Zanim wieczorem sięgniesz po chipsy, zobacz co naprawdę sprzyja twojemu snu

Zdjęcie: Młoda kobieta siedzi na kanapie i uśmiechając się, trzyma w jednej ręce plastikowy pojemnik z deserem, a drugą spożywa porcję za pomocą łyżeczki. W tle widoczna nowoczesna kuchnia.


Wieczorne podjadanie nie musi oznaczać chipsów i słodyczy, które utrudniają sen i obciążają organizm. Coraz więcej badań sugeruje, iż odpowiednio dobrane przekąski mogą działać odwrotnie: wyciszać, stabilizować poziom cukru we krwi i wspierać naturalną produkcję melatoniny. Co warto mieć pod ręką wieczorem, gdy dopada ochota na coś małego, ale jednocześnie zależy nam na spokojnej nocy?