokarmowego podczas silnego i długotrwałego stresu lub w wyniku traumy.
Pracę tego nerwu możemy wspierać a jak?np. głośne płukanie gardła przez minutę, głośne śpiewanie, oddychanie przeponowe(wolne i świadome), dużo słońca i światła dziennego, pozytywne myślenie ... co jeszcze? sami musicie doczytać:)
Pamiętać musimy!! Zdrowe jelita = zdrowy człowiek
SIBO nie bierze się znikąd , niestety bardzo często pracujemy na nie latami.
W SIBO bakterie bytujące w zdrowych jelitach ulegają nadmiernemu namnażaniu.Anomalię stanowi ich przeniesienie z jelita grubego do cienkiego i następuje tam przerost.
Jak rozpoznać SIBO?
Obecnie najbardziej dostępną metodą diagnostyczna SIBO są testy oddechowe, a dokładniej testy wodorowo-metanowe.
I tu troszkę mojej prywaty. Moje objawy występują już u mnie od ponad 10 lat- niestety leczenie u wielu specjalistów nic nie dawało i przez cały czas nie daje ale... co najważniejsze dla mnie w tym wszystkim.Zostałam przebadana na każdą bakterię, grzyby czy inne rzeczy a nikt mi nie zrobił tego testu.
Dziś mając już tą wiedzę dzięki tej książce sama zrobię takie badanie .
Co jeszcze znajdziecie w książce?
Dietę Low FODMAP - czyli dietę najczęściej zalecaną podczas SIBO.
Podstawowa zasadą tej diety jest ograniczenie spożycia węglowodanów (cukrów), które są słabo trawione i ulegają fermentacji w jelitach. Fermentacja to proces w którym powstają charakterystyczne dla SIBO gazy, czyli wodór i metan.
Bardzo podoba mi się język jakim napisana jest książka- łatwy do zrozumienia i opisane jest dosłownie wszystko co najważniejsze .
Na koniec znajdziemy mnóstwo przepisów na posiłki Low FODMAP.
Jeśli obserwujecie u siebie te objawy o których napisałam szczerze polecam tą książkę. Autorka Katarzyna Bednarska- magister dietetyki szczegółowo opisuje przyczyny , przebieg i metody radzenia sobie z SIBO.Porządkuje dostępna wiedzę o tej wciąż mało rozpoznawalnej chorobie, czerpiąc ze swojego bogatego doświadczenia dietetyczki.
Książkę gorąco polecam a Wydawnictwu RM serdecznie dziękuje za możliwość zrecenzowania jej !!
