Wystarczy pół godziny dziennie. Lekarze: to lepszy trening od 10 tys. kroków

Zdjęcie: Lekarze polecają japoński spacer. Efekty lepsze niż po 10 tys. kroków


Interwałowy trening marszowy (IWT), zwany potocznie "japońskim spacerem", to nowatorska technika ćwiczeń stworzona przez japońskich naukowców. Zdobywająca globalną popularność metoda okazuje się niezwykle skuteczną i dostępną formą aktywności, przynoszącą szereg korzyści zdrowotnych, od obniżenia ciśnienia krwi, przez poprawę wskaźnika masy ciała, po regulację poziomu glukozy. Na czym dokładnie polega ten innowacyjny sposób treningu?