Zapomnij o przysiadach. To ćwiczenie robi z pośladkami coś niesamowitego

Zdjęcie: Ćwiczenia w domu są wystarczające, jeśli tylko są regularne i towarzyszy im zdrowa i zbilansowana dieta


Niepozorne kroki z gumą oporową robią dziś prawdziwą karierę w świecie fitnessu i fizjoterapii. Monster walk, choć wygląda banalnie, uznawane jest za jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń wzmacniających pośladki, stabilizujących biodra i chroniących kolana przed przeciążeniami. Coraz częściej zastępuje klasyczne przysiady, szczególnie u osób prowadzących siedzący tryb życia.