Zaskakujące korzyści z grania w gry, które poprawią twoje życie

Stale rozwijający się przemysł gier cieszy się w tej chwili milionową publicznością na całym świecie. Niezależnie od tego, czy grasz dla zabawy, czy na profesjonalnym poziomie e-sportowym, gry zapewniają świetny relaks i różnorodne niezapomniane doświadczenia w wirtualnych światach. Jednocześnie spotykają się z częstymi uprzedzeniami ze strony otoczenia, wiele osób postrzega granie jako stratę czasu. Lub jako coś, co nigdy nikomu nie przyniesie korzyści. Jest to jednak tylko jeden punkt widzenia i pochodzi on głównie od tych, którzy nie potrafią grać w gry lub których ostatnią grą był Super Mario na starej wietnamskiej konsoli dwadzieścia lat temu. Od tego czasu świat gier poczynił ogromne postępy, oferując więcej niż kiedykolwiek wcześniej. To nie tylko rozrywka; może to być również źródło dochodu i różnych korzyści.

W tym artykule dowiesz się o korzyściach płynących z grania w gry w następujących obszarach:

Wspomnimy te korzyści, opierając się na opiniach naukowych w formie różnych badań. Usiądź więc wygodnie, naciśnij START i daj się ponieść fali tego artykułu.

Na jakim poziomie zaczyna się i kończy zdrowe granie?

Zanim zaczniemy, trzeba powiedzieć, iż nie każde granie jest takie samo. Nie każda sesja przed komputerem lub konsolą przynosi korzyści, bez których nie można żyć. To raczej kwestia tego, czy granie ładuje czy rozładowuje twój pasek zdrowia, ponieważ zależy to od indywidualnego podejścia samego gracza. Może być ono zdrowe lub niezdrowe, gdzie granie prowadzi do zaniedbywania innych aspektów życia. Gdy metaforyczny gamepad jest trzymany z niewłaściwej strony, gracz może wpaść w uzależnienie od gier. Wtedy zaniedbuje obowiązki, zapomina o innych hobby lub ma problemy w szkole czy pracy, których źródłem jest nadmierny czas spędzony na graniu. Myśli tylko o tym, kiedy wreszcie pokona tego trudnego bossa, osiągnie poziom 20, zgromadzi wystarczająco dużo XP, dotrze do następnego punktu kontrolnego lub odblokuje wymarzoną broń, z którą będzie dominować w każdej wirtualnej bitwie. ^[1]

W tym artykule skupimy się na korzyściach płynących z grania, które wynikają ze zdrowego podejścia. Przy zdrowym podejściu, zamiast ciągłego otrzymywania ciosów, możesz znaleźć interesujące łupy lub zyskać dodatkową manę. W rzeczywistości oznacza to, iż granie jest tylko jednym z wielu aspektów twojego życia, pozostawiając ci mnóstwo czasu w robienie innych rzeczy. W ten sposób granie może być pozytywnym nawykiem, który nie wpływa negatywnie na twoje zdrowie, życie osobiste czy pracę. ^[2]

Granie może mieć choćby charakter edukacyjny. Jest to specyficzny segment gier, które są wykorzystywane na przykład przez studentów lub pracowników niektórych zawodów, takich jak policjanci, medycy czy strażacy. Rolą tych gier jest nauczenie graczy konkretnych rzeczy w interaktywny sposób. Dobrym przykładem jest symulator jazdy w szkole nauki jazdy. Daje on wirtualnie uczestnikom kursu prawa jazdy pierwsze, najbardziej podstawowe doświadczenie za kierownicą, zanim wsiądą do prawdziwego samochodu. Do gier edukacyjnych zalicza się również popularna aplikacja Duolingo, przeznaczona do nauki różnych języków, takich jak angielski, włoski czy francuski. W przypadku dzieci popularna jest na przykład Dragon Box, która w zabawny sposób wprowadza je w świat geometrii. ^[3]

• Jeśli interesuje Cię, jak może wyglądać granie na poważniejszym poziomie, przeczytaj nasz artykuł Czym jest eSport i jak wygląda świat wirtualnych sportowców?
• Jeśli temat podejść do grania intryguje Cię dalej, nie przegap naszego artykułu o Zdrowe i niezdrowe podejścia do grania: Co odróżnia zwykłego gracza od gracza e-sportowego?

Korzyści z grania w gry

Można jednak znaleźć wiele więcej gier edukacyjnych o różnych profilach, które są regularnie wykorzystywane na przykład przez pilotów. Nie chodzi tu tylko o symulatory lotu, ale także o inne komercyjne gry dla zwykłych graczy, które przynoszą im lepsze odruchy i różne inne korzyści. Omówimy je poniżej.

1. Zwiększona objętość istoty szarej

Szeroka publiczność często niesprawiedliwie postrzega graczy jako niezdarnych geeków w tłustych okularach z trądzikiem na twarzy. Tym bardziej społeczność graczy cieszy badanie z 2015 roku opublikowane na platformie Scientific Reports. Naukowcy z Uniwersytetu Nauki i Technologii Elektronicznej w Chinach oraz Uniwersytetu Macquarie w Sydney przyjrzeli się graczom dzięki skanów rezonansu magnetycznego (MRI). Konkretnie, przeanalizowali mózgi 27 profesjonalnych graczy e-sportowych, którzy mają na swoim koncie sukcesy z mistrzostw w League of Legends lub DOTA2.

Porównali skany z aktywnością mózgu graczy okazjonalnych, czyli rekreacyjnych. Wynik jest taki, iż regularne granie na poziomie zawodowym zwiększa ilość istoty szarej w mózgu. Istota szara odpowiada za kontrolę mięśni, percepcję sensoryczną, inteligencję, planowanie, emocje, podejmowanie decyzji i inne funkcje poznawcze. Posiadanie większej ilości istoty szarej może sprawić, iż funkcje te będą ostrzejsze w porównaniu z grupą osób niegrających. [4] [20]

Te produkty mogą Cię zainteresować:

2. Poprawa umiejętności sensomotorycznych

Umiejętności sensomotoryczne wykorzystujemy, gdy konieczna jest koordynacja między naszym wzrokiem a umiejętnościami motorycznymi. Typowymi przykładami są jazda na rowerze lub pisanie. Umiejętności sensomotoryczne wpływają również na napięcie mięśni i zdolność postrzegania naszego ciała w stosunku do innych obiektów w przestrzeni. Zwiększanie poziomu umiejętności sensomotorycznych może podnieść nas z poziomu podstawowego do poziomu eksperta w określonej dziedzinie. Odzwierciedla to również jak efektywnie możemy wykonywać określone zadania, być może choćby bez konieczności długiego zastanawiania się nad nimi.

Cóż, jedną z rzeczy, które mogą wspierać umiejętności sensomotoryczne, okazuje się być granie w gry. Konkretnie, gry akcji takie jak Call of Duty czy Counter-Strike. Badanie prowadzone przez psychologów z Uniwersytetu w Toronto śledziło dwie grupy graczy. Pierwsza grała w gry typu first-person shooter przez sześć miesięcy, przez co najmniej 2 godziny dziennie. Druga grupa składała się z osób, które nie grają w gry lub robią to bardzo rzadko.

Uczestnicy badania zostali poinstruowani, aby utrzymywać mały zielony kursor w centrum białego kwadratu, który powtarzalnie przemieszczał się po ekranie. To zadanie wymagało dobrej koordynacji między wzrokiem a ruchem ręki. Pod koniec badania gracze osiągnęli lepsze wyniki i byli znacznie bardziej precyzyjni w utrzymywaniu kursora w obszarze docelowym. [5]

3. Wzmacnianie umiejętności manualnych poprzez zdolności motoryki małej

Większość gier jest kontrolowana dzięki joysticka, klawiatury lub myszy. Gracze stopniowo uczą się kolejności działań i kiedy naciskać konkretne klawisze. Ta aktywność okazała się korzystna dla zręczności manualnej. W badaniu z 2007 roku młodzi aspirujący chirurdzy, którzy regularnie grali w gry wideo lub co najmniej 3 godziny tygodniowo, byli porównywani z ich niegrającymi lub „noobowskimi” kolegami.

Obie grupy były oceniane w chirurgii laparoskopowej i szyciu. Wyniki pokazały, iż chirurdzy, którzy grali w gry przez co najmniej 3 godziny tygodniowo, popełniali o 37% mniej błędów i byli o 27% szybsi w procedurach. W przypadku regularnych graczy wyniki były jeszcze lepsze, z 47% niższym wskaźnikiem błędów i 39% wzrostem prędkości.

Gry wideo mogą być interesującym i praktycznym narzędziem, które może pomóc w rozwijaniu umiejętności chirurgii laparoskopowej. Wsparcie zdolności motoryki małej lub zręczności manualnej może być również docenione w innych zawodach, takich jak mechanicy samochodowi, fryzjerzy, krawcy i inni. W codziennym życiu może się przydać, gdy trzeba nawlec igłę, złożyć małe elementy LEGO, grać w gry na małym ekranie mobilnym bez użycia gamepada lub zapiąć minimalistyczny naszyjnik partnerowi. [6]

4. Poprawa wrażliwości na kontrast

Nowoczesne gry 3D często wymagają dobrej orientacji w otaczającym środowisku, co może stopniowo podnosić poziom świadomości przestrzennej graczy w rzeczywistym życiu. To twierdzenie jest poparte badaniem z Uniwersytetu w Rochester, które twierdzi, iż gry typu first-person shooter poprawiają widzenie przestrzenne graczy w rzeczywistym świecie. Gracze wykazują również lepszą wrażliwość na kontrast, która określa, jak dobrze dana osoba widzi. Uczestnicy badania zostali podzieleni na dwie grupy.

Pierwsza grupa grała w Unreal Tournament 2004 i Call of Duty 2, podczas gdy druga poświęciła się grze The Sims. Ochotnicy grali przez 50 godzin w ciągu 9 tygodni. Na koniec okazało się, iż gracze w gry akcji byli o 43% lepsi w rozróżnianiu subtelnych odcieni szarości. W przypadku The Sims, uczestnicy badania nie wykazali żadnej poprawy. Mimo wielu obaw, iż granie w gry pogarsza wzrok, ta aktywność niekoniecznie musi być szkodliwa i ma również swoje zalety. jeżeli chciałbyś przeprowadzić podobny test samodzielnie, możesz spróbować

5. Promowanie sprawności fizycznej

W tym momencie możesz unosić brew. W końcu, gdy gracze leżą na kanapie lub pochylają się nad komputerem podczas grania, jak może to wspierać sprawność fizyczną? W tym przypadku mówimy o konkretnym, aktywnym gatunku gier, który wykorzystuje śledzenie kamerą lub zestawy VR. Zaletą tego rodzaju gier jest to, iż nie można naprawdę usiąść i wymagają one ruchu całego ciała.

Kolejnym plusem jest szeroka dostępność. Możesz grać w nie na PC, konsolach, a choćby autonomicznych goglach VR, takich jak Oculus Quest. Masz do wyboru szeroki zakres tytułów, w tym gry walki, symulatory, sportu czy rytmiczne. Współczesne innowacje VR niekoniecznie muszą więc należeć do gatunku sportowego, aby wprawić Cię w ruch.

Świetnym przykładem jest gra akcji-przygody „Horizon Call of the Mountain” na PlayStation VR2, gdzie wspinanie się po górach rękami stanowi centralną część doświadczenia. Dzięki temu możesz cieszyć się dużą ilością ruchu i rozciągania, koncentrując się jednocześnie na pięknych widokach górskich, fabule i ekscytującej akcji w postapokaliptycznym świecie zdominowanym przez maszyny. Aktywne granie może być choćby znaczące dla osób starszych, które często wykazują najmniejszą aktywność fizyczną spośród wszystkich grup wiekowych.

Przegląd badań z 2020 roku pokazał, iż aktywne gry wideo mogą poprawić mobilność i poziom aktywności wśród młodzieży. W niektórych przypadkach mogą działać choćby lepiej niż tradycyjne metody, takie jak „wstań i zrób kilka kroków.” Podczas aktywnego grania uwaga kieruje się na inne aspekty, a ruch staje się poniekąd podświadomy, przez co czas szybciej płynie. [8]

6. Wsparcie zdrowia psychicznego

Gry mogą być świetnym sposobem na odpoczynek od codziennych obowiązków, odprężenie i relaks w wirtualnym świecie przy jednoczesnej zabawie. Dodatkowo mogą dać Ci szansę na przepracowanie dnia lub naładowanie paska zdrowia po trudnym dniu w szkole czy pracy. Dzięki temu gry mają znaczny potencjał jako źródło dobrostanu psychicznego, co potwierdza badanie opublikowane w 2021 roku w czasopiśmie JMIR Serious Games.

To badanie sprawdzało wpływ komercyjnych gier wideo na depresję, lęk i inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Wykazało, iż granie może być korzystne w promowaniu zdrowia psychicznego, szczególnie dla osób, które mogą nie mieć dostępu do innych form leczenia, być może ze względu na bariery kosztowe. Badanie wskazało również, iż komercyjnie dostępne gry wideo były skuteczne w redukcji objawów depresji, w tym utraty przyjemności podczas wykonywania czynności. Dodatkowo tytuły takie jak Minecraft czy Animal Crossing: New Horizons ułatwiają nawiązywanie kontaktów społecznych i zmniejszają poczucie samotności. Warto jednak zauważyć, iż gry wideo nie powinny zastępować tradycyjnej terapii i lepiej postrzegać je jako alternatywny dodatek wspierający zdrowie psychiczne. [9]

Radzenie sobie z trudnymi okresami życia mogą również wspomagać adaptogeny, o których możesz dowiedzieć się więcej w naszym artykule Adaptogeny: naturalne substancje pomagające radzić sobie ze stresem.

7. Pozytywny wpływ na funkcje poznawcze

Kolejnym z dobrych aspektów grania może być również pozytywny wpływ na funkcje poznawcze. To dzięki nim możemy postrzegać otaczający świat. Przykładem jest uwaga, zdolność do formułowania sądów czy rozwiązywania problemów, myślenie, pamięć czy mowa. W związku z funkcjami poznawczymi a graniem w gry wideo mamy do dyspozycji cały szereg różnych badań, które wspierają pozytywny efekt i mówią, iż [10 – 14]:

• Granie w nowoczesne gry 3D może zwiększyć pamięć przestrzenną
• Gry akcji mogą skrócić czas reakcji bez uszczerbku dla dokładności
• Strzelanki z perspektywy pierwszej osoby mogą poprawić elastyczność umysłową, która pomaga w adaptacji do zmian, wielozadaniowości i skuteczniejszym przełączaniu się między zadaniami
• Szybkie gry akcji mogą zwiększyć zdolność przetwarzania wizualnego, umożliwiając lepsze identyfikowanie ważnych informacji przy jednoczesnym ignorowaniu nieistotnych rozpraszaczy
• Gry akcji mogą poprawić zdolność do wizualnego i słuchowego przenoszenia uwagi na różne obiekty, umiejętność cenną podczas czynności takich jak czytanie czy przetwarzanie informacji

Te odkrycia podważają stereotyp nazywany „bossem”, który sugeruje, iż gracze to tylko maniacy w wielkich okularach i z przetłuszczonymi włosami. W rzeczywistości niektórzy z najbardziej znanych graczy to osoby takie jak aktor grający Supermana Henry Cavill, pływak olimpijski Michael Phelps, agent 007 Daniel Craig, doświadczony hollywoodzki aktor Samuel L. Jackson czy sama Kapitan Marvel, Brie Larson. Żadna z tych postaci nie pasuje do stereotypowego profilu. [17]

8. Poprawa czasu reakcji

Czas reakcji jest najważniejszy w różnych codziennych sytuacjach. Pozwala nam odpowiednio reagować, na przykład nacisnąć hamulec, gdy pieszy nagle pojawi się przed naszym samochodem. Jest również cenny podczas przygotowań do rozmowy kwalifikacyjnej, gdzie mogą być wymagane szybkie i asertywne odpowiedzi. Osoby z lepszym czasem reakcji mają przewagę, czy to przy odganianiu gwałtownie poruszającego się komara, czy łapaniu spadającego kubka w ostatniej chwili.

Dobra wiadomość jest taka, iż tę umiejętność można trenować, a wypełnione akcją gry takie jak Call of Duty, God of War, GTA, Halo czy DOOM mogą pomóc. Te gry są pełne dynamicznych sekwencji i scenariuszy, które wymagają od graczy reagowania znacznie szybciej niż zwykle robią to w codziennych czynnościach. W rezultacie mogą rozwijać i poprawiać tę umiejętność choćby poza graniem. Meta-analiza 80 badań porównujących czasy reakcji graczy i nie-graczy w różnych warunkach wykazała, iż średnio gracze mogą reagować około 12% szybciej i dokładniej niż nie-gracze.

Konkretnie, wydajność e-sportową można również poprawić dzięki najlepszym suplementom diety dla graczy i sportowców e-sportowych.

9. Wsparcie rozwiązywania problemów

Kolejną supermocą gier wideo jest ich zdolność do rozwijania kreatywności i umiejętności rozwiązywania problemów. Ten fakt jest fundamentalny dla gier i może nie wymagać badań naukowych na poparcie. Opiera się na idei, iż praktyka czyni mistrza. jeżeli grałeś w określoną grę przez dłuższy czas, wiesz, jak stopniowo się w niej poprawiasz. Ta sama zasada dotyczy sytuacji, gdy jesteś fanem hardcore gier „souls”, gdzie celem jest pokonanie trudnych bossów. Jestem pewien, iż przypomnisz sobie liczne sytuacje, w których musiałeś strategicznie myśleć i przemyśleć swoje podejście, wszystko w dążeniu do pokonania tego trudnego przeszkody, tylko po to, by i tak dojść do ekranu GAME OVER.

Jednak takie wyzwania nie zniechęcają doświadczonego gracza. Zamiast tego nauczyłeś się ze swoich błędów, próbowałeś różnych strategii i opracowywałeś nowe taktyki, aż w końcu udało Ci się pokonać przeszkodę, która stała na drodze do przejścia na następny poziom. Różnorodność dostępnych dziś gier jest ogromna, a nowoczesne tytuły stają się coraz bardziej złożone. To już nie są tylko gry takie jak Tetris czy Super Mario. Dzisiejsze gry wymagają od graczy stopniowego opanowania mechanik, uczenia się i nabywania szerszego zakresu umiejętności, które prowadzą ich do zwycięstwa. Te twierdzenia są poparte przez badaczy z Uniwersytetu Południowej Karoliny, którzy odkryli, iż gry stymulują sposób, w jaki gracze postrzegają i przetwarzają otaczający ich świat. Będąc przyzwyczajeni do rozwiązywania różnych problemów w wirtualnych światach, gracze częściej stosują umiejętności i strategie, które rozwinęli w grze, do sytuacji z prawdziwego życia. [16]

Odkryj nasze bestsellery:

10. Socjalizacja i rozwój pracy zespołowej

Społeczeństwo często ma uprzedzenia wobec graczy, postrzegając ich jako ludzi, którzy spędzają dni przed komputerem lub konsolą, mając niewielu przyjaciół i minimalne interakcje społeczne. Chociaż mogą istnieć gracze, którzy pasują do tego stereotypu, rzeczywistość jest inna. Czy wiesz, iż gry wideo mogą przyczyniać się do socjalizacji? Według statystyk IGI Global ponad 70% ludzi gra w gry ze swoimi przyjaciółmi.

Podczas grania są połączeni przez słuchawki i często angażują się w rozmowy. Ta interakcja społeczna może nawet wykraczać poza wirtualny świat i kontynuować się na forach społecznościowych czy czatach. Ponadto różne wydarzenia społecznościowe i turnieje e-sportowe, gdzie gracze spotykają się online lub osobiście, nie są rzadkością. Wszystkie te interakcje mają pozytywny wpływ na socjalizację.

Granie nie musi być też wyłącznie konkurencyjne. Na rynku istnieje wiele gier kooperacyjnych, takich jak Minecraft, Diablo IV czy It Takes Two, gdzie sukces graczy zależy od pracy zespołowej. Są też wieloosobowe strzelanki, takie jak Call of Duty, Battlefield czy Counter-Strike 2, które wymagają koordynacji między co najmniej dwoma drużynami, aby pokonać przeciwnika. Ten styl grania może pomóc w rozwijaniu umiejętności pracy w zespole, co potwierdza badanie z Uniwersytetu Brighama Younga, które obserwowało 80 nowo utworzonych zespołów. [18]

Podsumowanie

Gry wideo nie są już tylko dziecięcą aktywnością skupiającą się na naciskaniu dwóch przycisków. Przemysł gier ewoluował w wielomiliardowy biznes, oferujący tytuły, które mogą pozytywnie wpływać na różne aspekty Twojego życia. Te twierdzenia są często poparte badaniami naukowymi, które wykazały kilka interesujących korzyści. Przykłady obejmują poprawę widzenia przestrzennego, wsparcie zdrowia psychicznego i skrócenie czasu reakcji, co może być doceniane nie tylko podczas prowadzenia samochodu. Dodatkowo granie może być świetnym narzędziem do treningu różnych zawodów, takich jak chirurdzy czy piloci. Wszystko to sprawia, iż gry wideo są aktywnością, która może wzbogacić Twoje życie pozytywnie w każdym wieku.

Jeśli ktoś uparcie twierdzi, iż granie jest wyłącznie dla dzieci lub stratą czasu, podziel się z nim tym artykułem, aby przekonać go o przeciwnym. Nie zapomnij też powiedzieć nam w komentarzach, które gry lubisz najbardziej.