Zasada "21:30" przyspiesza zasypianie. Odkąd ją stosuję, śpię jak zabity

Jeśli kliknąłeś w ten artykuł, to na pewno masz problemy z zasypianiem. Nie ma jednego, złotego środka (chyba iż nasennego) na rozwiązanie tego problemu, bo wpływa na niego mnóstwo rzeczy. Jednak zmiana pewnych, wieczornych nawyków może ułatwić odejście w...